Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2019 оны 03-р сарын 21
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Үүнийг мэрэгжилтнүүд 40 минут хийхийг зөвлөж байна, Таны тархи бусдаас хэд дахин илүү ажиллах болно!

НИЙТЛЭСЭН: 2018-04-17 15:51:24
Нийгэм > Нийслэл | Сэтгэгдэл: 0

Хүний тархи гэдэг байнгын арчилгаа болон хөгжил дэвшлийг шаардаж байдаг маш чухал эрхтнүүдийн нэг билээ. Тиймээс ч сүүлийн үед хүмүүс тархи, оюун ухаанаа хөгжүүлэхийн тулд ном унших, үгийн сүлжээ бөглөх зэрэг оюуны хөдөлмөр шаардагдсан зүйлүүдийг ихээр хийх болсон билээ. Иймд өнөөдөр бид та бүхэндээ тархины эд эсийг сэргээж, хэд дахин илүү ажиллуулах үр дүнтэй аргыг хүргэхээр бэлтгэсэн юм

Үүнийг 40 минут хийгээрэй. Таны тархи бусдаас хэд дахин илүү ажиллах болно!

"American Academy of Clinical Neuropsychology" гэх газрын ерөнхийлөгч ноён Кэйрен Хокс (Karen Hocks) хэлэхдээ: "Хүн бүр өдөр тутмын амьдралдаа шинэ мэдрэлийн эсүүдийг бий болгох боломжтой байдаг." хэмээсэн бол, дэлхийн алдартай гүйлтийн тамирчдын нэг болох Харуки Мураками (Haruki Murakami) хэлэхдээ: "Гүйсний дараа надад цоо шинэ мэдрэмж төрдөг." гэжээ.

1Хэзээ мэдрэлийн эс дахин сэргээгддэг вэ?

Гүйсний дараа хүний оюун ухаан цэгцрэх бөгөөд энэ үйл явц үргэлжлэхэд тодорхой хэмжээний цаг хугацаа орох нь бий. Гэвч энэ нь гүйхийн цор ганц ач тус биш юм. Ой санамжаа сэргээх, шинэ зүйлийг сурч мэдэхэд ч мөн нөлөөлдөг байна. Кэйрен энэ талаар хэлэхдээ: "Гүйх, бүжиглэх, аеробикээр хичээллэснээс хойш 40 минутын дараа шинэ мэдрэлийн эсүүд бий болдог." хэмээжээ.

Хэзээ мэдрэлийн эс дахин сэргээгддэг вэ?

2Урд тархийг идэвхжүүлэх

Гүйхийн бас нэгэн том давуу тал бол, урд тархи /frontal lobe/-ны үйл ажиллагааг дэмжих явдал юм. Ингэснээр хүн төвлөрөх, зорилгоо ухамсарлах, төлөвлөх болон аливаа зүйлийг нарийвчлан судлаж, ой тогтоолт сайжирдаг байна.

Урд тархийг идэвхжүүлэх

3Хэрхэн зөв гүйх вэ?

Харвардын их сургуулийн профессор Эмили Бернштейн (Emily Bernstein) хэлэхдээ: "Хэт хурдан биш, бага хэмнэлтэй гүйх нь урд тархийг илүү сайн идэвхжүүлдэг." хэмээн тайлбарлажээ. Нэг ёсондоо амьсгаагаа жигд хуваарилан, тайван гүйснээр стресстэхгүй, сэтгэл хөдлөлдөө хэт их автахгүй байх давуу талуудтай байдаг гэнэ

Хэрхэн зөв гүйх вэ?

4Гүйхийн ач тус

Гүйснээр тархи маш их хэмжээгээр амардаг. Улмаар бодол цэгцэрч, ямар нэгэн асуудлаас гарах шийдлийг олоход илүү амар болдог байна.

Энэ талаар дээр дурдсан гүйлтийн спортын алдарт тамирчин Харуки Мураками өөрийн бичсэн номондоо: "Гүйх нь цор ганц эрүүл мэндэд тустай биш юм. Гүйлт хүнд тэсвэр тэвчээр, зорилгодоо хүрэх хүсэл тэмүүллийг өгдөг. Өдөр бүр, гүйх зайгаа улам холдуулж, өөрийгөө хурцлах хэрэгтэй." хэмээн бичжээ.

Тэрээр номондоо цааш үргэлжлүүлэн: "Хүмүүсийн ихэнх нь гүйлтэнд төдийлөн ач холбогдлийг өгдөггүй. Гэвч гүйснээр төсөөлж ч байгаагүй олон давуу талуудыг мэдэрч, хүртэх боломжтой юм. Би гүйх үедээ дотор хүнтэйгээ ярилцах боломжийг мэдэрдэг. Хэн ч чамд гүйж байхад чинь юм хэлэхгүй, бас чи хэнийг ч сонсохгүй. Тийм учраас болж өгвөл өөртэйгөө сайтар ярилцаарай." хэмээн өгүүлсэн байна.

