Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2019 оны 04-р сарын 20
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Огт унтаж чадахгүй байвал зөгийн балтай нойрсуулах бэлдмэл хийж уугаарай

НИЙТЛЭСЭН: 2018-09-14 14:34:43
Нийгэм > Нийслэл | Сэтгэгдэл: 0

Зөгийн балтай уусмалыг олон зуун жилийн турш нойрсуулах эмийн зориулалтаар ашиглаж ирсэн тухай Healthy Holistic Living сэтгүүлд дурджээ.

Эртний хятадууд “зөгийн балыг орой болгон” уухыг уриалдаг байсан, харин европын ардын эмч нар унтахдаа зөгийн балтай аяга бүлээн сүү ууж унтахыг зөвлөдөг байжээ. Дундад зууны тэртээгээс халбага зөгийн бал идээд унт гэж номлож ирсэн байна.

Эртний бас нэгэн жор – хоёр цайны халбага алимны уксус, хоёр халбага зөгийн балыг 1 стакан бүлээн усанд уусгаж унтахаасаа өмнө ууна. Мөн мексикийн уламжлалт эмчилгээний жороос дурдвал – унтахдаа цайны халбага зөгийн балтай алтан товч цэцгийн ханд уухыг зөвлөжээ.

Нойртой холбоотой өөр олон жор бий – бүлээн усанд халбага зөгийн бал уусгах эсвэл талхан дээр зөгийн бал түрхээд идсэн ч болно.

Зөгийн бал ба нойр

Шотландын эм зүйч, номын зохиолч Майк Макиннисийн үзэж байгаагаар зөгийн балын тусламжтайгаар нойрны чанарыг сайжруулж болно. Унтахаасаа өмнө зөгийн бал идсэнээр:

Унтаж байгаа 8 цагийн турш элэгний гликогены нөөцийг хангана (стрессийн гормон болох кортизол болон адреналины ялгаруулалтыг дарангуйлна)

Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулна

Мелатонины ялгаруулалтад нөлөөлнө – нойрон дунд эд эсийн нөхөн үржих үйл явцыг хариуцах гормон юм.

Бие махбодийн энэхүү механизм тойрог байдлаар явагддаг бөгөөд Макиннес үүнийг “зөгийн бал-инсулин-мелатонины тойрог” гэж нэрлэсэн. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө нэг-хоёр халбага зөгийн бал идсэнээс хойш:

Зөгийн балны үлдэгдэл глюкоз ходоодоор дамжиж дараа нь элгэнд орж нэгдсэн цусан хангамжинд нийлнэ. Энэ нь глюкозын хэмжээ бага зэрэг нэмэгдэхэд хүргэнэ.

Цусан дахь сахарын хэмжээ багахан нэмэгдэхэд (глюкозын ачаар) нойр булчирхайн инсулин ялгаруулалтад нөлөөлнө.

Ерөнхий цусан хангамжид нэгдсэн инсулин тархинд триптофан илгээнэ.

Триптофан нь серотонин болж хувирна – бие махбодь тайвшрах үндсэн гормон. Харанхуй орчинд серотонин нь мелатонин ялгаруулна.

Мелатонин нойр хүргэж биеийн халуун буурахад нөлөөлнө. Үүнээс гадна цаашид ялгарах инсулины ялгаруулалтыг зогсоож цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурахаас хамгаална.

Мелатонин нь өсөлтийн гормон ялгаруулахад нөлөөлнө.

Өсөлтийн гормон нь хүний бие махбодид бүхэлдээ сайнаар нөлөөлдөг. Энэ бол нойрсож байх явцад бий болох нөхөн сэргээгдэх анхны ажиллагаа. Нөхөн сэргээгдэх гормоны гинжин холбоо засварын ажлаа эхлүүлнэ – яс, булчин, эд эс нөхөн сэргэж төлжинө.

