Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2019 оны 01-р сарын 19
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Аз жаргалтай амьдралын 14 зөвлөгөө

НИЙТЛЭСЭН: 2018-12-28 11:43:59
Бусад > Зөвлөгөө | Сэтгэгдэл: 0

1. Таны сонсох хамгийн дуртай дуу – Таны амьдралд тохиолдсон, сэтгэл бодолд тань хадаастай байдаг тэр нэг чухал үйл явдалтай холбоотой байдаг. Энэ нь шинжлэх ухааны судалгаагаар нотлогдсон билээ.

2. Хөгжим таны шийдвэрт нөлөөлж чадна. Жишээ нь, Гронингений их сургуулийн эрдэмтэд хэмнэлт хөгжим сонсож буй жолооч хурдаа нэмж эрчимтэй явдаг болохыг тогтоожээ. Өөрөөр хэлбэл хөгжилтэй хэмнэлтэй аялгуу таны сэтгэлийг сэргээж жаргалтай болгодог бол гунигтай хөгжим уйтгарт автуулдаг байна. Ямар хөгжим сонсохоо та өөрөө л шийднэ шүү дээ.

3. Мөнгө үрэх нь хүнийг аз жаргалтай болгодог. Энэ нь олон тооны судалгаагаар батлагдсан байна. Хүн бүрт байх нийтлэг мэдрэмж нь олсон мөнгөө өөртөө зарцуулах хэрэгтэй гэж зөвлөдөг. Гэхдээ биологийн хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр бид гэр бүл, ойр дотныхоо хүмүүст анхаарал халамж тавих ёстой хэмээх дүрэм журмыг тогтоосон.

4. Аз жаргалтай болохын тулд мөнгө үрэх шаардлагатай ч аар саархан зүйлд зориулах хэрэггүй.

Та үзвэр үйлчилгээнд мөнгө зарцуулаад дараа нь харамсаж байвал юуных нь аз жаргал байх билээ дээ. Харин удаан хугацааны турш таашаал, сэтгэл ханамж авч болох тэр зүйлд мөнгөө үрээрэй. Энэ бол жинхэнэ аз жаргал юм.

5. Сэтгэл мэдрэлийн эмнэлэг өнөөдөр 1950 оны түвшиндээ байсан бол өнөө цагийн хүүхдүүдийн ихэнх нь галзуугийн эмнэлэгт хэвтэж байх байлаа.

Дэлхийн насанд хүрсэн хүн амын бараг тэн хагас нь сэтгэл гутрал, сэтгэл зовнилын архаг хам шинжтэй болох нь тогтоогджээ. Эдгээр хүмүүс нь эд материал, аливаа хэрэглээнээс шууд хамааралтай болсон байдаг. XX зууны дунд үеэс сэтгэцийн эмнэлэг, сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан нийгмийн хөгжлийг дагаж өөрчлөгдсөний үрээр сэтгэл гутрал, сэтгэл зовнилын архаг хам шинжтэй болох дэлхийн тал хүн ам эмнэлэгт хэвтэхээргүй болсон юм. Тиймээс аль болох хэрэглээгээ тохируулж аливаа зүйлээс хэт хамааралтай болохоос сэргийлэх хэрэгтэй. Тэгж чадвал та аз жаргалыг мэдрэх болно.

6. Залбирал, бясалгал стрессийг бууруулдаг. Судалгаанаас харахад тогтмол залбирч, бясалгал хийдэг хүмүүс стресс, сэтгэл гутралд бага автдаг байна. Тиймээс бясалгал хийж хэвших хэрэгтэй.

7. Мөнгөөр аз жаргалыг худалдан авч болдог бол жилд 75.000 ам.доллар шаардлагатай болно. Энэ тоог дундаж давхаргын хүмүүсийн хэрэглээн дээр судалгаа хийн гаргажээ.

Гэхдээ мөнгөөр ямар үед аз жаргалыг худалдан авч болдог вэ? Таны үндсэн хэрэгцээ хангалттай биш үед мөнгөөр түүнийгээ худалдаж авахад сэтгэл ханамжийг мэдэрч аз жаргалтай болдог ажээ. Дундаж орлоготой хүн гэнэт баяжихад аз жаргал мөнгөтэй хамт ирнэ гэвэл худал. Мөнгөтэй хүн эрх чөлөөг мэдэрч болох ч аз жаргалтай байдаг гэсэн үг биш юм.

