Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2018 оны 09-р сарын 19
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Нарнаас авах Д витамин дутагдснаар таны биенд ямар өөрчлөлт гардаг гээч !!!

НИЙТЛЭСЭН: 2018-04-17 14:28:36
Нийгэм > Нийслэл | Сэтгэгдэл: 0

Нарны витамин буюу Д витаминыг бид нарны туяагаар дамжуулан биедээ шингээн авдаг. Энэхүү витамин нь олон эрхтэн, эд эсийн хэвийн үйл ажиллагааг ханган явуулдаг бөгөөд сүүлийн үеийн судалгаагаар, Америкчуудын 40% нь Д витамины дутагдалтай гэсэн дүгнэлт гарчээ. Наранд байх дургүй хүмүүсийн биенд олон талын сөрөг нөлөө үүсдэг байна. Хүний биенд Д витамин дутагдсаныг илтгэх шинж тэмдгүүд болон үүнээс хэрхэн сэргийлэх талаар хүргэхээр бэлтгэлээ

Нарнаас авах Д витамин дутагдснаар таны биенд ямар өөрчлөлт гарах вэ?

1Гэдэсний хорт хавдар

Нарны туяанаас авах Д витамины хэмжээ буурах нь гэдэсний хорт хавдар үүсэх үндэс болдог байна. Д витамины хэмжээ нь хавдрын эсийн үүсэл, хөгжилд нөлөөлдөг. Д витамины хэмжээ хангалттай байх нь гэдэсний хорт хавдраар нэгэнт өвчилсөн өвчтөнд эдгэрэх боломжыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд Д аминдэмийн нэмэлт нь өнгөц хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг

усны шинжилгээгээр танд Д витамин дутагдсан эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Хамгийн оновчтой түвшин нь нэг мл-т 30 нанометрээс илүү байх ёстой байна.

Гэдэсний хорт хавдар

2Хөлний гажиг

Д витамин нь фосфат, кальцийг шингээх чадварыг бий болгодог тул ясны хэвийн бус шинж тэмдэгтэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэхэд маш чухал ач холбогдол үзүүлдэг. Кальцийн хэмжээ багасах нь ясны бүтцэд өөрчлөлт орж, гажуудал үүсгэдэг байна.

Витамин Д-г нэмэлт тэжээл эсвэл шууд нарнаас авах нь яс болон ясны эд эсүүд дэхь кальцийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд туслана. Уг витамины тусламжтайгаар хөлний ясны өвдөлт, тавхайн гажиг, үе мөчний үрэвсэл, шөрмөс татах зэрэгт сайнаар нөлөөлдөг

Хөлний гажиг

3Сэтгэл гутрал

Орчин үеийн бидний амьдрал ширээ сандал, компьютерийн ард суух шаардлагатай болжээ. Хүмүүс гадаа гарч нарны туяанд суух, алхахаас илүүтэйгээр 4 хананы дунд өдрийг өнгөрөөж байна. Амралт чөлөөт цагаа ч гэсэн зурагт, видео үзэх зэргээр өнгөрүүлсээр байгаа юм.

Нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулан явахад нарны нөлөө маш чухал бөгөөд гэрэл гэгээ дутагснаар сэтгэл санааны байдал дорддог аж. Иймд гадаа гарч, байгальтайгаа ойрхон байх нь сэтгэл санааны эрүүл байдалд тустай.

Сэтгэл гутрал

4Ясны сийрэгжилт

Кальци болон витамин Д нь ясны хэвийн байдал, эрдэсжүүлэлтэд чухал үүрэгтэй. Кальци нь витамин Д-ийн тусламжтайгаар биенд шингэдэг бөгөөд "Нарны витамин" дутагдсанаар кальци нь биед шингэхэд хүндрэл учирч үүний хор уршигаар ясны бүтэц өөрчлөгддөг байна.

Нарны туяанаас хангалттай витамин авч чаддаггүй хүмүүс яс шархиран өвдөх, булчин сулрах, сульдаа өвчин, яс сийрэгжих зэрэг эмгэгт өртдөг байна. Д витамины эх үүсвэр нь нарны гэрэл, эрүүл зөв хооллолт, нэмэлт тэжээл зэрэг юм.

Ясны сийрэгжилт

5Арьсны өвчин

Псориаз нь дархлааны системийн асуудлаас болж үүсдэг учраас Д витамин нь энэ тал дээр эерэгээр нөлөөлөх боломжтой. Нарны хэт ягаан туяанд байх нь псориаз, батгашилт, бусад арьсны өвчин эмгэгт маш сайн нөлөөтэй. Д витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах нь арьс, гоо сайханд тань өндөр үр дүн авчирна гэдгийг батлаж байна

Д витамин шингээн авахын тулд заавал наранд биеэ удаан хугацаагаар шарах хэрэггүй. Нарны хэт ягаан туяанд удаан байх нь псориаз өвчтэй хүмүүст мелонома ихсэх эрсдэлийн нэмэгдүүлдэг.

