Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2018 оны 11-р сарын 15
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Хөгшрөлтийг түргэсгэдэг муу зуршлууд

НИЙТЛЭСЭН: 2018-05-31 12:18:56
Бусад > Зөвлөгөө | Сэтгэгдэл: 0

Бидний өдөр тутмын зуршлууд хөгшрөх үйл явцыг түргэсгэдгийг судалгаагаар тогтоожээ.

Хөдөлгөөнгүй удаан суух

Удаан хугацааны туршид хөдөлгөөнгүй суух нь өвчин үүсэх эрсдэлийг бий болгодог. Тухайлбал зүрх судасны өвчлөлд өртөх эрсдлийг 64 хувиар нэмэгдүүлдэг байна. Мөн хүзүү хөших, толгой өвдөх, даралт ихсэх, өтгөн хатах шалтгаан болдог байна. Хөдөлгөөнгүй удаан сууснаар цусны эргэлт жигд бус болж, арьсны уян хатан чанар алдагддаг байна. Харвин үүсэх шалтгаан ч бас удаан суусных. 40 минут тутам хөдөлгөөн хийхийг мэргэжилтнүүд зөвлөжээ. Ингэснээр дээрх эрсдэлийг бууруулж эрт хөгширөхөөс өөрийгөө аварч чадна.

Олон цагаар зурагт үзэх

Автсралийн спортын анагаах ухааны судлаачид нэгэн сонирхолтой судалгаа хийжээ. 25 –аас дээш насны 11000 хүнээс авсан судалгаагаар насанд хүрсэн хүн өдөр бүр 6 цаг зурагт үзэх нь үздэггүй хүнээс 5 жилээр богино насладаг болохыг тогтоосон байна.

Өрөөний темпратур өндөр байх

Энэ нь агаарын чийгшилийг багасгадаг. Хэт хуурай агаар нь арьсыг хуурайшуулах, загатнах, хөгшрөлтийг хурдасгадаг байна. Өрөөгөө сэрүүвтэр байлгахыг хичээгээрэй. Мөн өдөрт 8 аяга ус уу, арьс чийгшинэ.

Соруулаар уух

Шингэн зүйлийг соруулаар уугаад сурчихсан хүмүүс байдаг. Нэг талаар соруулаар уухад амарч нөгөө талаараа амыг тойрон үрчлээ үүсэх том шалтгаан болдог аж.

5-аас бага цаг унтах

Арьсаа хамгаалахын тулд сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Унтаж байх зуур нүүрний эд эс амин дэмээр тэтгэгдэж байдаг. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөж байгаагаар багадаа л 7 цаг унтах хэрэгтэй гэнэ. Унтаж байхад дааврын өсөлт ихээр явагдаж нүүрэнд цусан хангамж очдог байна. Энэ нь арьсыг өнгөлөг, толигор болгодог.

Стресс

Үргэлж бухимдал стресстэй байх нь арьсанд үрчлээ үүсгэж, батагшиж эхэлдэг. Учир нь сэтгэл санааны хямрал нь бие махбодын эсийг гэмтээдэг байна. Нэгэнт гэмтсэн эс шинэчлэгдэж чаддагүй. Үүнээс үүдэн хүний бие хурдан хөгширдөг байна.

 

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
Компьютер, гар утасны хэт их хэрэглээ хүзүү, нуруунд маш аюултай бөгөөд эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулах энэ өвчнөөс хэрхэн ангижрах вэ?
1 минут    

