Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2020 оны 04-р сарын 08
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Жин хассаны дараа жингээ барих шилдэг зөвлөгөө

НИЙТЛЭСЭН: 2020-02-27 16:48:00
Нийгэм > Нийслэл | Сэтгэгдэл: 1

Та жин хассан уу, тэгвэл дараа нь яах вэ?

Би түүнээс намайг битгий орхиоч ээ гэж гуйсан. Яг одоо би түүнд юунаас ч илүү хэрэгтэй байлаа. Гэвч би өмнө нь ийм зүйл үзсэн, тийм болохоор түүнийг буцаад ирнэ гэдгийг мэдэж байлаа. Би түүнийг  хүлээгээд байж байна….

Түүний нэрийг Франк гэдэг. Тэр миний өвчтөн болоод бараг жил гаруй хугацаа өнгөрсөн байлаа. Миний хангалттай заавар зөвлөгөө, өөрийнх нь шаргуу хөдөлмөрийн үр дүнд тэр 27 кг хасаж чадсан байлаа. Гэвч тэр зорьсон жиндээ хүрсэн өдрөө бидний хийх ажил дууссан гэж шийдсэн. Тэрээр жингээ хасах даалгавраа амжилттай сайн гүйцэтгэсэн учир (уг нь энэ нь нэг удаадаа хийгээд  болчихдог зүйл биш юмсан ) хоолны дэглэмтэй холбоотой бүх бодол санаагаа хойш тавин амьдарч болно гэж бодож байлаа. Салах ёс гүйцэтгэж байхдаа би түүнд ганцхан л бодох зүйл үлдээсэн юм.  “Франк минь үүнийг жингээ хянах гэж нэрлэсэн нь цаанаа учиртай юм шүү”.

Миний Франкад ойлгуулахыг хичээж байсан зүйл бол бид хүсэж байгаа жиндээ хүрсэний дараа ч гэсэн хийх өч төчнөөн ажил байдаг. Зөвхөн 6 хүний 1 нь хассан багахан жингээ маш богино хугацааны турш буюу нэг жил барьж чадсан гэцгээдэг. Үүнээс харахад жингээ хянах нь ихэнх хүмүүсийн хувьд томоохон сорилт юм.

Хэрэв та хассан жингээ буцаад нэмэхийг хүсэхгүй байгаа бол  хийж байсан зүйлээ шууд орхиж болохгүй. Үнэндээ жингээ хасахын тулд хийж байгаа зүйл болон хассан жингээ буцааж авахгүйн төлөө хийх ёстой зүйл нь угтаа нэг л зүйл юм. Дараах зөвлөгөөнүүд таныг жингээ амжилттай хянахад тусална:

• Анх яг юунаас болоод ийм асуудалтай учирсанаа санаарай.  Түргэн хоол хэтрүүлэн идсэнээс болсон уу? Сэтгэл санаа хямарсан үедээ юм их идсэнээс болсон уу? Эсвэл хэт их чихэр идсэнээс болсон уу? Та өөрийгөө хэтэрхий сайн мэдэх учир хуучин зуршилуудаа хийж эхлэж байгаагаа шууд л анзаарах болно. Зүгээр нэг бүдрэх нь “бүдэрч унах” болохоос өмнө өөрийгөө татаж аваарай.

• Хийж байгаа зүйлээ байнга тэмдэглэ. Идэж буй хоол, хийж буй дасгал, байгаа жингээ тэмдэглэх нь нь жин хасаж байх хугацаанд маш чухал байдаг. Гэвч ингээд л зогсож болохгүй. Өөрийгөө хянах нь жингээ барих гол түлхүүр бөгөөд та тэмдэглэлээ хөтөлсөөр байвал амжилттай байх нь дамжиггүй.

