Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2020 оны 07-р сарын 04
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Эрүүл хооллолт: Жимс идэх үү эсвэл жимсний шүүс уух уу?

НИЙТЛЭСЭН: 2020-06-28 13:27:15
Чөлөөт цаг > Хоолын жор | Сэтгэгдэл: 0

Жимсний талаарх хамгийн түгээмэл асуултуудад Natural Diet төслийн үүсгэн байгуулагч хариулж байна

Хоолны дэглэмээсээ элсэн чихрийг хасаж байгаа бол жимс идэхээ болих ёстой юу?

Зарим хүмүүс элсэн чихэр идэхээ болихын зэрэгцээ юмыг яаж мэдэх вэ хэмээн бодож жимсийг мөн хооллолтоосоо хасдаг. Гэхдээ ийм эрс шийдвэр гаргахыг зөвлөхгүй бөгөөд харин ч эсрэгээрээ өдөр тутмын цэсэд жимс жимсгэнийг идэхийг санал болгоно. Учир нь жимс зөвхөн чихэрлэг бус исгэлэн-чихэрлэг бас зүгээр л исгэлэн төрлийнх байдаг тул инсулинд тэсвэртэй, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хүртэл өөрт тохирсон сортын жимсээ идэж болно.

Жимс, жимсгэнэ нь хоолны дэглэмд заавал байх хэрэгтэй. Жимсэнд глюкоз, фруктоз, сахароз зэргээс гадна ус, амин дэм, микро ба макро элементүүд, жимсний хүчил, эслэг гэх мэт бусад бодисууд агуулагддаг. Үүнээс гадна чихэрлэг амт нь хүнд зайлшгүй шаардлагатай. Юуны түрүүнд мэдээж хэрэг таатай. Хоёрдугаарт чихэрлэг амт нь тайвшруулж, мэдрэл ба дотоод шүүрлийн булчирхайн тэнцвэрийг дэмждэг. Мэдээж эдгээр зүйлс нь элсэн чихэрт хамрахгүй.

Жимсийг хэрхэн зөв идэх вэ?

Жимс нь сахар ихтэй учраас оройн цагаар, тэр тусмаа хязгааргүй идэж болохгүй. Хэмжээгээ анхаарч хэд, хэдэн энгийн дүрмийг мөрдсөнөөр жимс нь таны эрүүл мэндэд тус болно.

  • Хэтрүүлж идэх хэрэггүй. Эрүүл хүн өдөрт 300-400 грамм жимс идэхэд тохиромжтой. Гэхдээ мэдээж хэрэг тухайн жимсний төрөл ба хэмжээнээс бүх зүйл шалтгаална. Жишээ нь өдөрт гурван авокадо эсвэл дөрвөн гадил идэж болохгүй. Авокадо бол бүр тусдаа хэлэлцэх сэдэв.
  • Цагаа хар. Жимсийг 17:00 цагаас өмнө идэх нь зүйтэй. Гэвч тавагтай жимс нь амттан бус хоолны дуршил хөдөлгөх зууш болох ёстой юм. Тиймээс үндсэн хоолноос 30 минутын өмнө эсвэл тусад нь зууш болгон идээрэй. Үүнд гэхдээ авокадо хамаарахгүй. Хэрэв ямар нэг хориглох заалт (ханиад, хаван гэх зэрэг) байхгүй бол авокадог оройн хоолныхоо цэсэд оруулж болно.
  • Ухаалгаар хослуул. Жимсийг үр тариатай (жимсгэнийг кашатай хольж болно) амьтны гаралтай уурагтай (махан хоолонд жимсгэнийн сүмс хийх нь тийм ч сайхан санаа биш) хослуулахаас татгалзаарай.
  • Зоогийг жимсээр орлуулж болох уу?

    Хэрэв өглөөний цай эсвэл зууш бол болно. Харин жимсээр өдрийн хоолоо орлуулж болохгүй. Ингэсэн тохиолдолд чихэрлэг зүйлс идэх хүсэл төрөх, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах, артерийн даралт ихсэх (ихэвчлэн эрчүүдэд) зэрэг муу үр дагаврууд илэрнэ. Өдрийн хоол бол хамгийн чухал, өег хооллолт байх учиртай. Үд дунд бол хоол боловсруулах системийн оргил үе юм.

    Шинэхэн шахсан шүүс жимс шиг ач тустай юу?

    Үгүй. Жимсэнд эслэг агуулагддаг бол шүүсэнд маш их хэмжээний сахар агуулагддаг. Жишээ дурдахад жүржинд 11-14 г сахар байдаг бол жижиг хэмжээний аягатай (200 мл) шинэхэн жүржийн шүүсэнд 22-24 г чихэр агуулагддаг. Хэрэв та жимсний шүүснээс татгалзах бодолгүй байвал хоол идэхээс 40-60 минутын өмнө 1:1 харьцаатай усаар шингэлж ууж болно.