Арьсны өвчин

6Жин нэмэх

Булчин сулрах, яс сийрэгжих, ясны гажиг зэрэг нь идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийж, илүүдэл калорио шатаах боломж олгохгүйгээс үүдэн жин нэмэх асуудал үүсгэдэг. Мөн Д витамин, лептин гормон нь хүний биеийн жинг хянахад хамтран ажилладаг байна. Өөхний эд эсэн дэхь лептин нь тархинд цатгалан гэсэн дохио илгээдэг бол Д витамин нь дохиог тархинд хүргэдэг юм. Тиймээс үүний нөлөөгөөр энэхүү цикл алдагдаж, та цатгалан мэдрэмж аваагүйгээс их идэх сөрөг талтай

Дээр дурдсанчлан Д витаминыг нарны гэрэл болон эрүүл хоол хүнснээс авах боломжтой тул загас, өндөгний шар, сүү, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн, тараг, жүржний шүүс зэргийг өргөнөөр хэрэглэх хэрэгтэй.

Жин нэмэх

7Танин мэдэхүйн бууралт

Сүүлийн үеийн судалгаануудаас үзэхэд танин мэдэхүйн саатал болон солиорол нь Д витамины дутагдлаас шалтгаалдаг өвчнүүдийн урт жагсаалтанд оржээ. Д витамин нь тархины эд эрхтэнд өргөн тархсан тул витамины түвшин багасах нь ахмад настнуудын танин мэдэхүйн хөгжил буурах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

2015 онд 60,000 гаруй хүнийг хамруулсан судалгааг хийсэн бөгөөд хойд өргөрөгт амьдарч буй хүмүүсийг өмнөд өргөргийн оршин суугчидтай харьцуулахад солиорлын эрсдэл ихээхэн илүү болохыг тогтоожээ.

Танин мэдэхүйн бууралт

8Д витаминыг нэмэгдүүлэхэд юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?

Д витаминыг авах 3 эх үүсвэр буюу арга байдаг нь: нарны гэрэл, эрүүл хооллолт, нэмэлт шим тэжээл юм. Гэхдээ эрүүл байхын тулд санаж явах ёстой зүйл бас бий. Энэ нь нарны туяанд хэт удаан байснаар арьсны хорт хавдар үүсэх магадлал юм. Тиймээс сүүдэрт байж, нарны тос түрхэх, хамгаалах хувцас өмсөх зэргээр сэргийлж болно

арин нэмэлт тэжээлийн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хүсвэл цусны шинжилгээ хийлгэн, эмчийн зөвлөгөөгөөр таарсан хэмжээгээр уухыг зөвлөж байна. Хэдийгээр 30 нгр/мл гэсэн тохиромжтой хэмжээ байдаг ч эрсдлийг харгалзан үзэж, мэргэжилтний зөвлөгөөг дагах нь зүйтэй. Д витамин хэт ихсэх нь сөрөг талтай гэдгийг бүү мартаарай

Д витаминыг нэмэгдүүлэхэд юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
ДААТГАЛЫН САЛБАРЫН АНХНЫ IPO АМЖИЛТТАЙ ХААГДЛАА
6 цаг    

Нэг мэдээд авчихвал, насан туршдаа таны нууц жор байх болно!
7 цаг    

Үүнээс 1 халбагыг уугаад цагийн дотор гэдсээ бүрэн цэвэрлээрэй !!!
7 цаг    

Эрүүл намирсан үстэй болмоор байна уу !!! Хадгалаад аваарай
7 цаг    

Үүнийг хэрэглээд, биенээсээ хорт бодисоо гадагшлуулаарай!
7 цаг    

Ходоод гэдэсний шимэгч хорхойг хэрхэн устгах вэ Устгаснаар таны биед ямар өөрчлөлт гарах вэ...
7 цаг    

Үүнийг хэрэглээд 7 хоногт 5 кг турна
7 цаг    

10 насаар залуужих уу ? Бие дэх дааврын тэнцвэртэй байдлаас эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн шалтгаалдаг...
7 цаг    

Гуравхан хоногийн дотор нүүрэн дээрх нөсөө толбоноос хэрхэн салах вэ?
7 цаг    

Хүнсний сода хэрэглээд, 10 насаар залуужаарай!
7 цаг    

Үүнийг уугаад, ходоодны хеликобактериас салаарай, итгэхийн аргагүй үр дүнтэй !!!
7 цаг    

Би бэлхүүсээ алимний цуугаар ороогоод унтсан харин өглөө сэрээд гүдэндээч итгээгүй шүү
7 цаг    

