Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2018 оны 12-р сарын 12
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Үүнийг мэрэгжилтнүүд 40 минут хийхийг зөвлөж байна, Таны тархи бусдаас хэд дахин илүү ажиллах болно!

НИЙТЛЭСЭН: 2018-04-17 15:51:24
Нийгэм > Нийслэл | Сэтгэгдэл: 0

Хүний тархи гэдэг байнгын арчилгаа болон хөгжил дэвшлийг шаардаж байдаг маш чухал эрхтнүүдийн нэг билээ. Тиймээс ч сүүлийн үед хүмүүс тархи, оюун ухаанаа хөгжүүлэхийн тулд ном унших, үгийн сүлжээ бөглөх зэрэг оюуны хөдөлмөр шаардагдсан зүйлүүдийг ихээр хийх болсон билээ. Иймд өнөөдөр бид та бүхэндээ тархины эд эсийг сэргээж, хэд дахин илүү ажиллуулах үр дүнтэй аргыг хүргэхээр бэлтгэсэн юм

Үүнийг 40 минут хийгээрэй. Таны тархи бусдаас хэд дахин илүү ажиллах болно!

"American Academy of Clinical Neuropsychology" гэх газрын ерөнхийлөгч ноён Кэйрен Хокс (Karen Hocks) хэлэхдээ: "Хүн бүр өдөр тутмын амьдралдаа шинэ мэдрэлийн эсүүдийг бий болгох боломжтой байдаг." хэмээсэн бол, дэлхийн алдартай гүйлтийн тамирчдын нэг болох Харуки Мураками (Haruki Murakami) хэлэхдээ: "Гүйсний дараа надад цоо шинэ мэдрэмж төрдөг." гэжээ.

1Хэзээ мэдрэлийн эс дахин сэргээгддэг вэ?

Гүйсний дараа хүний оюун ухаан цэгцрэх бөгөөд энэ үйл явц үргэлжлэхэд тодорхой хэмжээний цаг хугацаа орох нь бий. Гэвч энэ нь гүйхийн цор ганц ач тус биш юм. Ой санамжаа сэргээх, шинэ зүйлийг сурч мэдэхэд ч мөн нөлөөлдөг байна. Кэйрен энэ талаар хэлэхдээ: "Гүйх, бүжиглэх, аеробикээр хичээллэснээс хойш 40 минутын дараа шинэ мэдрэлийн эсүүд бий болдог." хэмээжээ.

Хэзээ мэдрэлийн эс дахин сэргээгддэг вэ?

2Урд тархийг идэвхжүүлэх

Гүйхийн бас нэгэн том давуу тал бол, урд тархи /frontal lobe/-ны үйл ажиллагааг дэмжих явдал юм. Ингэснээр хүн төвлөрөх, зорилгоо ухамсарлах, төлөвлөх болон аливаа зүйлийг нарийвчлан судлаж, ой тогтоолт сайжирдаг байна.

Урд тархийг идэвхжүүлэх

3Хэрхэн зөв гүйх вэ?

Харвардын их сургуулийн профессор Эмили Бернштейн (Emily Bernstein) хэлэхдээ: "Хэт хурдан биш, бага хэмнэлтэй гүйх нь урд тархийг илүү сайн идэвхжүүлдэг." хэмээн тайлбарлажээ. Нэг ёсондоо амьсгаагаа жигд хуваарилан, тайван гүйснээр стресстэхгүй, сэтгэл хөдлөлдөө хэт их автахгүй байх давуу талуудтай байдаг гэнэ

Хэрхэн зөв гүйх вэ?

4Гүйхийн ач тус

Гүйснээр тархи маш их хэмжээгээр амардаг. Улмаар бодол цэгцэрч, ямар нэгэн асуудлаас гарах шийдлийг олоход илүү амар болдог байна.

Энэ талаар дээр дурдсан гүйлтийн спортын алдарт тамирчин Харуки Мураками өөрийн бичсэн номондоо: "Гүйх нь цор ганц эрүүл мэндэд тустай биш юм. Гүйлт хүнд тэсвэр тэвчээр, зорилгодоо хүрэх хүсэл тэмүүллийг өгдөг. Өдөр бүр, гүйх зайгаа улам холдуулж, өөрийгөө хурцлах хэрэгтэй." хэмээн бичжээ.