    Жимсний шүүсийг смүүти орлож чадна. Гэсэн ч смүүтийг зажлагддаг бүхэл хүнсний бүтээгдэхүүнтэй ээлжлэн хэрэглэх хэрэгтэй. Нүүрс ус боловсруулах үйл ажиллагаа амны хөндийд эхэлдэг бөгөөд зажлах үед хоол боловсруулахад шаардлагатай ферментүүд ялгарч байдаг.

    Эрүүл мэндэд тустай, амттай смүүти хийх жор

    - Дундаж хэмжээтэй 1 ширхэг лийр
    - 1 ширхэг ногоон киви
    - 4-6 ширхэг гааны навч эсвэл 2-3 ширхэг базилик навч

    Дээрх орц найрлагуудыг холигчид хийн нухаш болгоно. Дээрээс нь ус хийн шингэлнэ.

    Жимсний шүүс детокс хийдэг үү?

    Энэ ойлголтоос харин болгоомжлох хэрэгтэй. Учир нь бие организмоо "эрүүлжүүлэх" гэж байгаад гастрит буюу ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвсэл болон инсулинд тэсвэртэй болох магадлалтай. Иймэрхүү дэглэм нь самрын сүү, смүүти, ногооны шүүсээр хийсэн бол байж болох л юм.

  • Гэхдээ өөрийгөө хуурах хэрэггүй. Яагаад гэвэл ийм төрлийн хоолны систем нь ямар ч тохиолдолд детокс болохгүй. Хүний дотоод эрхтэн (элэг, бөөр, ходоод) шүүс шахагчийн тусламжгүйгээр бие организмоос токсин гадагшлуулах бүрэн чадвартай. Детоксикаци нь хортой бодисыг устгадаг удаан хугацааны үйл явц юм. Тэгэхээр энэ үйл явцыг 1-3 өдрийн дотор хийж чадахгүй гэдгийг физиологийн энгийн мэдлэг хэлээд өгнө.

    Тиймээс интернетэд танд санал болгож буй детокс бол ямар ч детокс биш. Харин зүгээр л ходоодны үйл ажиллагааны ачааллыг л бууруулж байгаа хэрэг юм. Ийм төрлийн хөтөлбөрийг зөвхөн мэргэжилтэн л боловсруулж өгөх ёстой. Гэрийн нөхцөлд хийх хамгийн аюулгүй бөгөөд хөнгөн детокс бол цагаан хоолны өдөр юм.

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
Ж.Цолмон: “КОВИД-19”-ийг мэргэжлийн өндөр ур чадвараар тогтоон барьж байна
1 өдөр    

Өнөөдөр Замын-Үүдийн боомтоор 300 хүн ирнэ
1 өдөр    

Прага хотын иргэд коронавирусийг үдэх ёслолд зориулан 515 метр урт хоолны ширээ засжээ
1 өдөр    

АНУ-д буулгасан хөшөөнүүдийг хүлээж авах хүсэлтээ Испанийн хотууд илэрхийлжээ
1 өдөр    

Нүүрсний салбар сэргэнэ, тэр үед бид бэлэн байх ёстой
1 өдөр    

Д.Нарангэрэл: Apple компани АНУ дахь 46 салбар дэлгүүрээ түр хаахаар болжээ
1 өдөр    

ЗАХИРАМЖ: Үйл ажиллагааг нь нээх үйлчилгээний газрууд
1 өдөр    

О.Энхзаяа: Авто тээврийн шалган нэвтрүүлэх товчоод дахь эрүүл мэндийн хяналтын үйл ажиллагааг 7 сарын 1-нээс зогсоосон
1 өдөр    

Д.Нямхүү: Өчигдөр 302 хүний сорьцод шинжилгээ хийхэд бүгдэд нь коронавирус илрээгүй
1 өдөр    

Тангараг тавих, гэр бүрэхэд сайн хэмээжээ
1 өдөр    

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар үргэлжилсэн усархаг бороо орно
1 өдөр    

Ази, Номхон далайн бүс нутгийн Хуульчдын холбооны хурал цуцлагдлаа
1 өдөр    

Та машиныхаа автомат хурдны хайрцагны (кропны) тосыг хэр ойрхон солих ёстой вэ?
2 өдөр    

Монгол жүжигчдийн тоглосон Холливүүдийн кино наймдугаар сард нээлтээ хийнэ
2 өдөр    

Цагдаагийн байгууллагаас “Яараад яахав дээ” арга хэмжээг дахин зохион байгуулж эхэлжээ
2 өдөр    