8. Стресс нь халдварт өвчин юм. Та сэтгэл гутралтай хүмүүстэй найзалдаг бол удахгүй та өөрөө ч тэдний нэг болно. Амьдралд ямар ч үйл явдал болж байсан та хувь хүнээрээ бай. Өөрийнхөөрөө амьдарна гэдэг аз жаргалтай байхын нэг түлхүүр юм.

9. Та өөртөө итгэлтэй бай. Өөрийгөө үнэмжшүүлж чадвал тархи түүнд чинь итгэж шууд хүлээж авдаг. Учир нь бидний тархинд бодит зүйл, хуурмаг зүйл хоёрын хооронд ямар ч ялгаа байдаггүй. Ав адил хүлээж авдаг. Та 5 цаг унтсан ч сайхан амрлаа гэж бодох төдийд л тархи түүнийг чинь хүлээн авч үнэхээр сайхан амарсан мэт санагдах болно. Тэгэхээр таны бодол тархинд шууд нөлөөлж, энэ хэрээр амьдралд хариу үйлдэл үзүүлдэг байх нь. Сайхан, эерэг бодол аз жаргалыг авчирна.

10. 18-33 насныхан хамгийн их сэтгэл гутралтай байдаг. Энэ насан дээр хүмүүсийг гэр бүл, боловсрол, ажил нь маш их стресстүүлдэг. Бид чухам 18-33 насыг хамгийн сайхан нас, ид цэцэглэж яваа үе гэдэг ч үнэндээ хамгийн хэцүү жилүүд ажээ. Үүнийг үнэн гэж батлах нь илүүц биз ээ.

11. Ухаалаг хүмүүс өөрийгөө зөв үнэлж, бусдыг сонсдог бол тэнэг хүн харин өөрийгөө ямагт магтаж, бусдын үгийг хүлээж авдаггүй. Үүнийг шинжлэх ухаанд “Dunning Kruger”-ийн нөлөө гэж нэрлэдэг. Өөрийгөө ямагт магтдаг хүмүүс бусдын үгийг хүлээж авдаггүй, тэр хэрээр эргээд стресст орох нь амархан байдаг. Сонсож сурах нь чадвар төдийгүй эргээд таныг стрессээс аварч тэр хэрээр жаргалыг мэдрүүлнэ.

12. Таны тархи өнгөрсөн үйл явдлыг санаж байдаг. Тархи дурсамжийг өөрийнхөөрөө "зохион бүтээдэг" аж. Тэгэхээр сайн, муу бүх үйл явдлыг таны тархи санаж байдаг байх нь. Тиймээс муу дурсамжийг санах гэж бүү хичээ. Санах бүрийд шаналах тул мартахыг хичээ. Мартах ганц сайн арга бол тэр тухай санаж, бодохгүй байх юм. Сайхан дурсамж амьдралыг аз жаргалаар хөглөх нь тодорхой.

13. Хэрэв та ямар нэг гадаад хэл мэддэг бол таны гаргах шийдвэр оновчтой байх магадлал өндөр байдаг. Үүнийг Чикагогийн их сургуулийн эрдэмтэд судалгаагаар нотолсон юм. Хүмүүс ямарваа нэг чухал шийдвэр гаргахдаа сэтгэл хөдлөлөөр төдийлөн ханддаггүй. Харин ч логик хандлагаар хандахыг хичээдэг. Гадаад хэл нь хүний логик сэтгэлгээг хөгжихөд чухал түлхэц болдог ажээ. Зөв шийдвэр амжилт авчирна.

14. Хэрэв та өөр өөрийн төлөвлөгөөгөө бусадтай хуваалцдаг бол хэрэгжих магадлал тэг хувьтай. Та үүнийг атаархалаас болж байна гэж бодож болох ч үнэндээ энэ бол атаархал биш юм. Та өөртөө хэт итгэсэн, маадгар байгаа учраас ингэнэ тэгнэ, би чадна гэж ярьж буй хэрэг. Бас нэг талаар сагсуурал юм. Дээр хэлсэнчлэн хүний тархи бодит, хуурмаг ертөнцийн хоорондох ялгааг олж хардаггүй.

