Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2019 оны 01-р сарын 19
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Харвардын их сургуулийн эрдэмтдийн судалж гаргасан шарталтыг намдаах үр дүнтэй аргууд

НИЙТЛЭСЭН: 2019-01-12 15:30:00
Нийгэм > Нийслэл | Сэтгэгдэл: 0

Шарталтыг бидний бие махбодоос ирүүлж буй хэтрүүлж уухын хор нөлөөг таниулсан сануулга гэлтэй. Шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарлавал согтууруулах ундааны хор бие дэх сахарын хэмжээг багасгаж, биеийн биологийн цагийг зохицуулдаг дааврын ажиллагаанд саад учруулснаар ядрах, дотор муухайрах, суулгах, толгой өвдөх шинж тэмдгүүд илэрч улмаар "шарталт" эхэлдэг байна. Ингээд та бүхэнд Харвардын их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн эрдэмтдийн судалж гаргасан шарталтыг анагаах аргуудыг танилцуулъя.

Шингэн уух

 

Алкоголь нь хүний бөөрөн дэх шээс боловсруулалтын хэмжээг тогтоож байдаг "васопрессин" хэмээх дааврын ажиллагааг саатуулдаг тул шээсний ялгаралтыг ихэсгэх нөлөө үзүүлдэг. Мөн суулгах, хөлрөх, бөөлжих замаар шарталтын зовуур илэрч байвал та шингэнээр улам л дутагдана гэсэн үг. Тиймээс хоолойгоор юм давуулахад хэчнээн хэцүү байсан ч гэсэн балга ус ууж шарталтыг намдаах арга хэмжээ авах нь зүйтэй. 

 

Шингэн уух

Нүүрс ус хэрэглэх

 

Архи ууснаар цусан дахь сахарын хэмжээ багасдаг тул тархинд "шатахуун" дутагдаж улмаар толгой өвдөж, ядрах зовуур илэрдэг байна. Ихэнх хүмүүс архи уухдаа хажуугаар нь юм идэхээ мартчихдагаас болж цусан дахь сахарын хэмжээгээ улам л багасгадаг байна. Тиймээс нүүрс усаар баялаг талх эсвэл шүүс хэрэглэж бие дэх тогтолцоогоо хэвийн хэмжээнд нь аваачих хэрэгтэй аж.

 

Нүүрс ус хэрэглэх

Бараан өнгөтэй согтууруулах ундаанаас татгалзах

 

Цагаан архи, жин мэтийн өнгөгүй согтууруулах ундаанууд виски, вино, текила зэргийн бараавтар өнгөтэй ундаануудаас шартуулах үйлчлэлээрээ харьцангуй бага байдаг нь олон удаагийн туршилтаар баталгаажжээ. Алкоголийн найрлагыг этанол гэх бодис голлон бүрдүүлдэг бол бараан өнгөтэй хатуу ундаанд биеийн "энзимийг" илүүтэй хордуулдаг, химийн бүтэцтэй метанол гэх бодис нэмэлтээр агуулагдсан байдаг гэнэ. 

 

Бараан өнгөтэй согтууруулах ундаанаас татгалзах

Өвчин намдаагч уух

 

Аспирин, ибупрофен зэрэг стеройдын найрлагагүй үрэвслийн эсрэг эмүүд нь шарталтаас үүдэлтэй толгойн өвдөлт зэрэг зовуурыг намдаадаг. Гэхдээ ацетаминофен буюу Тайленол эмийг ууж болохгүй. Учир нь тус бэлдмэл нь элгэн дэх алкоголийн хорт нөлөөг улам нэмэгдүүлэх эрсдэлтэй аж.

 

Өвчин намдаагч уух

Кофе, цай уух

 

Каффейнд шарталтын эсрэг шууд үйлчилгээтэй бодис агуулагддаггүй ч сэргээгчийн үйлчилгээ үзүүлж сульдаа байдлыг арилгаж чадна. 

 

Кофе, цай уух

"Хорыг хороор"

 

Шарталтын зовуурыг намдаах хамгийн түгээмэл арга бол дахин согтууруулах ундаа хэрэглэж "шар тайлах" юм. Харвардын эрдэмтдийн судалснаар алкоголь нь диазепам тэргүүтэй өвчин намдаагчидтай адил тархины эсэн дэх рецепторуудыг өдөөж өгдөг байна. Тиймээс зарим хүмүүст согтууруулах ундаа богино хугацаанд өвчин намдаах үйлчилгээг үзүүлдэг аж.

