Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2018 оны 09-р сарын 19
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Нойр нь хүрдэггүй хүмүүст өгөх ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ

НИЙТЛЭСЭН: 2018-09-14 14:43:54
Нийгэм > Нийслэл | Сэтгэгдэл: 0

Олон хүчин зүйлсээс болж нойр хулждаг. Ихэнх нь нойрны эмийн хамааралтай болж, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулсаар буй. Тэгвэл хялбар аргаар бөх гэгч нь сайхан амрах аргыг “www.wikihow.com” сайт мэдээллээ.

Алхам №1

Бясалгал, иог хийх нь хүний мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Та унтахаасаа өмнө 20-30 минут баясалгал хийж, стресс бухимдлаасаа салаарай. Өнгөрсөн зүйлийг өнгөрсөн нь үлдээж, биеэ тайвшруулж, өглөөг эрч хүчтэй эхүүлээрэй.

Алхам №2

Энэ бол шалгарсан АРГА. Та унтахгүй байгаа бол “нэг хонь, хоёр хонь …” гээд л тоолоорой. Ихэнх хүн 100 хүртэл тоолж амжилгүй нам унтсан байдаг. Бага насны хүүхдүүдийг унтуулахад уг аргыг Британи эцэг, эхчүүд ихээхэн ашигладаг байна.

Алхам №3

Бүх ажлаа амжуулаад та урьдчилан зассан орон дээрээ зүгээр л дээшээ хараад хэвт. Амар амгалан, тав тух таны нойрыг өөрийн эрхгүй урхидах болно. Та энэ үед хувцсаа тайлаад бөх гэгч нь унтаад аваарай.

Алхам №4

Нойр тань хүрэхгүй бол очихыг хүссэн газар эсвэл очсон газрынхаа байгалийн гоо үзэсгэлэнг тархиндаа төсөөлөн бодоорой. Та өөр ертөнцөөр аялах зуур таныг нойр нөмрөн авна.

Алхам №5

Намуухан хөгжим сонсох. Та ажлын ачааллаасаа болоод унтаж чадахгүй намуухан хөгжим сонсохыг зөвлөж байна. Гэхдээ чихэвчтэй хөгжим бус радио, хөгжмөөр намуухан аяс сонсохыг зөвлөе. Намуухан аяс таныг өлгийдөх болно.

Алхам №6

Та өрөөнийхөө гэрлийг унтраагаад цонхныхоо хөшгийг бага зэрэг нээгээрэй. Тухайн хэсгээр сарны туяа тусч, өрөөг амар амгалан болгоно. Сарны гэрэл таныг бүүвэйлүүлж, бөх гэгч нь унтуулна.

Алхам №7

Та энэ аргыг өдөр тутмынхаа амьдралд хэвшүүлэх хэрэгтэй. Ажил, сургуулиа тараад өдрийн турш зарцуулсан эрч хүчээ сайхан шүршүүрч орж, цэнэглэж заншаарай. Унтахаасаа өмнө шүршүүрт орох нь таны биеийг тайвшруулж, өөрийн эрхгүй нойрыг тань хүргэнэ.

Алхам №8

Орныхоо хажууд агааржуулагч байршуулах хэрэгтэй. Цэвэр, тунгалаг агаар таны нойрыг сайн хүргэнэ.

Алхам №9

Биед тухтай, зөөлхөн материалтай унталганы хувцас таны биеийг амраана.

Алхам №10

Хэрвээ та дуу чимээтэй газар унтаж чадахгүй байгаа бол чихний бөглөөс хэрэглээрэй. Бөглөөс таныг амрах таатай чимээгүй орчинг бий болгоно.

Алхам №11

Онгоцонд унтаж буй мэт мэдрэмжийг нүдний хаалтаас авч болно. Та унтахдаа нүдний хаалт хэрэглэж заншаарай. Өөр зүйл сатаарахгүй, зөвхөн нам унтахад нь тусална.

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
ДААТГАЛЫН САЛБАРЫН АНХНЫ IPO АМЖИЛТТАЙ ХААГДЛАА
8 цаг    

Нэг мэдээд авчихвал, насан туршдаа таны нууц жор байх болно!
9 цаг    

Үүнээс 1 халбагыг уугаад цагийн дотор гэдсээ бүрэн цэвэрлээрэй !!!
9 цаг    

Эрүүл намирсан үстэй болмоор байна уу !!! Хадгалаад аваарай
9 цаг    

Үүнийг хэрэглээд, биенээсээ хорт бодисоо гадагшлуулаарай!
9 цаг    

Ходоод гэдэсний шимэгч хорхойг хэрхэн устгах вэ Устгаснаар таны биед ямар өөрчлөлт гарах вэ...
9 цаг    

Үүнийг хэрэглээд 7 хоногт 5 кг турна
9 цаг    

10 насаар залуужих уу ? Бие дэх дааврын тэнцвэртэй байдлаас эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн шалтгаалдаг...
9 цаг    

Гуравхан хоногийн дотор нүүрэн дээрх нөсөө толбоноос хэрхэн салах вэ?
9 цаг    

Хүнсний сода хэрэглээд, 10 насаар залуужаарай!
9 цаг    

Үүнийг уугаад, ходоодны хеликобактериас салаарай, итгэхийн аргагүй үр дүнтэй !!!
9 цаг    

Би бэлхүүсээ алимний цуугаар ороогоод унтсан харин өглөө сэрээд гүдэндээч итгээгүй шүү
9 цаг    