Угаалгын машинд гутлаа ингэж угаагаарай!
7 цаг    

Ходоодны Шархтай болсон байж магадгүй 10 шинж тэмдэг
7 цаг    

Таны гар мэдээ алдаад байна уу, Тэгвэл ийм учиртай...
8 цаг    

Таны хөл хавагнаад байна уу? Тэгвэл үүнийг уугаад үзээрэй!
8 цаг    

ХОВД АЙМГИЙН ЗАСАГ ДАРГА БОЛОН БАРУУН БҮСИЙН ЗӨВЛӨЛИЙН ДАРГЫН ТАМГЫГ АЛБАН ЁСООР ХҮЛЭЭЛГЭН ӨГЛӨӨ
8 цаг    

С.Дангаасүрэн: Өмгөөллийн тухай хуулийг яаралтай батлаж, гаргах шаардлагатай гэж үзэж байна
10 цаг    

Д.Очирваань: Иргэдийн шүүхэд итгэх үзэл буурч байгаагийн гол асуудал өмгөөлөгчөөс хамааралтай юм
10 цаг    

Р.Оюунцэцэг: Өмгөөлөгч үйлчлүүлэгчээ эхлээд сайн таниж, мэдэх хэрэгтэй
12 цаг    

9 дүгээр сарын 18-нд болох үйл явдал
14 цаг    

Зам даваа хаагдаж, тариа, ногоо цасанд дарагдаж болзошгүй байна
14 цаг    

Налайх, Тэрэлж чиглэлийн автомашинууд Богд уулын замаар явж байна
14 цаг    

Мэргэжлийн сумо бөхийн аварга Харүмафүжи Д.Бямбадорж энэ сард зодог тайлна
14 цаг    

Сувилагч Ж.Уранчимэг бурхан болжээ
14 цаг    

“Новотел” Монголд албан ёсоор үүд хаалгаа нээлээ
14 цаг    

ЦЕГ: Өвөө нь таван настай ач охиноо хүчирхийлсэн байж болзошгүй хэрэг бүртгэгдсэн
14 цаг    

Ерөнхий сайд АНУ-д ямар ажил амжуулах вэ
14 цаг    

Томилгоо: Б.Махбалын оронд Ж.Гантөмөрийг, талийгаач Т.Гомбосүрэнгийн оронд М.Энхболдыг томилжээ
14 цаг    

АМЕРИКИЙН НЭГДСЭН УЛСЫН КОНГРЕССЫН ТӨЛӨӨЛӨГЧИД МОНГОЛ УЛСАД АЙЛЧИЛЖ БАЙНА
14 цаг    

Б.Золзаяа: Хүүхдийг зэмлэхгүй, загнахгүй, шүүмжлэхгүй, шийтгэхгүй хүмүүжүүлэх шилдэг арга бий
14 цаг    

“Хүүхдэд ээлтэй орон нутаг” хөтөлбөрийг үргэлжлүүлэн хэрэгжүүлнэ
14 цаг    

ӨМӨЗО-д ЗГХЭГ-ын дарга Г.Занданшатар айлчилж байна
15 цаг    

Хуулийн байгууллагуудын шатрын тэмцээнд УИХ-ын Тамгын газрын баг гуравдугаар байр эзлэв
15 цаг    

АНУ-ын Конгрессын Төлөөлөгчдийн танхимын гишүүдийг хүлээн авч уулзлаа
15 цаг    

Хоёр Солонгосын уулзалт өнөөдөр Пхеньянд болно
15 цаг    

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ
15 цаг    

Өнөөдрийн зурхай
15 цаг    

ЗАЛУУС НЭГДЭН “ЭХ ДЭЛХИЙ”-ГЭЭ ЦЭВЭРЛЭЛЭЭ
1 өдөр    

Б.Батбямба: Яармагт байгуулах дэд төвд зөвхөн хотын захиргааны байгууллага очно гэж ойлгож болохгүй
1 өдөр    

Азжаргалаа баярлуулах уу?
1 өдөр    

“Хөхөөний үүр” кино энэ сарын 27-нд нээлтээ хийнэ
1 өдөр    

Сайхан сэтгэлийн үзүүрт шар тос
1 өдөр    

А.Ганбат: Хүмүүн заяаны хорвоод алдаж, оносон хүмүүсийн зөв, буруугийн ялгааг илрүүлж, гэгээтэй талаас нь хардаг
1 өдөр    

ТӨРИЙН БАНК ХЭНТИЙ АЙМГИЙН ЧИНГИС ХОТОД ХАРИЛЦАГЧИЙН ӨДӨРЛӨГӨӨ ЗОХИОН БАЙГУУЛЛАА
1 өдөр    

ҮҮНИЙГ ХЭРЭГЛЭСНЭЭР МИНИЙ НОЙР БУЛЧИРХАЙ ЯГ Л “ЦАГ” ШИГ АЖИЛЛАДАГ БОЛСОН!
1 өдөр    

Хүүхэд гэр орондоо аз жаргалтай өсөж торниход шаардлагатай 60 өгүүлбэр
1 өдөр    

Ажил дээрээ хэзээ ч ярьж болохгүй зүйлс…
1 өдөр    

100 хүчирхэг эмэгтэйн ярилцлага дундаас шүүгдэж гарсан шилдэг 10 зөвлөгөө
1 өдөр    

Хуурамч будааг ингэж шалгаарай !!!
1 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.