ҮЕ МӨЧДӨӨ АНХААРАЛ ХАНДУУЛЪЯ: ГЭРИЙН НӨХЦӨЛД ҮЕ МӨЧНИЙ ХҮЧТЭЙ ӨВДӨЛТИЙГ ДАРАХАД ТУСЛАХ ЗӨВЛӨГӨӨ
Өдөр тутмын амьдралыг хүндрүүлэх тулгуур эрхтний олон төрлийн өвчнүүд байдаг. Үүнд хоолны дэглэм, хувийн ариун цэвэр, биеийн идэвхтэй хөдөлгөөн нөлөөлөх нь дамжиггүй. Үе мөчний өвчнүүдийн дундаас үений үрэвсэл орно. Үений үрэвсэл Үе мөчний өвчин маш түгээмэл өвчин бөгөөд бүх насны хүмүүс тусах аюултай. Үе мөчний хөдөлгөөн хөших, хавагнах, өвдөх зэрэг мэдрэмж төрнө. Үений үрэвслийн шинж тэмдэг Тодорхой төрлийн хөдөлгөөн хийхэд үе мөчөөр өвдөж байвал үений үрэвсэлтэй холбон үзэж болно. Уг өвчнийг мэргэжлийн эмч оношлох ёстойг анхаараарай. Мөн хүний биеийн онцлогоос шалтгаалж уг өвчин ямар ч шинж тэмдгээр илэрч болно. Зарим нэг хүний хувьд өглөөгүүр өвчин их мэдрэгдэх бол зарим нэг хүмүүсийн хувьд өдөржингөө ч өвчин мэдрэгдэж болно. Та үе мөчдөө ямар анхаарал тавих ёстой вэ?
1 Хангалттай амрах Гэртээ эсвэл ажил дээрээ ямар нэгэн ажил хийж байхдаа өөртөө заавал амрах цаг гаргаарай. Дундуур нь завсарлаж бай.
2. Өөрийнхөө хязгаарыг мэд Өвчин тусах эсвэл ачаалал авахаасаа өмнө өөрийнхөө хязгаарыг мэдэж байх ёстой. Танд сайхан мэдрэгдэж болно, гэхдээ хэт их стресс дараачийн өдрүүдэд илэрдэг болохыг мартаж болохгүй.
3. Дасгал Байнгын дасгал сургуулилт маш чухал. Үе мөчний уян хатан байдлыг хангана, булчингийн ачааллыг багасгана.
4. Тэгшхэн нуруу Нуруугаа байнга тэгшхэн байлгахыг хичээгээрэй, жишээ нь ямар нэгэн ажил хийж байхдаа. Үүнд зогсож байхдаа биеийн жингээ хоёр хөл дээрээ адилхан авч байх ёстой, шалан дээрээс хүнд зүйл өргөхдөө – өвдгөө эхэлж нугалаад авна, өөрөөр хэлбэл нуруугаараа шууд бөгтийж өргөх гэж оролдсоны хэрэггүй.
5. Тээврийн хэрэгслээр байнга явах Тээврийн хэрэгсэл таны амьдралыг маш ихээр хөнгөвчилж байгаа нь дамжиггүй. Гэхдээ гаж нөлөөтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрвээ явганаар явах боломжгүй бол биеийн хөдөлгөөн шаардсан тээврийн хэрэгсэл (жишээ нь, унадаг дугуй) сонгохыг хичээгээрэй
Таны ямар жилтэй вэ? Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно. |
||||
СЭТГЭГДЭЛ
C.Чинзориг: 2024 оноос “Шүд” төсөл хэрэгжүүлнэ
ЗАВХАН: О.Төгөлдөр: Ганц хормын уур бухимдлаа "уучлаарай" гэдэг үгээр сольё
ӨМНӨГОВЬ: Энэ онд эцэг, эхчүүдэд чиглэсэн нөлөөллийн ажлуудыг түлхүү хийнэ
ӨМНӨГОВЬ: Аймгийн хэмжээнд мал төллөлт 3.09 хувьтай байна
Их Британийн хаан III Чарльзын Францад хийх айлчлал хойшилжээ
У.Хүрэлсүх: Уул уурхайн зориулалтаар газрын доорх ус ашиглахыг хязгаарлах шаардлагатай
ХҮҮХДҮҮДЭЭС харамласан 4 ТЭРБУМААР Ч.ХҮРЭЛБААТАР сайдын яаманд ЗАСВАР ХИЙЖ БАЙНА
АНУ, Канад орогнол хүсэгч иргэдийн асуудлаарх гэрээ байгуулав
БНХАУ гадаадын компаниудад шахалт үзүүлэхээ зогсоохыг АНУ-д уриалжээ
НҮБ-ын Цөлжилттэй тэмцэх 17 дугаар бага хурлыг зохион байгуулах бэлтгэлийг хангаж байгааг онцолжээ