Гүйхийн ач тус

Эрнест Хэмингуэйгийн "Амьдралаа цааш үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал, хэмнэлээ бүү алд." гэж хэлсэн үг байдгийн адилаар өдөр бүр гүйж, тархиныхаа эд эсийг сэргээгээд зогсохгүй, эрүүл мэнддээ анхаараарай. Танд эрүүл энхийг хүсье!

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
Ц.НЯМДОРЖ: С.ЗОРИГИЙГ ХӨНӨӨСӨН ГЭЖ ЯЛ ЭДЭЛЖ БАЙГАА Ч.СОДНОМДАРЖАА, Т.ЧИМГЭЭ НАРЫН АР ГЭРЭЭС МОНГОЛ ТӨРИЙН ӨМНӨӨС УУЧЛАЛ ГУЙЖ БАЙНА
12 минут    

“ЭРДЭНЭТ”-ИЙН ДАРГАД ЯРИГДАЖ БУЙ У.ХҮРЭЛСҮХИЙН НАЙЗ ГЭГДЭХ, АМГТГ-ЫН ДАРГА Х.ХЭРЛЭН ГЭЖ ХЭН БЭ?
33 минут    

С.ЗОРИГИЙН ХЭРГИЙГ ШАЛГАСАН ДӨРВӨН ХҮНИЙГ БАРИВЧЛАН СААТУУЛААД БАЙНА
1 цаг    

ОН ГАРСАНААС ХОЙШ ГАЛ ТҮЙМРИЙН УЛМААС 17 ХҮН АМЬ НАСАА АЛДЖЭЭ
2 цаг    

ЦЕГ АВТО БААЗЫН ШИНЧЛЭЛ ХИЙВ
2 цаг    

ОЛИМПЫН НААДМЫН БАМБАРЫГ ТАНИЛЦУУЛЖЭЭ
2 цаг    

ТАТВАРЫН БАГЦ ХУУЛИЙГ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
2 цаг    

“ГОВИЙН ЗЭРЭГЛЭЭ”-ГИЙН АРСЛАНГ ЭРГЭН ДУРСАНА
2 цаг    

ӨНӨӨДӨР ГАМШГИЙН ЗАРЛАН МЭДЭЭЛЛИЙН ДУУТ ДОХИО ДУУГАРНА
2 цаг    

ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
2 цаг    

УЛААНБААТАРТ ӨДӨРТӨӨ 2 ХЭМ ХҮЙТЭН
3 цаг    

ҮС ЗАСУУЛБАЛ ӨЛЗИЙТЭЙ САЙН
3 цаг    

ЗАРИМ ЖУРМЫГ ШИНЭЧЛЭН БАТЛАВ
18 цаг    

ГАЗАР ХӨДЛӨЛТИЙН ЧИЧИРХИЙЛЛИЙГ БИЕЭР МЭДРҮҮЛЭХ ТАНХИМТАЙ БОЛЛОО
18 цаг    

15-ААС ДЭЭШ НАСНЫ ИРГЭН ТА ХЕПАТИТИЙН В, С ШИНЖИЛГЭЭНД ХАМРАГДААРАЙ
18 цаг    

ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ААН-ИЙН ОРЛОГЫН АЛБАН ТАТВАРЫН ТУХАЙ ХУУЛИЙН ШИНЭЧИЛСЭН НАЙРУУЛГЫН ТӨСӨЛД САНАЛ ХҮРГҮҮЛЭВ
19 цаг    

“ГЭРЭЛТЭЙ ХОТ” АЯНЫ ТАЛААР МЭДЭЭЛЭЛ ӨГЛӨӨ
19 цаг    

ШШГЕГ-ЫН ДАРГА Ц.АМГАЛАНБАЯР ЧӨЛӨӨЛӨГДӨХ ХҮСЭЛТЭЭ ӨГЧЭЭ
20 цаг    

ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХИЙГ АТГ ШАЛГУУЛАХААР БОЛЖЭЭ
21 цаг    