Угаалгын машинд гутлаа ингэж угаагаарай!
9 цаг    

Ходоодны Шархтай болсон байж магадгүй 10 шинж тэмдэг
10 цаг    

Таны гар мэдээ алдаад байна уу, Тэгвэл ийм учиртай...
10 цаг    

Таны хөл хавагнаад байна уу? Тэгвэл үүнийг уугаад үзээрэй!
10 цаг    

ХОВД АЙМГИЙН ЗАСАГ ДАРГА БОЛОН БАРУУН БҮСИЙН ЗӨВЛӨЛИЙН ДАРГЫН ТАМГЫГ АЛБАН ЁСООР ХҮЛЭЭЛГЭН ӨГЛӨӨ
10 цаг    

С.Дангаасүрэн: Өмгөөллийн тухай хуулийг яаралтай батлаж, гаргах шаардлагатай гэж үзэж байна
12 цаг    

Д.Очирваань: Иргэдийн шүүхэд итгэх үзэл буурч байгаагийн гол асуудал өмгөөлөгчөөс хамааралтай юм
12 цаг    

Р.Оюунцэцэг: Өмгөөлөгч үйлчлүүлэгчээ эхлээд сайн таниж, мэдэх хэрэгтэй
15 цаг    

9 дүгээр сарын 18-нд болох үйл явдал
16 цаг    

Зам даваа хаагдаж, тариа, ногоо цасанд дарагдаж болзошгүй байна
16 цаг    

Налайх, Тэрэлж чиглэлийн автомашинууд Богд уулын замаар явж байна
16 цаг    

Мэргэжлийн сумо бөхийн аварга Харүмафүжи Д.Бямбадорж энэ сард зодог тайлна
16 цаг    

Сувилагч Ж.Уранчимэг бурхан болжээ
16 цаг    

“Новотел” Монголд албан ёсоор үүд хаалгаа нээлээ
16 цаг    

ЦЕГ: Өвөө нь таван настай ач охиноо хүчирхийлсэн байж болзошгүй хэрэг бүртгэгдсэн
16 цаг    

Ерөнхий сайд АНУ-д ямар ажил амжуулах вэ
16 цаг    

Томилгоо: Б.Махбалын оронд Ж.Гантөмөрийг, талийгаач Т.Гомбосүрэнгийн оронд М.Энхболдыг томилжээ
16 цаг    

АМЕРИКИЙН НЭГДСЭН УЛСЫН КОНГРЕССЫН ТӨЛӨӨЛӨГЧИД МОНГОЛ УЛСАД АЙЛЧИЛЖ БАЙНА
16 цаг    

Б.Золзаяа: Хүүхдийг зэмлэхгүй, загнахгүй, шүүмжлэхгүй, шийтгэхгүй хүмүүжүүлэх шилдэг арга бий
16 цаг    

“Хүүхдэд ээлтэй орон нутаг” хөтөлбөрийг үргэлжлүүлэн хэрэгжүүлнэ
17 цаг    

ӨМӨЗО-д ЗГХЭГ-ын дарга Г.Занданшатар айлчилж байна
17 цаг    

Хуулийн байгууллагуудын шатрын тэмцээнд УИХ-ын Тамгын газрын баг гуравдугаар байр эзлэв
17 цаг    

АНУ-ын Конгрессын Төлөөлөгчдийн танхимын гишүүдийг хүлээн авч уулзлаа
17 цаг    

Хоёр Солонгосын уулзалт өнөөдөр Пхеньянд болно
17 цаг    

Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ
17 цаг    

Өнөөдрийн зурхай
17 цаг    

ЗАЛУУС НЭГДЭН “ЭХ ДЭЛХИЙ”-ГЭЭ ЦЭВЭРЛЭЛЭЭ
1 өдөр    

Б.Батбямба: Яармагт байгуулах дэд төвд зөвхөн хотын захиргааны байгууллага очно гэж ойлгож болохгүй
1 өдөр    

Азжаргалаа баярлуулах уу?
1 өдөр    

“Хөхөөний үүр” кино энэ сарын 27-нд нээлтээ хийнэ
1 өдөр    

Сайхан сэтгэлийн үзүүрт шар тос
1 өдөр    

А.Ганбат: Хүмүүн заяаны хорвоод алдаж, оносон хүмүүсийн зөв, буруугийн ялгааг илрүүлж, гэгээтэй талаас нь хардаг
1 өдөр    

ТӨРИЙН БАНК ХЭНТИЙ АЙМГИЙН ЧИНГИС ХОТОД ХАРИЛЦАГЧИЙН ӨДӨРЛӨГӨӨ ЗОХИОН БАЙГУУЛЛАА
1 өдөр    

ҮҮНИЙГ ХЭРЭГЛЭСНЭЭР МИНИЙ НОЙР БУЛЧИРХАЙ ЯГ Л “ЦАГ” ШИГ АЖИЛЛАДАГ БОЛСОН!
1 өдөр    

Хүүхэд гэр орондоо аз жаргалтай өсөж торниход шаардлагатай 60 өгүүлбэр
1 өдөр    

Ажил дээрээ хэзээ ч ярьж болохгүй зүйлс…
1 өдөр    

100 хүчирхэг эмэгтэйн ярилцлага дундаас шүүгдэж гарсан шилдэг 10 зөвлөгөө
1 өдөр    

Хуурамч будааг ингэж шалгаарай !!!
1 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.