Мөнгө угаах гэж юу вэ?
2 өдөр    

Д.Нарангэрэл: АНУ-д туршигдсан COVID-19-ийн эсрэг вакцин эхний шатанд 94%-ийн үр дүнтэй гэж дүгнэгдлээ
2 өдөр    

Долдугаар сард халуун ус хязгаарлагдах орон сууцны хорооллууд болон ААН-үүд
2 өдөр    

Манай улсын 17 аймгийн 137 сум тарваган тахлын байгалийн голомттой
2 өдөр    

Япон улсын иргэн нинжа судлалаар дэлхийд анх удаа магистрын диплом авжээ
2 өдөр    

СОНГУУЛИЙН ТОГТОЛЦОО ГЭЖ ЮУ ВЭ?
2 өдөр    

Хамгийн олон тэрбумтантай дэлхийн 15 улсын жагсаалт
2 өдөр    

"ЭЕШ-ын үеэр сэжигтэй тохиолдол илэрсэн хүүхдүүдийг тусгаарлах өрөөнд оруулж, шалгалтыг нь үргэлжлүүлнэ"
2 өдөр    

Зөрчвөл бүх насаар хоригдох ялтай шинэ хууль Хонг Конг хотод хэрэгжиж эхэллээ
2 өдөр    

Б.Янжмаа: Австрали улсад өнгөрсөн долоо хоногоос коронавирусийн шинэ тохиолдол олноор бүртгэгдэж эхэллээ
2 өдөр    

"Тарваган тахлын онош нь батлагдсан хоёр иргэний нэгдүгээр хавьтал болох 146 хүнийг эмнэлэгт тусгаарласан"
2 өдөр    

УИХ эмэгтэй дэд даргатай боллоо
2 өдөр    

ФАТФ: Монгол Улс саарал жагсаалтаас гарах нөхцөлөө бүрдүүллээ
2 өдөр    

Коронавирусийн улмаас дэлхийн есөн оронд 10 мянгаас олон хүн нас баржээ
2 өдөр    

ЭЕШ: Өмнөх оны шалгуулагчид шалгалт өгөх байрны хаяг
2 өдөр    

Өнөөдрөөс эхлэн ААН-үүд аймаг, орон нутгаас авсан гэрчилгээгээр экспорт, импорт хийнэ
2 өдөр    

Д.Нямхүү: Нийт 406 хүнд шинжилгээ хийхэд БҮГД СӨРӨГ гарч, нэг хүн ЭДГЭРЛЭЭ
2 өдөр    

Эдгэрсэн эмэгтэй ХӨСҮТ-д амаржиж охинтой боллоо
2 өдөр    

Шимэгч хорхой илэрсэн 4 тонн гаруй “Сайра” лаазалсан загасыг ОХУ-руу буцаажээ
2 өдөр    

Наадмын төсөв өнгөрсөн жилийнхтэй адил ГУРВАН ТЭРБУМ төгрөг
2 өдөр    

ОХУ-д буй иргэдээ энэ сарын 5, 6-нд Алтанбулаг боомтоор татан авна
2 өдөр    

ЭЕШ-ыг 7 дугаар сарын 2-5-нд орон даяар зохион байгуулахаар шийдвэрлэлээ
2 өдөр    

2020 онд Монгол Улсын өр хамгийн багадаа 4.3 их наяд орчим төгрөгөөр нэмэгдэх нь
2 өдөр    

ТАНИЛЦ: Долдугаар сард хийгдэх тусгай үүргийн нислэгийн хуваарь
2 өдөр    

СУДАЛГАА: Коронавирус тархи гэмтээдэг байж болзошгүй
2 өдөр    

Дуучин Бейонсе шинэ ЦОМГОО гаргана
2 өдөр    

PC, баарнаас бусад бүх үйлчилгээний газрыг үе шаттайгаар НЭЭХЭЭР боллоо
2 өдөр    

Өр барагдуулах, газрын ам бооход сайн хэмээжээ
2 өдөр    

Дуу цахилгаантай аадар бороотой, 21-23 хэм дулаан байна
2 өдөр    

Хятадын худалдааны хамгийн том сүлжээ болох АЛИБАБА цахим сайтаар Монгол Улсын газар нутгаас хэсэгчлэн зарж эхэллээ
2 өдөр    

Ерөнхийлөгч найм дахь парламентын анхдугаар чуулганыг 12:00 цагт зарлалаа
3 өдөр    

Өдөртөө 23-25 хэм дулаан байна
3 өдөр    

Шинэ гэр, байр авахад сайн хэмээжээ
3 өдөр    

Коронавирусийн халдвар хүн амын дунд тархах эрсдлийн ес дэх шатны үнэлгээний дүнг УОК-т танилцуулна
4 өдөр    

Японы Ямато хотод алхах зуураа гар утсаа оролдохыг хориглолоо
4 өдөр    



Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.