Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2020 оны 08-р сарын 07
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Нарны тосыг гэрээсээ гараагүй үед ч түрхэх хэрэгтэй

НИЙТЛЭСЭН: 2020-07-04 13:39:02
Чөлөөт цаг > Гоо сайхан | Сэтгэгдэл: 0

НАРНЫ ТОСЫГ ЯАГААД ТҮРХЭХ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?

Нарны тосны гол үүрэг нь арьсыг нарнаас ирэх хэт ягаан туяанаас хамгаалах зорилготой билээ. Хэт ягаан туяа нь арьс түлэгдэх болон арьсны хөгшрөлтөд маш ихээр нөлөөлөхийн зэрэгцээ нөсөө толбо үүсгэдэг. Тэр ч бүү хэл арьсны хорт хавдар тусахад маш том нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс арьсаа залуу хэвээр нь хадгалж үлдэхийг хүсэж байгаа бол нарны тосыг өдөр тутамдаа хэрэглэх хэрэгтэй. Судалгаагаар хүн нарны тос түрхэлгүйгээр 5 минутын турш наранд зогсоход л арьс нь гэмтэж эхэлдэг байна. 

Хэрэв та нарны тос яг хамгаалж чаддаг болов уу хэмээн эргэлзэж байвал дараах бичлэгийг үзээрэй. 

Бүсгүй нарны тос түрхсэний дараа тос түрхсэн хэсгүүд хэт ягаан туяаны камераар нарны харлаж харагдаж байгаа биз? Нарны тос нарнаас ирэх хэт ягаан туяаг өөртөө шингээн авдаг учир ийн харагддаг байна. Мөн бидний хэлж заншсанаар нунтаг пудр ч арьсыг нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалж чаддаггүй. Ерөнхийдөө SPF агуулсан бүтээгдэхүүнүүд бүгд хэт ягаан туяаны камерт харлаж харагдаж байна. 

НАРНЫ ТОСОН ДЭЭРХ ТОО ЯМАР УЧИРТАЙ ВЭ?

Нарны тос дээрх SPF хэмээх үг нь Sun Protection Factor буюу нарнаас хамгаалах хүчин зүйл хэмээх үгийн товчлол юм. Нарнаас UVA, UVB гэх хоёр төрлийн хорт туяа ялгардаг ба SPF нь эдгээр туяанаас хамгаалж өгдөг билээ.

1. “SPF 15” төрлийн нарны тос нь таны арьсыг хорт туяанаас 93 хувь хамгаалж чадах бөгөөд арьсан дээр түрхсэнээс хойш 150 минутын турш үйлчилгээгээ үзүүлдэг.

2. “SPF 30” төрлийн нарны тос нь таны арьсыг хорт туяанаас 97 хувь хамгаалдаг.

3. “SPF 50 болон SPF 100” тай нарны тос нь таныг хорт туяанаас 99 хувь хамгаалж чаддаг. Гэвч эрдэмтэд SPF 50-аас дээш хувьтай нарны тосыг аль болох хэрэглэхгүй байхыг зөвлөдөг. Ихэнх хүмүүс SPF-ийн хувь их байх тусмаа арьсыг нарны хорт туяанаас илүү удаан хамгаалж чадна гэж эндүүрснээр арьсаа гэмтээдэг. Нарны тос хэдэн ч хувийн SPF хамгаалалттай байсан 2 цаг тутамд нүүрээ цэвэрлээд дахин түрхэж байх хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөдөг. 

НАРНААС ИРЭХ UVA, UVB ТУЯА ЯМАР УЧИРТАЙ ВЭ?

UVA болон UVB туяа нь хоёулаа арьсны өнгөн давхаргад нөлөөлж чадах хэт ягаан туяа юм. UVA нарны туяа нь арьсны гүн давхаргад нөлөөлж чаддаг тул хөгшрөлт, үрчлээ, дархлаа зэрэгт нөлөөлдөг. Харин UVB нарны туяа нь арьс түлэгдэх, арьсны хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. 

НАРНЫ ТОСЫГ ХЭРХЭН ЗӨВ ТҮРХЭХ ВЭ?

Нарны тосыг гадагш гарахаасаа 30 минутын өмнө түрхдэг. Мөн ихэнх хүмүүс нарны тосоо түрхэхдээ маш бага хэмжээгээр түрхэж байгаа харагддаг. Энэ нь буруу юм. Бид арьсаа хамгаалах ёстой болохоос биш нарны тосоо гамнах гээгүй шүү дээ. Тиймээс дараах бичлэгийг үзээд нарны тосоо "зөв" түрхэж хэвшээрэй. 