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
14 настай зураач, мисс охин
3 цаг    

У.Хүрэлсүх дөрвөн гишүүнд УИХ-ын дарга болох санал тавьжээ
3 цаг    

Дарга нартаа хүчирхийлүүлсэн мөрдөн байцаагч эмэгтэйг ажлаас нь халжээ
3 цаг    

Б.Алтанзул: “Золгохоор бүгдээрээ хөдөө явлаа” гэх мэтээр мэдээллээ цацахгүй байхыг сэрэмжлүүлье
3 цаг    

Олон улсын цохивор хөгжмийн наадамд монгол хөгжимчин түрүүллээ
3 цаг    

М.Энхболд дахин нэр дэвшинэ гэв үү?
3 цаг    

Олны танил эрхмүүд 10 жилийн өмнө ийм байжээ
3 цаг    

Твиттерт хаягтай аварга махчин загас
3 цаг    

Хүн амины хэрэгт холбогдоод буй М.Махбал анх удаа олны өмнө гарлаа
3 цаг    

Эрүүл мэндийн байгууллагуудад түргэн тусламжийн автомашин хүлээлгэж өглөө
3 цаг    

Эгшиглэнт яруу найрагч Л.ГАНЗУЛ-ын "МАРАЛ БУУСАН ШӨНӨ" хүндэтгэлийн дурсамж тоглолт болно
6 цаг    

М.ЭНХБОЛДЫН “НОЁРХОЛЫГ УНАГАХ”-ЫГ ЭСЭРГҮҮЦСЭН НИЙСЛЭЛ ДЭХ МАНАН БҮЛЭГЛЭЛ С.АМАРСАЙХАНЫГ УНАГАЛАА
6 цаг    

MOVIE: Хамгийн их хүлээлт үүсгэж буй 10 кино
6 цаг    

Цас бага орсны улмаас өвөлжилт хүндэрч, цаатан иргэд оторт гарчээ
6 цаг    

Цэргийн бүртгэл дуусахад хоёр хоног үлдээд байна.
7 цаг    

Цаг агааp
7 цаг    

УИХ ирэх долоо хоногт...
7 цаг    

ОРОН НУТГИЙН СУРГУУЛИЙН АМРАЛТЫГ СУНГАЛАА
1 өдөр    

ЭРЭН ХАЙХ, АВРАХ БҮЛГИЙН БАЙРНЫ АСУУДЛЫГ ШИЙДВЭРЛЭВ
1 өдөр    

МАЛЧНЫ ХОТОНД БАМБАРУУШ ОРЖ ИРЖЭЭ
1 өдөр    

ГИШҮҮДИЙН ОЛОНХИЙН САНАЛААР ДАРГАА ОГЦРУУЛДАГ БОЛОХ НЬ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ЗАСАГЛАЛЫГ ОЙРТУУЛАХ АЛХАМ УУ
1 өдөр    

ЦАГААН ИДЭЭНИЙ ҮЗЭСГЭЛЭН ХУДАЛДААНД ЯВУУЛЫН ЛАБОРАТОРИ АЖИЛЛАЖ БАЙНА
1 өдөр    

Ж.МӨНХБАТ: "БОГД БАНК"-НЫ ХАРИЛЦАХ ДАНСАНД 8 САЯ АМ.ДОЛЛАР БАЙРШИЖ БАЙГАА НЬ ҮНЭН
1 өдөр    

Э.БАТ-ҮҮЛ НАРТ ХОЛБОГДОХ ЭРҮҮГИЙН ХЭРГИЙН УРЬДЧИЛСАН ХЭЛЭЛЦҮҮЛЭГ ХОЙШЛОГДЛОО
1 өдөр    

Л.БОЛД: ЗАСГИЙН ГАЗАР НАДАД 30 ТЭРБУМ ТӨГРӨГ ОЛГОСОН БОЛ НОТОЛ
1 өдөр    

АЖЛЫН ХЭСЭГ ГОВЬ-АЛТАЙ АЙМАГ БОЛОН ХОВД АЙМГИЙН ЗЭРЭГ СУМАНД АЖИЛЛАЛАА
1 өдөр    

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН БАЙГУУЛЛАГУУДАД ТҮРГЭН ТУСЛАМЖИЙН АВТОМАШИН ХҮЛЭЭЛГЭЖ ӨГЛӨӨ
1 өдөр    

