Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2022 оны 08-р сарын 09
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Сахар хүнийг хар тамхи шиг донтуулдаг

НИЙТЛЭСЭН: 2022-07-02 12:02:43
Нийгэм > Эрүүл мэнд | Сэтгэгдэл: 0

Сахарын зохистой хэрэглээг амьдралдаа хэвшүүлэхгүй бол арьсны тууралт, шүдний өвчлөл, чихрийн шижин, таргалалт болон түүнээс үүдэх бусад эмгэгийг үүсгэдэг. Тэр бүү хэл цаашлаад зан араншинд ч нөлөөлөх боломжтой юм. Монголд 100 хүн тутмын нэг нь чихрийн шижинтэй, хоёр хүн тутмын нэг нь илүүдэл жинтэй байна гэсэн судалгаа бий. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын зөвлөмжөөр насанд хүрсэн хүн өдөрт 30 гр-аас ихгүй сахар хэрэглэх ёстой. Гэтэл бид өдөрт дунджаар 60 гр буюу хэвийн хэмжээнээс хоёр дахин илүү сахар хэрэглэдэг аж. Сүүлийн 30 жилд дэлхий дахинд сахарын хэрэглээ 46 хувиар өссөн байна. Сүү, цагаан идээ, жимс, ногоо зэрэгт байгалийн сахар агуулагддаг бол зөгийн бал, сироп, жимсний шүүс зэрэгт нэмэлт сахар байдаг. Уг нэмэлт сахар нь биднийг донтуулж, сахараас хараат байдалд оруулдаг байна. Жишээлбэл, нэг зүсэм бялуунд 30 гр сахар, лаазтай коланд 27 гр сахар агуулагддаг. Амттай болгож, хадгалах хугацааг уртасгахын тулд төрөл бүрийн бодис, сахар, давс нэмж гаргасан бүтээгдэхүүнийг хэт боловсруулсан хүнс гэж нэрлэдэг. Танд бухимдсан, нойргүй эсвэл ядарсан үедээ амттан идмээр санагдаж байсан удаа бий юу? Энэ талаар Принстоны их сургуулийн профессор Барт Хобел судалжээ. Судалгааны явцад хүн чихэрлэг хүнснээс хэт хамааралтай болдог шалтгаан бол допамин гэж тогтоожээ. Допамин гэдэг нь амттай хоол идэх, амжилтанд хүрэх, хийх ёстой байсан ажлуудаа бүгдийг дуусгах зэрэг үед тархинд таашаалын мэдээллийг дамжуулах үүрэгтэй бодисыг хэлдэг. Илүү их допамин ялгаруулахын тулд амттан идсэнээр хүн чихрээс хараат болдог байна. Тархи, мэдрэлийн тогтолцоонд эндорфин хэмээх даавар ялгарснаар тав тухгүй байдлыг түр зуур намжаадаг. Даавар ялгарч дууссанаар бие дахин сульдаж, сэргэхийн тулд тархи чихэр нэхэж эхэлнэ. Ингээд бодохоор сахарын хамааралтай болох нь хар тамхи, никотинд донтохтой адил юм. Сахар нь амны хөндий, яс сийрэгжилт, чихрийн шижин, бодисын солилцооны эмгэг, элэгний үйл ажиллагаа, өөхлөлт, зүрх судас, тулай, арьс, нойр зэрэгтэй холбоотой өвчлөлүүдийг үүсгэдэг. Тиймээс сахарын зөв хэрэглээтэй байх нь хамгийн чухал. Чихрийн эрүүл хэрэглээний талаар зөвлөмж: Хоолны дараа амттай зүйл идмээр санагдвал сэргээшгүй, ургамлын гаралтай цай уугаад үзээрэй. Бүлээнээр нь, удаан шимж уувал хоолны дараа амттан идэх хүсэл дарагддаг. Тогтмол цагт эрт орондоо орж сурвал орой өлсөхгүй. Аль болох гэртээ хоол идэж байх нь зүйтэй. Гэрийн хоол гадуур зардаг хоолноос илүү шингэц сайтай байдаг. Өдрийн хамгийн хүнд хоолыг гурван цагаас өмнө идэж хэвших. Оройн хоол аль болох хөнгөн байх тусмаа сайн. Хоолыг удаан зажилж, үнэрлэж таашааж идэх нь илүү цадсан юм шиг мэдрэмж төрүүлэхэд тустай.
Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
Хорт хавдрын эрт илрүүлэг, оношилгоо, эмчилгээний арга технологийг судлах төв байгуулах боломжтой гэв
12 цаг    

НҮБ-ын Ерөнхий нарийн бичгийн дарга Антонио Гутерреш Монгол Улсад хүрэлцэн ирлээ
12 цаг    

Тусгай хэрэгцээт хүүхдүүдэд нүүдлийн соёлын боловсрол олгов
14 цаг    

Нурах эрсдэл үүссэн түшиц ханыг засварлаж байна
14 цаг    

Эрчим хүчний чиглэлээр хамтран ажиллах санамж бичиг байгууллаа
14 цаг    

Аркадий Дворкович Дэлхийн шатрын холбооны ерөнхийлөгчөөр дахин сонгогдов
14 цаг    

Тархи, сэтгэл судлалын олон улсын хурал эхэллээ
15 цаг    

БНСУ Сар луу сансрын анхны төхөөрөмжөө илгээжээ
15 цаг    

АНУ-ын Консерватив улс төрийн хуралд оролцогчдын 69% нь Д.Трампыг дахин нэр дэвшихийг дэмжиж байна
15 цаг    