Мелатонин ой санамж сайжруулна – хурдан нойрны үед мэдрэлийн эсийн адгез молекул бүрэлдэн тогтоход нөлөөлнө. Эдгээр молекул нь богино хугацааны ой тогтоолтонд нэн шаардлагатай.

Зөгийн балын үлдэгдэл фруктоз өөрийн чухал үүргийг гүйцэтгэсээр байна. Элэг фркутозыг глюкоз болгон боловсруулсан, дараа нь – гликоген болгоно, ингэснээр шөнийн өлсгөлөнгийн үеэр тархийг глюкозоор хангана.

Фруктоз нь элэгний глюкоз боловсруулах үйл явцад нөлөөлнө. Өөрөөр хэлбэл фруктоз нь шөнийн турш глюкозын нөөцтэй байлгахад нөлөөлнө.

Элгэн дэх гликогений хэмжээ хангалттай байхад стрессийн гормон ялгарах ямар ч шаардлагагүй болдог.

Зөгийн бал нь хор хөнөөлгүй, эрүүл мэндэд тустай учраас нойрны эм болгон тогтмол ашиглаж болно.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг: news.xopom.com

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
ТУЛАМ БУЛААЛДАХ ТӨРЛИЙН ШИГШЭЭ ТОГЛОЛТОД МОНГОЛ, КАЗАХСТАНЫ БАГ ҮЛДЭВ
10 цаг    

