Турах хамгийн энгийн аргуудын нэг бол смүүти юм. Эдгээр смүүти биен дэхь хорыг гадагшуулж мөн хэрэгтэй витаминуудыг өгч байдаг. Та гэдэс ходоодоо цэвэрлэж, амин дэмээр биеэ дэмжхийг хүсэж байгаа бол эдгээр 15 смүүтийг гэртээ бэлдэж уугаарай

Ногоон агууламжтай смүүти

Орц: Банана-1ш Бүйлсний тос - 1 халбага Бүйлсний сүү - 1/2 халбага Миксэрдэж бэлдсэн ногоон хүнс /бууцай, салад навч, /Хийх арга : Бүх орцуудыг блендерт хийгээд шүүс болтол нь сайн холино.

2. Сэргээх ногоон смүүти

Орц:Банана - 1ш Киви - ш Бууцай-2 аяга Ханборгоцой - 1/4 аягаЦоохор майлзны иш- 2 ш Ус- 1 аяга Хийх арга: Эдгээр орцуудыг сайтар блендэртээд шинээр нь ууна.

3. Алимтай смүүти

Орц: Блендэртсэн гүзээлзгэнэ, нэрс эсвэл бөөрөлзгөнө - 1 аяга Бууцай - 2 аяга Том алим - 1ш Ус-1 аяга эсвэл бүйлсний сүү байж болно Хийх арга: Орцуудыг сайтар блендэрдээд уухад бэлэн болгоно. 15 минутын дотор уух хэрэгтэй бөгөөд үүнээс удвал шим тэжээлээ алдаж эхэлдэг.

4. Ханборгоцой, банананы смүүти

Орц: Ханборгоцой - 1 аяга Алим -1 ш Бууцай - 2 аяга Банана - 1 ш Ус -1 аяга Хийх арга: Бүх орцуудыг сайтар блендэртээд бэлэн болно.

5. Цэцэгт байцаа, ногоон алимны смүүти

Орц: Хэрчсэн цэцэгт байцаа- 1 аяга тал Хэрчсэн ногоон эсвэл улаан алим - 1/2 ш Мөс- 3/4 аягаМаалинганы үр - 1 халбага Бүйлсний сүү - 2/3 аяга Хэрчсэн цоохор майлзны иш - 1ш Зөгийн бал -1ш Хийх арга: Хатуу хүнс, жимсээ эхлээд блендэртээд дараа нь сүү, зөгийн бал зэргээ нэмж сайтар холино. Ингээд уухад бэлэн болсон байна

6. Жимсний смүүти

Орц: Кокосын сүү-1/2 аяга Цэвэршүүлсэн ус-1 аяга Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө - 1 аяга +1/2 аяга Овъёос - 1/8 аяга Хийх арга: 4 орцоо бүгдийг нь блендэрдээд ууна. Хүйтэн болгоод ууж болно.

7. Гааны амттай смүүти

Орц: Гаа - 2 булцуу Шанцай -1 цайны халбага Ус-2 аяга Бууцай - 1 атга Хийх арга: Бүх орцыг сайтар блендэрдээд ууна 8. Нэрстэй өглөөний смүүти

Орц: Чихэргүй, хүйтэн бөөрөлзгөнө - 1 аяга Интоор - 1/4 аяга Зөгийн бал  - 1 халбага хагас Бүйлсний сүү -3/4 аяга Цэвэр байгалийн гаа - 2 цайны халбага Нимбэгний шүүс - 1 юм уу 2 ц.халбага Хийх арга: Бүх орцуудыг сайтар блендэрдэээд ууна.

9. Оройн смүүти

Орц: Хэрчсэн цэцэгт байцааны навч - 1 аяга + 1/4 аяга Яншуйны навч - 1/4 аяга Дөрвөлжин хэрчсэн хүйтэн манго - 1 аяга +1/4 аяга Цэвэр гаа - 1/4 аяга Жүржийн шүүс- 1 аяга Хийх арга: Бүх орцуудыг блендэрдээд амин дэмтэй оройн смооти бэлэн боллоо.

10. Навчит байцааны смүүти

Орц: Тоор - 1/2 шАвокадо -1/4 ш Гаа - 1,3 см уртыг хэрэглэнэӨргөст хэмх - 1/2ш Навчит байцаа- 1 аяга Нимбэг - 1/2 ш Кокосын ус - 1/2 аяга Уураг- 1 халбага Цэвэр ус Хийх арга: Бүх орцуудыг мөн адил сайтар блендэрдээд ууна

11. Чихэрлэг смүүти

Орц: Авокадо - 1/4 ш Банана - 1/2 ш spirulina-1 ц.халбага Бүйлсний сүү-1/2 аяга Ваниллын нунтаг - 1 халбага УсХийх арга: Мөн адил бүх орцуудыг блендэрдээд ууна.

12. Аз жаргалын амт

Орц: Тоор -1/2 аяга Бүйлсний сүү - 1 аяга Бууцай -1 аяга Кокосын ус - 1/4 аяга chie seeds - 1 ц. халбага Авокадо - 1/4 ш Уураг - 1 халбага УсХийх арга: Бүх орцуудаа сайтар

блендэрдээд ууна 13. Дотор гэдэс, цэвэрлэх смүүти

Орц:

Амтат гуа - 1 аяга

Кокосын сүү - 1 аяга

Зөгийн бал - 1 ц.халбага

Хийх арга:

Бүх орцыг блендэрдэнэ.

14.

Орц:

Авокадо -1/4 ш

Өргөст хэмх - 1/2 ш

Цагаан манжин - 1/2 аяга

Ногоон нимбэг - 1ш

Цэцэгт байцааны навч - 5 ш

Алим - 1/2 ш

Яншуй - 1 атга Ус

Маалинганы үр -4 ш

Улаан чавга - 1ш

Хийх арга:

Бүх орцуудыг сайтар блендэртээд уухад бэлэн болно

15. Өглөөний смүүти

Орц:

Цоохор майлзны иш - 2 юм уу 3 ш

Цэцэгт бацааны навч -1 ш

Брокли - 1 ш

Нимбэгний шүүс -1/2 аяга

Өргөст хэмх - 1ш

Ногоон алим - 1 ширхэг

Салад навч - 1 атга дүүрэн

Хийх арга:

Ногоонуудаа сайтар угааж цэвэрлэсэний дараа бүгдийг блендэрт хийж смүүти болгон ууна.

Г.Сувд