Хэдий тийм ч эрдэмтэд согтууруулах ундаагаар шараа тайлах хэрэггүй гэж зөвлөж байна. Тэдний үзсэнээр тус арга нь хүнийг бүрэн сэргээдэггүй, харин ч зовуурын хугацааг уртасгадаг ажээ.

 

"Хорыг хороор"

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
14 настай зураач, мисс охин
3 цаг    

У.Хүрэлсүх дөрвөн гишүүнд УИХ-ын дарга болох санал тавьжээ
3 цаг    

Дарга нартаа хүчирхийлүүлсэн мөрдөн байцаагч эмэгтэйг ажлаас нь халжээ
3 цаг    

Б.Алтанзул: “Золгохоор бүгдээрээ хөдөө явлаа” гэх мэтээр мэдээллээ цацахгүй байхыг сэрэмжлүүлье
3 цаг    

Олон улсын цохивор хөгжмийн наадамд монгол хөгжимчин түрүүллээ
3 цаг    

М.Энхболд дахин нэр дэвшинэ гэв үү?
3 цаг    

Олны танил эрхмүүд 10 жилийн өмнө ийм байжээ
3 цаг    

Твиттерт хаягтай аварга махчин загас
3 цаг    

Хүн амины хэрэгт холбогдоод буй М.Махбал анх удаа олны өмнө гарлаа
3 цаг    

Эрүүл мэндийн байгууллагуудад түргэн тусламжийн автомашин хүлээлгэж өглөө
3 цаг    

Эгшиглэнт яруу найрагч Л.ГАНЗУЛ-ын "МАРАЛ БУУСАН ШӨНӨ" хүндэтгэлийн дурсамж тоглолт болно
6 цаг    

М.ЭНХБОЛДЫН “НОЁРХОЛЫГ УНАГАХ”-ЫГ ЭСЭРГҮҮЦСЭН НИЙСЛЭЛ ДЭХ МАНАН БҮЛЭГЛЭЛ С.АМАРСАЙХАНЫГ УНАГАЛАА
6 цаг    

MOVIE: Хамгийн их хүлээлт үүсгэж буй 10 кино
6 цаг    

Цас бага орсны улмаас өвөлжилт хүндэрч, цаатан иргэд оторт гарчээ
6 цаг    

Цэргийн бүртгэл дуусахад хоёр хоног үлдээд байна.
7 цаг    

Цаг агааp
7 цаг    

УИХ ирэх долоо хоногт...
7 цаг    

ОРОН НУТГИЙН СУРГУУЛИЙН АМРАЛТЫГ СУНГАЛАА
1 өдөр    

ЭРЭН ХАЙХ, АВРАХ БҮЛГИЙН БАЙРНЫ АСУУДЛЫГ ШИЙДВЭРЛЭВ
1 өдөр    

МАЛЧНЫ ХОТОНД БАМБАРУУШ ОРЖ ИРЖЭЭ
1 өдөр    

ГИШҮҮДИЙН ОЛОНХИЙН САНАЛААР ДАРГАА ОГЦРУУЛДАГ БОЛОХ НЬ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ЗАСАГЛАЛЫГ ОЙРТУУЛАХ АЛХАМ УУ
1 өдөр    

ЦАГААН ИДЭЭНИЙ ҮЗЭСГЭЛЭН ХУДАЛДААНД ЯВУУЛЫН ЛАБОРАТОРИ АЖИЛЛАЖ БАЙНА
1 өдөр    

Ж.МӨНХБАТ: "БОГД БАНК"-НЫ ХАРИЛЦАХ ДАНСАНД 8 САЯ АМ.ДОЛЛАР БАЙРШИЖ БАЙГАА НЬ ҮНЭН
1 өдөр    

Э.БАТ-ҮҮЛ НАРТ ХОЛБОГДОХ ЭРҮҮГИЙН ХЭРГИЙН УРЬДЧИЛСАН ХЭЛЭЛЦҮҮЛЭГ ХОЙШЛОГДЛОО
1 өдөр    

Л.БОЛД: ЗАСГИЙН ГАЗАР НАДАД 30 ТЭРБУМ ТӨГРӨГ ОЛГОСОН БОЛ НОТОЛ
1 өдөр    

АЖЛЫН ХЭСЭГ ГОВЬ-АЛТАЙ АЙМАГ БОЛОН ХОВД АЙМГИЙН ЗЭРЭГ СУМАНД АЖИЛЛАЛАА
1 өдөр    

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН БАЙГУУЛЛАГУУДАД ТҮРГЭН ТУСЛАМЖИЙН АВТОМАШИН ХҮЛЭЭЛГЭЖ ӨГЛӨӨ
1 өдөр    