“ХАЙРХАН ХОРООЛОЛ” СӨХ-НЫ АЖИЛТАН БАЙШИН РУУ БИЕ ЗАССАН ХҮҮХДИЙГ ЗАГНАЖ, ЦАМЦААР НЬ ШЭЭСИЙГ АРЧУУЛЖЭЭ
10 цаг    

МАН-ЫНХАН "СТАНДАРТ" БАНКНЫ ӨРИЙГ ТӨЛӨХДӨӨ МӨНГӨ УГААСАН УУ?
11 цаг    

ГУРВАН ӨДӨР АРХИ СОГТУУРУУЛАХ УНДАА ЗАРАХГҮЙ
11 цаг    

ГАВЬЯАТ ТАМИРЧИН С.ТӨГСЦОГТ ХУУРАЙ АХДАА “ROLLS ROYCE CULLINAN” МАРКИЙН АВТО МАШИН БЭЛЭГЛЭЖЭЭ
11 цаг    

"ГЛОБАЛ ХУРД" ХХК"-ИЙН БАРИЛГА ДЭЭРЭЭС БЕТОН УНАЖ ИРГЭДИЙН АМЬ НАС ЭРСТЭХ ШАХЖЭЭ
12 цаг    

Б.ЧОЙЖИЛСҮРЭН: ТЭР ИРВЭСНИЙ НУТАГ ЧИНЬ ХОЛ БАЙГАА. УУРХАЙГ ЗОГСООХ БОЛОЛЦОО БАЙХГҮЙ
12 цаг    

ЗАСГИЙН ГАЗРААС ХЯТАДЫН КОМПАНИД "АМЛАСАН" 50 ГА ГАЗРЫН АСУУДЛЫГ ДОТООДЫН ХҮЛЭМЖ ЭРХЛЭГЧИД ЭСЭРГҮҮЦЛЭЭ
13 цаг    

МАРГАЛДСАНЫ УЛМААС ЭХНЭРЭЭ ХӨНӨӨЖЭЭ
13 цаг    

НИЙСЛЭЛД ОН ГАРСААР ӨНЖМӨЛ, ШАР ӨВС ШАТААЖ БАЙГААД ГАЛ АЛДСАН ДУУДЛАГА 200-Д ХҮРЧЭЭ
13 цаг    

СОНГИНОХАЙРХАН ДҮҮРГИЙН АРДЧИЛСАН НАМ ШИНЭ БАЙРТАЙ БОЛЛОО
14 цаг    

УЛААНБААТАРТ ШОРООН ШУУРГА БОЛЖ БАЙНА
14 цаг    

ЗАМ ТЭЭВРИЙН ОСЛООР НИЙСЛЭЛД ХОЁР, ОРОН НУТАГТ ЗУРГААН ХҮН АМИА АЛДЖЭЭ
14 цаг    

БОГД УУЛАНД ГАРСАН ТҮЙМЭРТ 5 ГА ТАЛБАЙ ШАТЖЭЭ
15 цаг    

МОНГОЛ, ТУРКМЕНИСТАНЫ ГХЯ ХООРОНДЫН ХОЁРДУГААР ЗӨВЛӨЛДӨХ УУЛЗАЛТ БОЛОВ
15 цаг    

МАН-ЫН СҮҮЛЧИЙН “ШАХАА” БУЮУ ЭЛЧИН САЙДУУДЫН ТОМИЛГОО
15 цаг    

ЮМСЫН ИНТЕРНЭТ БА ДИЖИТАЛ ШИЛЖИЛТ
15 цаг    

МАРГААШ БОЛОХ ИХ ЦЭВЭРЛЭГЭЭНИЙ ҮЕЭР ДАХИН БОЛОВСРУУЛАХ ХОГ ХАЯГДАЛ ХУДАЛДАЖ АВАХ 30 ЦЭГ
15 цаг    

СУРАГГҮЙ АЛГА БОЛСОН Б.УНДАРМАА ОХИНЫГ 80 ГАРУЙ ХҮНИЙ БҮРЭЛДЭХҮҮНТЭЙ ХАЙЖ БАЙНА
15 цаг    

ЯПОНЫ АСО ГАЛТ УУЛ ДАХИН ОРГИЛЖ ЭХЭЛЖЭЭ
16 цаг    

ХУУЛЬ ЗҮЙН ҮНЭ ТӨЛБӨРГҮЙ ЗӨВЛӨГӨӨ ӨГӨХ ӨДӨРЛӨГ БОЛЛОО
16 цаг    

БАЙНГЫН ХОРОО МҮОНРТ-ИЙН ҮНДЭСНИЙ ЗӨВЛӨЛИЙН ГИШҮҮДЭД НЭР ДЭВШИГЧДИЙГ ДЭМЖЛЭЭ
16 цаг    

“ИХ СУРГУУЛИЙН НОМ” УРАЛДААНЫ ШИЛДГҮҮД ШАЛГАРЛАА
16 цаг    

ГАДААДЫН 4,900 ИРГЭН ХӨДӨЛМӨРИЙН ГЭРЭЭГЭЭР МОНГОЛД АЖИЛЛАЖ БАЙНА
16 цаг    

"THE HU" ХАМТЛАГИЙН ДУУНУУД БИЛЛБОАРДЫН ХАРД РОК ДУУНЫ БОРЛУУЛАЛТЫН ЖАГСААЛТЫГ ТЭРГҮҮЛЛЭЭ
17 цаг    