Нэн даруй гэрээсээ гаргаж хаях ёстой 4 төрлийн хортой сав суулга
2 минут    

Бие махбодид явагдаж буй үрэвслийн үйл явцыг хэрхэн таних вэ?
5 минут    

Ч.Чамин-Эрдэнийн ЗАДЛАН ШИНЖИЛГЭЭНИЙ ХАРИУ гарчээ
7 минут    

С.БАТБААТАР: АРД НИЙТИЙН САНАЛ АСУУЛГА ЯВУУЛАХЫГ ШААРДАЖ БАЙНА
2 цаг    

ХОРИГ АРГА ХЭМЖЭЭ ХАМТЫН АЖИЛЛАГААГ ЗОГСООХГҮЙ ГЭЖ МЭДЭГДЖЭЭ
2 цаг    

МОНГОЛ УЛСЫН 2019 ОНЫ ТӨСӨВТ БҮХЭЛД НЬ ХОРИГ ТАВИЛАА
3 цаг    

“МОНГОЛ УЛСЫН ЭРСДЭЛИЙН ФОРУМ”-ААС ОНЦЛОХ 5 ЧУХАЛ САНАА
3 цаг    

“ВАНСЭМБЭРҮҮ” ЭКСПО ТОГТВОРТОЙ АЖИЛТАЙ, ТОГТМОЛ ОРЛОГОТОЙ ИРГЭДИЙГ НЭМЭГДҮҮЛЭХЭД ДЭМЖЛЭГ ҮЗҮҮЛНЭ
3 цаг    

ЕРӨНХИИЙЛӨГЧ 2019 ОНЫ ТӨСВИЙН ТУХАЙ ХУУЛЬД БҮХЭЛД НЬ ХОРИГ ТАВИЛАА
4 цаг    

УИХ-ЫН ДАРГЫН АЖЛЫН АЛБАНААС МЭДЭГДЭЛ ГАРГАВ
4 цаг    

ФИЛОСОФИЙН ХҮРЭЭЛЭН ИРГЭДЭД НЭЭЛТТЭЙ ӨНЖИВ
4 цаг    

Б.НАРАНХҮҮ: ДҮҮГИЙНХЭЭ ЗЭЭЛИЙГ БИ ТӨЛЧИХНӨ ТА НАР ТАЙВАН БАЙ
6 цаг    

ЗАСГИЙН ГАЗРЫГ ОГЦРУУЛАХ БИЧИГТ ХЭН ХЭН ГАРЫН ҮСЭГ ЗУРАВ
7 цаг    

АРДЧИЛСАН НАМААС МЭДЭГДЭЛ ГАРГАЛАА
7 цаг    

Ц.НЯМДОРЖ: МОНГОЛЫН ШҮҮХ ХОЁР НҮҮРТЭЙ БОЛСОН
8 цаг    

ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ЗЭЭЛ АВСАН ЗӨВЛӨХҮҮДЭЭ АЖЛААС НЬ ЧӨЛӨӨЛЖЭЭ
9 цаг    

ЖДҮХС-ААС 750 САЯ ТӨГРӨГИЙН ЗЭЭЛ АВСАН ЕРӨНХИЙ АУДИТОР АЖЛАА ӨГНӨ
10 цаг    

Д.ХАЯНХЯРВАА: ЗЭЭЛ АВСАН БОЛ ГИШҮҮНЭЭСЭЭ ТАТГАЛЗАХАД БЭЛЭН
11 цаг    

НИТХ-ЫН ЭЭЛЖИТ ХУРАЛДААНЫГ 11-Р САРЫН 29-НД ХУРАЛДУУЛАХААР ТОГТЛОО
11 цаг    

ХАР НУУРАНД ЗАГАС БАРИХААР ЯВААД СУРАГГҮЙ БОЛСОН ИРГЭНИЙГ ХАЙЖ БАЙНА
11 цаг    

ЧУУЛГАНЫ НЭГДСЭН ХУРАЛДААНТАЙ
11 цаг    

КЮҮШЮҮ БАШЁ 4 ДЭХ ӨДРИЙН БАРИЛДААН
11 цаг    

ҮС ШИНЭЭР ҮРГЭЭЛГЭХ БУЮУ ЗАСУУЛБАЛ НАС УРТАДНА ХЭМЭЭЖЭЭ
12 цаг    

УИХ ДАХЬ МАН-ЫН БҮЛЭГ ХУРАЛДАНА
12 цаг    

АРВАННЭГДҮГЭЭР САРЫН 15-НД БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДАЛ
12 цаг    