 Идэвхитэй, хөдөлгөөнтэй бай. Жин хассаны дараа таны бие махбодь илүү хүнд байсантайгаа харьцуулахад өмнөхөөсөө арай бага калори шатаадаг учир калорийг шатааж, хүсээгүй жинг хол байлгахад дасгал хөдөлгөөн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Таны бодит, хамгийн тохиромжтой, байгалиасаа заяасан жин чинь хэд болохыг олж мэд. Жингээ хасах гэж улайрахдаа та  байгалиасаа заяасан, таныг хамгийн эрүүл байлгах жингээс хамаагүй доогуур жинд очсон, түүнийг хадгалахад хүндрэлтэй байж болох юм. Гэхдээ энэ нь буцаад жин нэмээрэй гэсэн үг биш шүү. Зарим үед зорьж байсан жингээсээ арай их  жинг хадгалах нь танд илүү хялбар байх тохиолдол бий. Миний үйлчлүүлэгчдийн ихэнх нь эрүүл, идэвхи, хөдөлгөөнтэй амьдралаар амьдарч байхдаа, тэдний бие махбодь эрүүл, байгалиасаа заяасан жинд байхад хамгийн их аз жаргалтай байдаг гэж надад хэлдэг.  Тэдний хувьд энэ нь байх ёстойгоосоо ганц, хоёр кг илүү байсан ч идэж буй хоол бүхнийхээ араас шаналж байснаас хамаагүй дээр санагддаг юм байна.

• Өөрийгөө урамшуул. Та жингээ хасаж байх үедээ төлөвлөгөөгөө ягштал дагаж, мөрдөж байсан учраас өөрийгөө урамшуулсан удаа олон гарсан байх.  Гэвч хэвшүүлсэн энэхүү шинэ зуршилаа цаашдаа хадгалж үлдэж байгаагийнхаа төлөө ч гэсэн өөрийгөө урамшуулахаа мартав.

• Хэр их зүйл хийж бүтээснийгээ өөртөө сануулж бай. Өөрийнхөө зургийг нүдэнд харагдах газарт байлгах нь маш зөв. Учир нь хуучин зургууд чинь ямар байсныг чинь, шинэ зургууд чинь хэр их амжилттай байгааг чинь сануулах болно. Эрүүл мэндээ сайжруулахын төлөө хийсэн бүх эерэг алхамуудаа мөн нөхцөл байдлыг гартаа авч, жингээ амжилттай хянаж байгаа учир та хэр их эрх мэдэлтэй байгаагаа өөртөө сануулаарай.

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
tahia jil zurlagaa vzej baiy   
ОГНОО:2020-02-27 21:31:11 | IP:202.126.89.99   

ШИНЭ МЭДЭЭ
С.ЭРДЭНЭ: УИХ-ЫН СОНГУУЛЬД АРДЧИЛСАН НАМ ЯЛАЛТ БАЙГУУЛАХ БОЛОМЖТОЙ
11 цаг    

ЭСЯ: Япон улсад онц байдал зарлах гэж байгаа тул зарим үйлчилгээг шуудангаар үзүүлнэ
17 цаг    

УИХ-ын чуулганы нэгдсэн хуралдаан эхэллээ
18 цаг    

Ариутгал халдваргүйжүүлэлтийн ажилд эрчимтэй хийгдэж байна
21 цаг    

Яргайтын Богинын аманд гарсан галд найман айлын зуны байшин өртжээ
21 цаг    

Б.Пүрэвдорж: НӨАТ-ыг таван хувь болгох хуулийн төслийг батлах шаардлагатай
21 цаг    

Орхон голын 12 000 мөнгөлөг хэлтэг загас усжуулалтын сувагт орж хорогджээ
21 цаг    

Цахимаар хуралдах УИХ-ын чуулганы дэгийг хэлэлцэх нь зүйтэй гэж үзлээ
21 цаг    

Үндэсний аудитын газар намуудын мөрийн хөтөлбөрийг зөрчилтэй гэж үзжээ
21 цаг    

Цар тахлын үед хамгийн хэрэггүй мэргэжлүүдийг нэрлэв
21 цаг    

Чуулганы хуралдааны дэгийн тухай хуульд өөрчлөлт оруулахыг дэмжлээ
21 цаг    

2020 оны нэгдүгээр улирлын НӨАТ-ын баримтаа бүртгүүлэх хугацаа маргааш дуусна
21 цаг    

Дөрөвдүгээр сард нийт нутгаар олон жилийн дунджаас дулаан байна
22 цаг    

“Монгол дахь Хятад иргэдийн энхтайван, эв нэгдлийг дэмжих” ТББ-аас 30 000 ширхэг амны хаалт гардуулан өглөө
22 цаг    