ТӨРИЙН БАЙГУУЛЛАГУУДЫГ 15 ЖИЛ САНДАРГАСАН 40, 50 МЯНГАТЫН ХЭСЭГ ИРГЭНИЙ “НУУЦ”
21 цаг    

“ТЭСО” КОРПОРАЦЫН САВЛАЖ ЗАРДАГ "СЛАВА" БУДААНААС ҮХСЭН ХУЛГАНА ГАРСАН ГЭХ МЭДЭЭЛЛИЙГ НАМ ДАРЖЭЭ
21 цаг    

“НИКЕЛЬ ГАНБАА” ГЭГДЭХ Г.ДАШНЯМ "КАННАБИС" ХЭРЭГЛЭЖ БАЙГААД БАРИГДЖЭЭ
22 цаг    

И.МӨНХЖАРГАЛ: РОТАЦИЙН СОНГУУЛЬ СЭРГЭСЭН НЬ АН-Д ТОМ ШИНЭЧЛЭЛ БОЛСОН
22 цаг    

"ЭРДЭНЭТ" ҮЙЛДВЭРИЙН ДАРГА Х.БАДАМСҮРЭН ХАЛАГДАЖ, У.ХҮРЭЛСҮХИЙН НАЙЗ ДАРГААР ТОМИЛОГДОХ УУ?
23 цаг    

НҮБ-ЫН ТӨСӨЛ 9-Р ХОРООНД ХЭРЭГЖИНЭ
23 цаг    

С.ЗОРИГИЙН ХЭРГИЙГ ШАЛГАЖ БАЙСАН ХОЁР АЛБА ХААГЧИЙГ СААТУУЛЖЭЭ
23 цаг    

ОЛИМПИЙН ГУДАМЖНЫ ЗАМЫН ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ НЯМ ГАРАГААС ЭХЛЭН ХААНА
1 өдөр    

М.ЭНХБОЛД VS Н.ЭНХБАЯР
1 өдөр    

УЛААНБУРХАНААР ӨВЧИЛСӨН ХОЁР ИРГЭН БҮРЭН ЭДГЭРЧЭЭ
1 өдөр    

УИХ-ЫН ЭЭЛЖИТ БУС ЧУУЛГАНЫ ХУРАЛДААН ЭХЭЛЛЭЭ
1 өдөр    

ЭКС ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН АЖЛЫН ӨРӨӨНӨӨС 1000 ГАРУЙ УРАН ЗУРАГ ХУРААСАН ГЭДЭГ ХУДЛАА МЭДЭЭЛЭЛ ГЭВ
1 өдөр    

ТЭРБУМТАН ТӨРҮҮЛДЭГ ЗАХ ЗЭЭЛД МОНГОЛЧУУД “ӨЛГИЙ”-ТЭЙ БАЙНА
1 өдөр    

НҮДНИЙ ТОРЛОГ ШИЛЭНЦРИЙН МЭС ЗАСЛЫГ АМЖИЛТТАЙ ХИЙЖ БАЙНА
1 өдөр    

ӨНӨӨДӨР “ГАЗАР ХӨДЛӨЛТИЙН АЮУЛААС УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛЭХ, ТАНИУЛАХ ӨДӨР”
1 өдөр    

ХӨВСГӨЛД НООЛУУР 115 МЯНГАН ТӨГРӨГ БАЙНА
1 өдөр    

ДОХИО!!! ЦАГ АГААРЫН АЮУЛТАЙ ҮЗЭГДЛЭЭС СЭРЭМЖЛҮҮЛЭХ МЭДЭЭ:
1 өдөр    

ӨНӨӨДӨР ДЭЛХИЙН АЗ ЖАРГАЛЫН ӨДӨР
1 өдөр    

СИНГАПУРЫН ШИГШЭЭ БАГ МОНГОЛД ИРЭЭД БАЙНА
1 өдөр    

ДАРХЛААЖУУЛАЛТЫН АЧ ТУС
1 өдөр    

ЧУУЛГАНААР ТАТВАРЫН БАГЦ ХУУЛИЙН ТӨСЛИЙГ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
1 өдөр    

ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
1 өдөр    

УЛААНБААТАР ХОТОД 2-4 ХЭМ ХҮЙТЭН БАЙНА
1 өдөр    

СЭВЛЭГ ҮРГЭЭХ БОЛОН ҮС ЗАСУУЛБАЛ ЭД, МАЛ АРВИДНА
1 өдөр    

КАЗАКСТАНЫ ЕРӨНХИЙЛӨГЧ НУРСУЛТАН НАЗАРБАЕВ ОГЦОРЛОО
1 өдөр    

ЗААМАРТ ДӨРВӨН ХҮН АМЬ НАСАА АЛДЧИХААД БАЙХАД АЙМГИЙН УДИРДЛАГУУД НЬ НЭГ Ч УДАА ОЧООГҮЙ
1 өдөр    

Н.НАРАНБААТАР: ЗОХИОЛ ЖҮЖИГ БОЛОХООРОО ХУВИРДАГ ГЭДГИЙГ ЗОХИОЛЧ БОЛГОН МЭДДЭГ
1 өдөр    

М.ЭНХБОЛД: БИ Н.ЭНХБАЯРТАЙ ЯМАР Ч ӨС ХОНЗОН БАЙХГҮЙ
1 өдөр    

А.УУГАНБАЯР: “KFC”-ИЙН САЛБАРААР ҮЙЛЧЛҮҮЛСНИЙ ДАРАА ХОРДЛОГО АВСАН
1 өдөр    

НИЙСЛЭЛИЙН ЗАЛУУЧУУДЫН САЙН ДУРЫНХНЫ ХӨГЖЛИЙН ТӨВ НЭЭГДЛЭЭ
1 өдөр    

ДЭЛХИЙН УЛС ОРНУУДЫН ТӨРИЙН ТЭРГҮҮНҮҮД ГЭРГИЙН ХАМТ
1 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.