УЛААНБААТАРТ 07-09 ХЭМ ХҮЙТЭН БАЙНА
12 цаг    

ЗАСГИЙН ГАЗРЫГ ОГЦРУУЛАХ БИЧИГТ 26 ГИШҮҮН ГАРЫН ҮСЭГ ЗУРЖЭЭ
1 өдөр    

Ж.ЭНХБАЯР: БҮРЭН ЭРХЭЭСЭЭ ТҮТГЭЛЗЭЭД ШАЛГУУЛАХАД БЭЛЭН
1 өдөр    

НИЙСЛЭЛИЙН ИТХ ИРЭХ 28-НЫ ӨДӨР ХУРАЛДАХААР БОЛОВ
1 өдөр    

ОЛОН НИЙТИЙН ЦАГДАА НАР ОН ДУУСТАЛ ҮҮРЭГ ГҮЙЦЭТГЭНЭ
1 өдөр    

БАЯНХОШУУНД 240 ОРТОЙ ШИНЭ ЦЭЦЭРЛЭГ НЭЭЛТЭЭ ХИЙЛЭЭ
1 өдөр    

ЖДҮ-ИЙН ЗЭЭЛ АВСАН ГИШҮҮДЭД ХАРИУЦЛАГА ТООЦОХЫГ ШААРДСАН ИРГЭДИЙН ЖАГСААЛ ҮРГЭЛЖИЛЖ БАЙНА
1 өдөр    

У.ХҮРЭЛСҮХИЙН ЗАСГИЙН ГАЗАР ОГЦРОХ УУ?
1 өдөр    

ҮҮРЭН ХОЛБООНЫ АНТЕННЫГ БУУЛГАЖ, ШААРДЛАГА ХАНГАХГҮЙ КАБЕЛЫГ ХУРААЖЭЭ
1 өдөр    

Д.ХАЯНХЯРВААГ ОГЦРУУЛЛАА
1 өдөр    

СПОРТ: МОНГОЛЫН БАГ ТАЙВАНИЙН ШИГШЭЭД ХОЖИГДОВ
1 өдөр    

“ТУСГАЙ ХАМГААЛАЛТТАЙ ГАЗАР НУТГИЙН ҮНДЭСНИЙ ХӨТӨЛБӨР”-ИЙН ХЭРЭГЖИЛТИЙГ ТАНИЛЦУУЛНА
1 өдөр    

ЭВЛЭРҮҮЛДЭГ НЬ М.ЭНХБОЛД, ЭВДРҮҮЛДЭГ НЬ У.ХҮРЭЛСҮХ
1 өдөр    

ЕРӨНХИЙ САЙДЫГ ОГЦРУУЛАХ БИЧИГТ 20 ГИШҮҮН ГАРЫН ҮСЭГ ЗУРЖЭЭ
1 өдөр    

АРВАННЭГДҮГЭЭР САРЫН 14-НД БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДАЛ
1 өдөр    

УЛААНБААТАРТ 08-10 ХЭМ ХҮЙТЭН БАЙНА
1 өдөр    

ҮС ШИНЭЭР ҮРГЭЭЛГЭХ БУЮУ ЗАСУУЛАХАД ТОХИРОМЖГҮЙ
1 өдөр    

ЕРӨНХИЙ САЙД МАШИНТАЙ ЖАГСАГЧДЫН ТӨЛӨӨЛЛИЙГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗАВ
2 өдөр    

СОГОО АЛСАН ЭТГЭЭДҮҮДИЙГ ИЛРҮҮЛЖЭЭ
2 өдөр    

М.ЭНХБОЛД: ХҮРЭЛСҮХ ДАРГА БОЛООД ДАНАЛЗАХ ШААРДЛАГА БАЙХГҮЙ
2 өдөр    

Ч.УЛААН: БИ ХӨДӨӨ, АЖ АХУЙН САЛБАРТ АЖИЛЛАЖ БАЙГААГҮЙ
2 өдөр    

ЗЭЭЛИЙН ХҮҮГ ХҮЧЭЭР ТОГТООХ НЬ ДАЛАЙД СЭЛҮҮРГҮЙ ГАРАХТАЙ ИЖИЛ
2 өдөр    

ИРЭХ БЯМБА ГАРИГТ БҮХ НИЙТИЙН ИХ ЦЭВЭРЛЭГЭЭТЭЙ
2 өдөр    

Д.ХАЯНХЯРВАА: ЗАСГИЙН ГАЗРЫГ ОГЦРУУЛАХ ГАРЫН ҮСЭГ ЦУГЛУУЛНА
2 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.