ДАРАМТЫН “ГУРВАЛЖИН”
1 өдөр    

ХОТЫН ДАРГАД ДЭМЖИГДСЭН С.МӨНХЧУЛУУН НИЙСЛЭЛИЙН ӨМЧИЙГ ӨӨРИЙН БОЛГОХ СОНИРХОЛТОЙ ЮУ?
1 өдөр    

Ж.ЭРДЭНЭБАТ, Г.ТЭМҮҮЛЭН НАР УИХ-ЫГ ТАРААХ БИЧИГТ ГАРЫН ҮСЭГ ЗУРЛАА
1 өдөр    

Ж.БАТЗАНДАН ГИШҮҮН ТА МИНИЙ ГЭР БҮЛИЙН АМЬДРАЛ РУУ ДЭНДҮҮ ОРЖ БАЙНА ШҮҮ
1 өдөр    

АНХААР: ХҮҮХДҮҮД ЭЦЭГ, ЭХТЭЙГЭЭ ХАМТ ЗОРЧИЖ БАЙХДАА ХҮҮХДҮҮД АМЬ НАС, ЭРҮҮЛ МЭНДЭЭРЭЭ ХОХИРЧ БАЙНА
1 өдөр    

ТЦА: ЭНЭ 7 ХОНОГТ ЗАМ ТЭЭВРИЙН ОСЛЫН ШИНЖТЭЙ 760 ДУУДЛАГА ИРСЭН
1 өдөр    

ЦАГ АГААРЫН МЭДЭЭЛЛИЙГ 20 ГАРУЙ МЯНГАН МАЛЧИН ГАР УТСААРАА ХҮЛЭЭН АВЧ БАЙНА
1 өдөр    

ДАКАР РАЛЛИ: МОНГОЛЫН БАГ БАРИАНД АМЖИЛТТАЙ ОРЛОО
1 өдөр    

НӨАТ-ЫН СУПЕР АЗТАН 225 САЯ ТӨГРӨГ ХОЖИХ БОЛОМЖТОЙ
1 өдөр    

ДҮҮРГИЙН ОНЦГОЙ КОМИСС ХУРАЛДЛАА
1 өдөр    

Б.МАХБАЛЫН ХЭРГИЙН ШҮҮХ ХУРАЛ ӨНӨӨДӨР БОЛНО
1 өдөр    

ЖҮЖИГЧИН А.ГАНЧИМЭГ НАЙРУУЛАГЧ Б.ТАМИРТАЙ УЧИР УРГУУЛСАН УУ
1 өдөр    

АСУУДАЛТАЙ НӨХРӨӨ ЯАХ УУ
1 өдөр    

ЗАМЫН-ҮҮД-ЭРЭЭН ЧИГЛЭЛД ГАЛТ ТЭРЭГ НЭМЭЛТЭЭР ГАРГАЖЭЭ
1 өдөр    

СОЛОНГОСЧУУД КОНСУЛДАА АРГА ХЭМЖЭЭ АВААД ЭХЭЛЖЭЭ
1 өдөр    

ДУУЧИН БОЛД: ОДОО БИД НАРЫГ ТАЙВАН ОРХИОД ӨГ ГЭЖ УЙЛАН УЙЛАН ГУЙЛАА
1 өдөр    

ХОЁР ГЭРИЙНХЭН ХООРОНДЫН МАРГААН НӨХӨР БИД ХОЁРТ ҮНЭХЭЭР ХЭЦҮҮ БАЙНА
1 өдөр    

ЧУУЛГАН: УИХ-ЫН ДАРГЫГ ЧӨЛӨӨЛӨХ ХУУЛИЙН ТӨСӨЛ БАТЛАГДЛАА
1 өдөр    

БАРИВЧИЛГАА С.БАЯР, Ч.САЙХАНБИЛЭГ НАРЫГ ДАЙРАХ УУ?
1 өдөр    

ПРОКУРОРЫН БАЙГУУЛЛАГА МАНАН БҮЛЭГЛЭЛД ҮЙЛЧИЛДЭГ ҮҮ?
1 өдөр    

Б.НАРАНХҮҮ ГИШҮҮНИЙ НҮДЭНД СОНГОГЧИД “ГӨЛӨГ” БОЛЖ ХАРАГДАВ УУ
1 өдөр    

Н.НОМТОЙБАЯР: НЯМТАЙШИР ГЭДЭГ ХҮН МОНГОЛЫН ЭДИЙН ЗАСАГ!
1 өдөр    

ГАВЬЯАТЫН ТЭМДЭГГҮЙ ГАВЬЯАТ
1 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.