ДАРАМТЫН “ГУРВАЛЖИН”
1 өдөр    

ХОТЫН ДАРГАД ДЭМЖИГДСЭН С.МӨНХЧУЛУУН НИЙСЛЭЛИЙН ӨМЧИЙГ ӨӨРИЙН БОЛГОХ СОНИРХОЛТОЙ ЮУ?
1 өдөр    

Ж.ЭРДЭНЭБАТ, Г.ТЭМҮҮЛЭН НАР УИХ-ЫГ ТАРААХ БИЧИГТ ГАРЫН ҮСЭГ ЗУРЛАА
1 өдөр    

Ж.БАТЗАНДАН ГИШҮҮН ТА МИНИЙ ГЭР БҮЛИЙН АМЬДРАЛ РУУ ДЭНДҮҮ ОРЖ БАЙНА ШҮҮ
1 өдөр    

АНХААР: ХҮҮХДҮҮД ЭЦЭГ, ЭХТЭЙГЭЭ ХАМТ ЗОРЧИЖ БАЙХДАА ХҮҮХДҮҮД АМЬ НАС, ЭРҮҮЛ МЭНДЭЭРЭЭ ХОХИРЧ БАЙНА
1 өдөр    

ТЦА: ЭНЭ 7 ХОНОГТ ЗАМ ТЭЭВРИЙН ОСЛЫН ШИНЖТЭЙ 760 ДУУДЛАГА ИРСЭН
1 өдөр    

ЦАГ АГААРЫН МЭДЭЭЛЛИЙГ 20 ГАРУЙ МЯНГАН МАЛЧИН ГАР УТСААРАА ХҮЛЭЭН АВЧ БАЙНА
1 өдөр    

ДАКАР РАЛЛИ: МОНГОЛЫН БАГ БАРИАНД АМЖИЛТТАЙ ОРЛОО
1 өдөр    

НӨАТ-ЫН СУПЕР АЗТАН 225 САЯ ТӨГРӨГ ХОЖИХ БОЛОМЖТОЙ
1 өдөр    

ДҮҮРГИЙН ОНЦГОЙ КОМИСС ХУРАЛДЛАА
1 өдөр    

Б.МАХБАЛЫН ХЭРГИЙН ШҮҮХ ХУРАЛ ӨНӨӨДӨР БОЛНО
1 өдөр    

ЖҮЖИГЧИН А.ГАНЧИМЭГ НАЙРУУЛАГЧ Б.ТАМИРТАЙ УЧИР УРГУУЛСАН УУ
1 өдөр    

АСУУДАЛТАЙ НӨХРӨӨ ЯАХ УУ
1 өдөр    

ЗАМЫН-ҮҮД-ЭРЭЭН ЧИГЛЭЛД ГАЛТ ТЭРЭГ НЭМЭЛТЭЭР ГАРГАЖЭЭ
1 өдөр    

СОЛОНГОСЧУУД КОНСУЛДАА АРГА ХЭМЖЭЭ АВААД ЭХЭЛЖЭЭ
1 өдөр    

ДУУЧИН БОЛД: ОДОО БИД НАРЫГ ТАЙВАН ОРХИОД ӨГ ГЭЖ УЙЛАН УЙЛАН ГУЙЛАА
1 өдөр    

ХОЁР ГЭРИЙНХЭН ХООРОНДЫН МАРГААН НӨХӨР БИД ХОЁРТ ҮНЭХЭЭР ХЭЦҮҮ БАЙНА
1 өдөр    

ЧУУЛГАН: УИХ-ЫН ДАРГЫГ ЧӨЛӨӨЛӨХ ХУУЛИЙН ТӨСӨЛ БАТЛАГДЛАА
1 өдөр    

БАРИВЧИЛГАА С.БАЯР, Ч.САЙХАНБИЛЭГ НАРЫГ ДАЙРАХ УУ?
1 өдөр    

ПРОКУРОРЫН БАЙГУУЛЛАГА МАНАН БҮЛЭГЛЭЛД ҮЙЛЧИЛДЭГ ҮҮ?
1 өдөр    

Б.НАРАНХҮҮ ГИШҮҮНИЙ НҮДЭНД СОНГОГЧИД “ГӨЛӨГ” БОЛЖ ХАРАГДАВ УУ
1 өдөр    

Н.НОМТОЙБАЯР: НЯМТАЙШИР ГЭДЭГ ХҮН МОНГОЛЫН ЭДИЙН ЗАСАГ!
1 өдөр    

ГАВЬЯАТЫН ТЭМДЭГГҮЙ ГАВЬЯАТ
1 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.