БАЯНЗҮРХ ДҮҮРГИЙН ИТХ ХУРАЛДЛАА
17 цаг    

42,000 ЖИЛИЙН ӨМНӨ АМЬД БАЙСАН УНАГАНААС ШИНГЭН ЦУС, ШЭЭС ИЛЭРЧЭЭ
17 цаг    

"КАПИТАЛ" БАНКНЫ ХАРИЛЦАГЧДЫН МӨНГИЙГ ОЛГОЖ ЭХЭЛЛЭЭ
17 цаг    

ГАДААД ХАРИЛЦААНЫ САЙДАД ХАЯГЛАСАН ЗАХИДАЛД ЮУ ӨГҮҮЛЭВ?
17 цаг    

НИЙСЛЭЛИЙН НОГООН БҮСЭД АМРАЛТ, АЯЛАЛ ЗУГААЛГА ЗОХИОН БАЙГУУЛАХЫГ ХОРИГЛОЛОО
17 цаг    

АМИА АЛДСАН ЗАЛУУСЫН АР ГЭРТ ОРОН СУУЦ ӨГӨХИЙГ УРИАЛЛАА
18 цаг    

ӨРИЙГ ҮЛДЭЭХ БУС, ӨӨРСДИЙН ХЭР ЧАДЛААР БАГАССАН
18 цаг    

ГАДААД ОРНУУДАД ЭЛЧИН САЙДААР ТОМИЛОГДОХ ХҮМҮҮСИЙН НЭРС ТОДОРЧЭЭ.
18 цаг    

МОНГОЛЧУУД ЯПОН ХҮНТЭЙ АДИЛ НӨХЦӨЛД, АДИЛ ЦАЛИНТАЙ АЖИЛЛАХ БОЛОМЖ БҮРДЭВ
19 цаг    

ТАТВАРЫН БУЦААЛТЫГ ИРГЭДИЙН ДАНСАНД ШИЛЖҮҮЛЖ ЭХЭЛЛЭЭ
19 цаг    

ГУРВАН ДҮҮРЭГ, ТӨВ АЙМАГТ ЦАХИЛГААН ХЯЗГААРЛАНА
19 цаг    

НИЙСЛЭЛИЙН НОГООН БҮСЭД АМРАЛТ, ЗУГААЛГА ЗОХИОН БАЙГУУЛАХЫГ ХОРИГЛОЛОО
19 цаг    

ГУРВАН ДҮҮРЭГТ ЦАХИЛГААНЫ ХЯЗГААРЛАЛТ ХИЙНЭ
19 цаг    

ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ХААЛТТАЙ МЭДЭЭЛЭЛ ХИЙНЭ
19 цаг    

ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
19 цаг    

ҮС ЗАСУУЛАХАД ӨЛЗИЙТЭЙ САЙН
19 цаг    

УЛААНБААТАР ХОТОД ӨДӨРТӨӨ 16-18 ХЭМ ДУЛААН БАЙНА
19 цаг    

М.ЧИНБАТ, С.АЛИМАНЦЭЦЭГ НАРЫГ УЕП-ЫН ОРЛОГЧООР ТОМИЛЛОО
1 өдөр    

ХОТЫН ОРЛОГЧ ДАРГА Ж.БАТБАЯСГАЛАН ЗӨВХӨН ӨӨРТӨӨ ЗОРИУЛЖ ЖОРЛОН ТОХИЖУУЛСАН ГЭВ ҮҮ?
1 өдөр    

"WENDY BAKERY” МЭРГЭЖЛИЙН ХЯНАЛТЫН ШАЛГАЛТАД БҮДРЭВ
1 өдөр    

“ШИНЭ МОНГОЛ” СУРГУУЛИЙНХАН Ё.БААТАРБИЛЭГ САЙДЫН ТУШААЛЫГ ӨӨРЧЛҮҮЛЭХЭЭР ЭЛДЭВ АРГА СҮВЭГЧИЛЖ ЭХЭЛЖЭЭ
1 өдөр    

МОНГОЛ ТУУРГАТАН ТЕАТРЫН УРАН БҮТЭЭЛЧДИЙН "НАРАН УРГАХУЙ" ЭМГЭНЭЛТ ДРАМЫН ЖҮЖИГ УДЭТ-ИЙН ТАЙЗНАА ТОГЛОГДОНО
1 өдөр    

НИЙТИЙН ЭЗЭМШЛИЙН 25 БАЙРШИЛД ЗАМ ЧӨЛӨӨЛӨЛТ ХИЙГДЖЭЭ
1 өдөр    

ШУУРХАЙ: БОГД УУЛАНД ДАХИН ТҮЙМЭР ГАРЛАА
1 өдөр    

ТЭРГҮҮН ЗЭРГИЙН МӨНГӨН ДЭВСГЭРТ “ХЭВЛЭГЧ” ГЭГДДЭГ Б.ЭНХХУЯГ МОНГОЛБАНКИНД САНААРХАЖ ЭХЛЭВ ҮҮ?
1 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.