Нарны тос их өтгөн бүтэцтэй тул зарим хүмүүс алган дээрээ түрхэж байгаад нүүрэндээ хэд хэд товшчихдог. Гэвч ингэж түрхэх нь нарны тос арьсны гадаргууд жигд тарах нөхцөлийг бүрдүүлдэггүй. 

Тиймээс бичлэгээр харуулсан шиг нүүрний бүхий л хэсэгт сайтар түрхээрэй. Мөн дух, хамар, нүдний доод зовхи зэрэг нарны тусгал илүүтэйгээр тусдаг газруудад давхарлан түрхэх нь зөв гэнэ. 

НАРНЫ ТОС НЬ АРЬСЫГ D ВИТАМИНЫГ Ч МӨН ХАМГААЛДАГ

Хүний биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг витаминуудыг нэг бол D витамин. Хүн D витаминийг нарнаас л хамгийн ихээр авдаг. Гэвч нарны тос түрхсэнээр нарнаас ирэх D витаминийг ч арьсанд нэвтрүүлэхгүйгээр хамгаалж чаддаг. Тиймээс хэрэв та тогтмол нарны тос түрхдэг бол загас, өндөг, үхрийн элэг, сүү, жүржийн шүүс зэрэг D витамин агуулсан бүтээгдэхүүнийг өдөр тутамдаа хэрэглэж хэвшээрэй. 

Эх сурвалж: Healthline, Business Insider, Very Well Health

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
“Facebook” компани “TikTok”-той төстэй үйлчилгээг нэвтрүүлж байгаагаа мэдэгджээ
6 цаг    

Я.Содбаатар: БНХАУ-д хандивлах хонийг иргэдээс худалдан авна
6 цаг    

"Эрэл"-ийн Б.Эрдэнэбатад долоон жилийн хорих ял оноолоо
6 цаг    

Монгол гэрт үүрээ зассан хараацай шувуу
6 цаг    

Тусгаарлалтын дэглэм зөрчсөн 519 тохиолдол гарчээ
6 цаг    

Явган хүний зам чөлөөлөх ажил энэ зун үргэлжилсэнгүй
2 долоо хоног    

Оюу толгойн гүний уурхайд ажиллах 48 хүн Австралиас иржээ
2 долоо хоног    

МУИС-ийн багш, ажилтнуудад орон сууц эзэмших эрхийн бичиг гардуулжээ
2 долоо хоног    

Оюутнуудын судалгааны ажлыг дэмжинэ гэв
2 долоо хоног    

Нийслэлд шатахуун түгээх станц нэмж барихгүй 7 Tweet
2 долоо хоног    

Дархан-Уул аймгийн эрүүл мэндийн байгууллагууд стандартын гэрчилгээ гардан авлаа
2 долоо хоног    

Гол мөрний усны түвшин 20-100 см даван үерлэжээ
2 долоо хоног    

10 байршилд газар эзэмшүүлэх, ашиглуулах эрхийн цахим дуудлага худалдаа зохион байгуулна
2 долоо хоног    

Рамзан Кадыров АНУ-ын төрийн нарийн бичгийн даргыг төрөлх тосгондоо урив
2 долоо хоног    

"БНСУ сүм, номын сан, музей зэрэг үйлчилгээний газруудаа Баасан гарагаас эхлэн нээх шийдвэр гаргасан"
2 долоо хоног    

"Улсын хэмжээнд зургаан лаборатори бүх хүчин чадлаараа ажиллахад хоногтоо 1,400-1,500 шинжилгээ хийх боломжтой"
2 долоо хоног    

Өмнөд Солонгос улс COVID-19-ийн халдвар аваад эдгэрсэн хүний цусны сийвэнг эмчилгээнд ашиглахаар болжээ
2 долоо хоног    

Тавантолгой-Гашуунсухайтын төмөр замын 42 километрийн дээд бүтцийг угсарчээ
2 долоо хоног    

КОВИД-19 цар тахлын айл өрхүүдэд үзүүлж буй нөлөөллийн судалгааны дүн гарчээ
2 долоо хоног    

Д.Бат-Эрдэнэ: Үер устай гээд сэрэмжлүүлээд байхад иргэд хэнэггүй, хайхрамжгүй байдлаасаа болж амиа алдсаар байна
2 долоо хоног    

"Эдгэрсэн ч дахин вирус илэрсэн хүмүүс цааш халдвар тараах эрсдэлтэй эсэх дээр дэлхий дахин хариулт өгч чадахгүй байна"
2 долоо хоног    