Пакистанд хүчтэй бороо орсны улмаас 549 хүн амиа алджээ
15 цаг    

Хүүхэд харах үйлчилгээг өргөжүүлж, 2-3 настай 2000 хүүхдийг нэмж авна
15 цаг    

Японы дэд бүтцийн хөгжлийн институтийн ерөнхийлөгчийг хүлээн авч уулзлаа
15 цаг    

Украинд үзүүлэх АНУ-ын цэргийн тусламжийн дараагийн багц 1 тэрбум ам.долларт хүрэх төлөвтэй байна
15 цаг    

Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнэ Эгийн голын усан цахилгаан станц төслийн талбайд ажиллалаа
15 цаг    

Гашуунсухайт-Ганцмод боомт, хил дамнасан төмөр замын холболтын тухай харилцан ойлголцлын санамж бичиг байгуулав
15 цаг    

Хятад улс цэргийн сургууль хийхээр Бохайн булангийн зарим хэсгийг хаажээ
15 цаг    

ГЕГ: Самнасан ноолуурын 86 хувийг Итали улсад экспортолжээ
15 цаг    

БАЯН-ӨЛГИЙ: Интернэт хэрэглэгчдийн тоо 84,9 мянгад хүрэв
15 цаг    

Хилийн эрүүл ахуй, хорио цээрийн асуудлаар хамтран ажиллах хэлэлцээрт гарын үсэг зурлаа
16 цаг    

“Hyundai Motor”-ын байгальд ээлтэй автомашины борлуулалт нэг сая давжээ
16 цаг    

The HU хамтлагт Монголын соёл урлагийг дэлхийд сурталчилж байгаад талархал илэрхийлэв
16 цаг    

Ажлын хэсгийн гишүүд Өгийнуурт ажиллалаа
16 цаг    

Парламент хоорондын хамтын ажиллагааг гүнзгийрүүлэн бэхжүүлэхийн төлөө байна гэв
16 цаг    

Эрдэнэбүрэнгийн УЦС-ын төслийн санхүүжилт, Гашуунсухайт-Ганцмод боомтын төмөр замын хил холболтыг эцэслэн тохирлоо
16 цаг    

АНУ-ын Сенатын танхим уур амьсгалын өөрчлөлттэй тэмцэх, инфляцыг бууруулах төлөвлөгөөг баталлаа
16 цаг    

Монгол Улсын Ерөнхийлөгчийг БНХАУ-д айлчлах урилгатайг нотлов
16 цаг    

Японы Ерөнхий сайд асан амиа алдсанаас хойш нэг сарын хугацаа өнгөрч байна
17 цаг    

Эрдэнэбүрэнгийн усан цахилгаан станцын төслийг эрчимжүүлэхээр тохиролцлоо
17 цаг    

Хайнаньд 80 мянга орчим жуулчин гацжээ
17 цаг    

Шведэд төрөлтийн түвшин 20 жилийн доод үзүүлэлтэд хүрч буурчээ
17 цаг    

Хятад улс Тайванийн хоолойд тогтмол сургууль хийнэ
17 цаг    

Гадаад харилцааны сайд нар хэлэлцээ хийлээ
22 цаг    

Нээлттэй ажлын байрны зар
22 цаг    

Нохойд хазуулсан мэт загвартай кэт 542 долларын үнэтэй
22 цаг    

Өнөөдөр аавуудын баярын өдөр
22 цаг    

Улаанбаатарт үүлшинэ, бороо орохгүй
22 цаг    

Палестин, Израилын мөргөлдөөний бүсэд гал зогсоох хэлэлцээр хэрэгжиж эхэлжээ
22 цаг    

Ж.Байдены коронавирусний шинжилгээний хариу сөрөг гарчээ
22 цаг    

Эмэгтэй шатарчид 11 дүгээр байрт явна
22 цаг    

НҮБ-ын Ерөнхий нарийн бичгийн даргын Монгол Улсад хийх айлчлал өнөөдөр эхэлнэ
22 цаг    

Банк, ШТС-уудад иргэдийг ариун цэврийн өрөөгөөр хангах мэдэгдэл хүргүүлжээ
22 цаг    

Монголын жүдочид Ази тивдээ дэд байрт шалгарлаа
22 цаг    

БАЯН-ӨЛГИЙ: Хөл бөмбөгийн шигшээ баг нэгдүгээр шатны тэмцээний аварга болов
22 цаг    

БНХАУ-ын Гадаад хэргийн сайд Ван И Монголд айлчлахаар хүрэлцэн ирлээ
23 цаг    

Өмнөговь аймгийн шинэ музей боловсролын хөтөлбөрийг амжилттай хэрэгжүүлж байна
1 өдөр    

"Дэлхийн цагдаа-Галын тоглолт 2022” олон улсын тэмцээнээс 29 медаль хүртжээ
1 өдөр    

Эрэгтэй баг Японыг 4:0-ээр, эмэгтэйчүүд Унгарыг 2,5: 1,5-аар хожлоо
1 өдөр    

Түүхийн олдворуудад тулгуурласан бүс нутгийн аялал жуулчлалыг хөгжүүлэх нь чухал гэв
1 өдөр    

“Монголчууд ба гадаад ертөнц” салбар хуралдаан эхэллээ
1 өдөр    

Түрэг судлалын хүрээлэнгийн төлөөллийг хүлээн авч уулзлаа
1 өдөр    



Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.