Гадаад харилцааны сайд ДЭМБ-ын суурин төлөөлөгчийг хүлээн авч уулзав
22 цаг    

ЦЕГ: Гэмт этгээдүүд мөнгөн дэвсгэрт шатааж ул мөрөө баллажээ
22 цаг    

АН-ын ойн өдөр: МЭНДЧИЛГЭЭ
23 цаг    

Тендер авсан аж ахуйн нэгжийг татвар, шимтгэлээс чөлөөлөх санал гаргажээ
23 цаг    

Чуулганаар эдийн засгийг идэвхжүүлэх тогтоолын төслийг хэлэлцэнэ
23 цаг    

Ардчилсан нам байгуулагдсаны 30 жилийн ой тохиож байна
23 цаг    

Монгол Улсын эдийн засаг, бизнест “COVID-19” хэрхэн нөлөөлөх нэгдсэн судалгааг гаргажээ
23 цаг    

“Тайванзул” ХХК жорлонгийн ойролцоо пүнтүүзээ хатааж байжээ
1 өдөр    

МАН, МАХН-ын мөрийн хөтөлбөрийг шаардлагад нийцээгүй, амлалтын шинжтэй гэж Үндэсний аудитын газар дүгнэжээ
1 өдөр    

Ноолуурын үнээ мэддэггүй сайд
1 өдөр    

Ц.Элбэгдорж: Ер бус
1 өдөр    

Х.Баттулга: Нэг ч Монгол хүн аюулт тахалд амиа алдах ёсгүй
1 өдөр    

Г.Занданшатар: Гадна талд дайн дэгдэхэд дотоодод хүч нэгтгэгддэг
1 өдөр    

Т.Ганболд: Би даагаад тэр садны жорлонгийн шугам, тохижилт, цэвэрлэгээг хийгээд өгье
1 өдөр    

‘Эрдэнэт’-ийн мөнгө уйлдаггүй буюу LX-570-аас хямд амь
1 өдөр    

Сарнай барьж алхавч, санаа зорилго нь ШАРИЛЖ
1 өдөр    

Б.Батзоригт холбогдох хэргийн шүүх хурал дахин хойшлогдлоо
1 өдөр    

Д.Нямхүү: Туркийн иргэнээс коронавирус илэрч, 15 дахь тохиолдол бүртгэгдлээ
1 өдөр    

Хотын дарга С.Амарсайханы гэр бүлийнхэн тусгай үүргийн онгоцоор Японоос иржээ
2 өдөр    

Д.Нямхүү: Токио Улаанбаатарын транзит нислэгээр ирсэн 62 хүний шинжилгээнд коронавирус илрээгүй
2 өдөр    

Ц.Элбэгдорж: Олон сайхан хүний сэтгэл, тус дэм, угтаж үйлчлэх нь мянга талархаад барамгүй
3 өдөр    

Д.Дагвадорж: Би хэвтрээ голох хүн биш
4 өдөр    

Экс Ерөнхийлөгч Ц.Элбэгдорж эх орондоо ирж, тусгаарлагджээ
4 өдөр    

Т.Ганболд бусдын 650 мянган долларын хувьцааг дээрэмджээ
4 өдөр    

УИХ-ын гишүүн Б.Батзориг бүрэн эрхээсээ татгалзлаа
4 өдөр    

АТГ: Ц.Элбэгдоржийг шууд баривчлахгүй, 21 хоног тусгаарлана
4 өдөр    

Ч.Улаан: Ноолуураа зарсан малчны дансанд банкнаас шууд мөнгийг шилжүүлнэ
4 өдөр    

С.Баярыг Ё.Цогтзандан шүүнэ
4 өдөр    

Д.Нарангэрэл: Улсын хэмжээнд сүүлийн гурав хоногт халдварт өвчний дуудлага ирээгүй
4 өдөр    

Гишүүн бүрт iPad, дата сим олгож, хаврын чуулганыг цахимаар хуралдуулна
4 өдөр    

Бүтээлч ажил: Аврах ажиллагаанд ашиглах үүргэвч хийв
4 өдөр    

50 маск хандивлан "Эртэч Монгол" хөтөлбөрийн цахим сургалтад хамрагдах боломжтой
4 өдөр    

13 настай хүүхэд мотоциклтой онхолдож амиа алджээ
4 өдөр    

БЗД-ийн Татварын хэлтсийн дарга асан Б.Батсүхийг хорьжээ
4 өдөр    

Никитон хамтлагийн "Монголдоо хайртай" онлайн тоглолт өнөөдөр болно
4 өдөр    

Бүх Хятадын хэмжээнд гашуудлын үйл ажиллагаа хийнэ
4 өдөр    



Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.