УИХ-ын гишүүн асан Д.Ганхуяг: Улс төрийн намууд нь Монгол Улсын засаглалын хямралын гол шалтгаан болжээ
УИХ-ын даргад 3 гишүүний бүрэн эрхийг түдгэлзүүлэх хүсэлтийг хүргүүлжээ
Дэлхий даяар 4 хүн тутмын 1 нь баталгаатай ундны усаар хангагдаж чадахгүй байна
"Уул уурхай хөрс, усыг хамгийн их бохирдуулж байна"
Ж.ЧИНБҮРЭН: ЭРТ ИЛРҮҮЛЭГ ХЭЧНЭЭН ХҮНИЙГ ҮХЛЭЭС АВАРЧ ЧАДАВ ГЭДЭГ ЧУХАЛ
ДАРХАН-УУЛ: Соёлын биет бус өвийг өвлүүлэх, түгээн дэлгэрүүлэх сургалт эхэллээ
13-ын А” маягтыг цахим болгохоор ярилцаж байна гэв
ДОРНОД: Дашбалбар, Баян-Уул сумдад нойтон цас их орсноос гамшгийн түвшинд хүрчээ
ОХУ “Сибирийн хүч-2” хоолойгоор Хятад руу хий нийлүүлэх гэрээг энэ онд багтаан байгуулна гэж найдаж байна
“Мөсөн өргөө”-нөөс мөрөөдөл биелэв
Орхон аймагт спортын сургалтын төлбөр сард дунджаар 50 мянган төгрөг байдаг
Алтны үнэ өсжээ
Д.Ганбат: Төрд НУУЦ АМРАГУУД том албан тушаал хашиж байгаа. Эдгээр хүмүүсийг яах юм
Голын сав газрын татмыг нарийвчлан судалжээ
Английн банк бодлогын хүүгээ 25 суурь нэгжээр өсгөжээ
“3D” принтерээр “хэвлэсэн” анхны пуужин тойрог замд орж чадаагүй байна
БНСУ-ын Ерөнхийлөгч Япон, АНУ-тай аюулгүй байдлын хамтын ажиллагаагаа бэхжүүлэхээ амлалаа
"Хүнсний хувьсгал"-ын хүрээнд хүнс, хөдөө аж ахуйн тоног төхөөрөмжийг гаалийн татвараас чөлөөлөв
Эзэнгүй муур, нохойг тоолно
Т.Аюурсайхан: Миний хувьд нүүрсний хулгайн хэрэгт ямар ч холбоогүй. Прокурорын дүгнэлттэй санал нийлэхгүй учраас гомдол гаргаж байгаа
Л.Оюун-Эрдэнэ: Би шинэ үе, шинэ мянганы залуучуудын гүүр нь байх болно
Цар тахлаас болж дүүжин тээвэр нь орж ирээгүй агаарын тээврийг ирэх онд ашиглалтад оруулна гэв
“НҮҮРСНИЙ ХУЛГАЙ“-д холбогдсон Ш.Раднаасэд охиноо БЗС-гийн 165.8 мянган долларын зээлээр АНУ-д сургажээ
УИХ-ын гишүүний халдашгүй байдлын дэд хорооны даргаар Ц.Мөнх-Оргилыг сонголоо
Д.Сарангэрэлийг Төрийн байгуулалтын байнгын хорооны бүрэлдэхүүнд оруулав
ХНХ-ын сайд Т.Аюурсайханыг чөлөөлсөн захирамжийг УИХ-д танилцуулж, чөлөөллөө
Т.Аюурсайхан: Миний хувьд нүүрсний хулгайн хэрэгт ЯМАРЧ ХОЛБООГҮЙ
Хашаандаа мод, бут, сөөг таривал урамшуулна
“Цэнхэр алт” усны салбарын үндэсний чуулганаас гарсан зөвлөмж
Явган хүний 25 мянган ам метр замыг засаж шинэчилнэ
Нөөцийн махыг 431 дэлгүүрт борлуулж байна
“IAAF” трансжендер эмэгтэйчүүдийг олон улсын тэмцээнд оролцохыг хориглоно
“СТЕППЕ АРЕНА”-г бүтээлцсэн канад архитекторуудыг шагнав
БНАСАУ "цацраг идэвхт цунами" үүсгэх чадалтай зэвсэг туршсанаа мэдэгджээ
“Эрдэнэс Тавантолгой” биржээр анх удаа эрчим хүчний нүүрс арилжив
Л.Алтанцэцэг маргааш алтан медалийн төлөө тоглоно
Австри улсаас Монголд аялал жуулчлал, цахим хөгжил, хог хаягдлын менежмент нэвтрүүлэхээ илэрхийлэв
“Мөнгөн мод” наадмын шилдгүүдийг 14 дэх жилдээ тодруулна
Япон, БНСУ-ын сайд нар БНАСАУ-ын асуудлаар нягт хамтран ажиллахаар тохиролцжээ
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.