HUAWEI компани дэлхий даяар APP хөгжүүлэгчдийн дунд нэг сая долларын шагналын сан бүхий уралдаан зарлалаа!
2 долоо хоног    

ЗТХЯ-ны хэлтсийн дарга асан Х.Оргил-Эрдэнийн нийтийн албанд томилогдох эрхийг 5 жилээр хасаж, ₮7 саяар торгох ял оноожээ
2 долоо хоног    

А.Амбасэлмаа: Баянбууралд тусгаарлагдаж байсан иргэд тэндхийн ажилчидтай караокед орж, хавьтал болсон байна
2 долоо хоног    

ЗУРХАЙ: Гэр, байшингийн суурь тавихад сайн
2 долоо хоног    

Улаанбаатарт 31-33 хэм дулаан байна
2 долоо хоног    

Маргааш иргэдэд үнэ төлбөргүй хууль, эрх зүйн зөвлөгөө өгнө
2 долоо хоног    

Зүүн аймгуудын нутгийн зүүн хэсгээр өнөөдөр усархаг бороо орно
2 долоо хоног    

ШИНЭ КЛИП: Дуучин Идэрмаа "НҮД" хэмээх уран бүтээлээ гаргалаа
2 долоо хоног    

2020 оны орон нутгийн Хурлын ээлжит сонгуулийн сонгогчдын нэрийн жагсаалтыг байршуулжээ
2 долоо хоног    

Д.Нямхүү: 113 хүний сорьцод коронавирус илрээгүй, хоёр хүн эдгэрч эмнэлгээс гарлаа
2 долоо хоног    

"АНУ-ын Техас мужид нэг хүртэлх насны 85 хүүхэд COVID-19-ийн халдвар авсан нь батлагджээ"
2 долоо хоног    

Азербайжан-Армений мөргөлдөөнтэй зэрэгцэн ОХУ баруун өмнөд хил дээрээ байлдааны сургуулилалт явуулж эхэлжээ
2 долоо хоног    

Япончууд хүний яриаг найман хэл рүү хөрвүүлэх чадвартай амны хаалт бүтээжээ
2 долоо хоног    

ОХУ-ын Хабаровск хотод мужийн захирагчийг суллахыг шаардсан иргэдийн жагсаал хоёр дахь удаагаа боллоо
2 долоо хоног    

Иран улсад 25 сая хүн коронавирусийн халдвар авсныг ерөнхийлөгч нь мэдэгдлээ
2 долоо хоног    

Сэвлэг үргээх буюу үс засуулахад тохиромжгүй.
2 долоо хоног    

Улаанбаатарт 20 хэм дулаан, бага зэргийн бороотой
2 долоо хоног    

Машины дугаар нь бохирдсон үедээ хөдөлгөөнд оролцсон зөрчлийг арилгуулж байна
2 долоо хоног    

Коронавирусийн улмаас амиа алдагсдын тоо 600 мянга давлаа
2 долоо хоног    

Эх нялхасын зүүн талаар Тасганы овооны уулзвар чиглэлийн төв авто замыг түр хаалаа
2 долоо хоног    

Тусгаарлалтын 21 хоногийг бууруулахгүй байхаар шийдвэрлэжээ
2 долоо хоног    

Б.Баттүшиг Олон улсын олимпын хорооны гишүүнээр сонгогджээ
2 долоо хоног    

"Афганистанаас ирсэн 25 хүнээс коронавирусийн халдвар илэрч, батлагдсан тохиолдол 287 боллоо"
2 долоо хоног    

Дональд Трамп Өмнөд Солонгосын ерөнхийлөгчтэй ярилцах дургүйгээ илэрхийлж байжээ
2 долоо хоног    

АНУ-ын эрдэмтэд цох хорхойн нуруунд зүүх боломжтой камер бүтээжээ
2 долоо хоног    

Цар тахалтай тэмцэх үйлсэд их хэмжээний хандив цуглуулсан Британийн 100 настан хүлэг баатрын хэргэм хүртжээ
2 долоо хоног    

Тахилт, Цагдаа толгой орчимд баригдаж буй цэцэрлэгт хүрээлэнг аравдугаар сард хүлээлгэж өгнө
2 долоо хоног    

Сэвлэг үргээх буюу үс засуулахад тохиромжгүй
2 долоо хоног    

Улаанбаатарт 20-22 хэм дулаан байна
2 долоо хоног    



Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.