Тэрээр номондоо цааш үргэлжлүүлэн: "Хүмүүсийн ихэнх нь гүйлтэнд төдийлөн ач холбогдлийг өгдөггүй. Гэвч гүйснээр төсөөлж ч байгаагүй олон давуу талуудыг мэдэрч, хүртэх боломжтой юм. Би гүйх үедээ дотор хүнтэйгээ ярилцах боломжийг мэдэрдэг. Хэн ч чамд гүйж байхад чинь юм хэлэхгүй, бас чи хэнийг ч сонсохгүй. Тийм учраас болж өгвөл өөртэйгөө сайтар ярилцаарай." хэмээн өгүүлсэн байна.

Гүйхийн ач тус

Эрнест Хэмингуэйгийн "Амьдралаа цааш үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал, хэмнэлээ бүү алд." гэж хэлсэн үг байдгийн адилаар өдөр бүр гүйж, тархиныхаа эд эсийг сэргээгээд зогсохгүй, эрүүл мэнддээ анхаараарай. Танд эрүүл энхийг хүсье!

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
ГИМАЛАЙН УУЛАНД 30 ЖИЛИЙН ӨМНӨ АЛГА БОЛСОН УУЛЧДЫН ЦОГЦОСЫГ ОЛЖЭЭ
12 минут    

АЛДАРТ “QUEEN” ХАМТЛАГИЙН"BOHEMIAN RHAPSODY" ДУУГ ХХ ЗУУНЫ ХАМГИЙН АЛДАРТАЙ ДУУГААР ТОДРУУЛЖЭЭ
12 минут    

ХАМГААЛАЛТЫН ЦЭГҮҮДИЙГ ТАТАН БУУЛГАСАН АЖЛЫГ БАТАЛГААЖУУЛНА
13 минут    

ЖЭКИ ЧАНЫ ГАНЦ ОХИН ИЖИЛ ХҮЙСТЭНТЭЙГЭЭ ГЭРЛЭЖЭЭ
14 минут    

БИД 50 ЖИЛИЙН ДОТОР ХӨГЖЛӨӨРӨӨ АРАБЫГ ГҮЙЦЭХ ҮҮ?
14 минут    

ХУУЛИЙН НЭРЭЭР ДАЛАЙЛГАЖ 4 САЯ АМ.ДОЛЛАР АВСАН ГЭХ Д.ДОРЛИГЖАВЫГ ХУУЛЬ ХЯНАЛТЫНХАН ХЭР ШУДАРГА ШАЛГАХ ВЭ?
24 минут    

Б.МАХБАЛД ХАМГИЙН ХӨНГӨН ЗҮЙЛЧЛЭЛЭЭР ЯЛ ОНООХ ГЭЖ БАЙНА
1 цаг    

БНЭУ-Д СУУГАА ЭЛЧИН САЙД Г.ГАНБОЛД МОНГОЛ ЭМЭГТЭЙГ ЗОДОЖ ТАНХАЙРСАН ГЭВ /БИЧЛЭГ/
1 цаг    

ЭЛЧИН САЙДЫН ЯАМД ЭРҮҮГИЙН ХЭРЭГТНҮҮДИЙН ОРОГНОХ ГАЗАР БИШ БИЗ
1 цаг    

ДУНДАЖ ЦАЛИН НЭГ САЯ 31 МЯНГАН ТӨГРӨГ БОЛЖ ӨСЧЭЭ
1 цаг    

Н.НОМТОЙБАЯРЫГ МАН-ЫН ГИШҮҮНЧЛЭЛЭЭС ХАСАХ НЬ ТОДОРХОЙ БОЛЖЭЭ
1 цаг    

Р.ЭМҮЖИН : САЛХИ ГАРАЛГҮЙ ХОЁР ХОНОХОД Л УЛААНБААТАРЧУУД ДӨРВӨН УУЛЫНХАА ДУНД УГААРТАЖ ҮХНЭ
1 цаг    

СОГТУУ ЖОЛООЧ ТӨРИЙН ОРДОНЫ ХАШААГ ДАЙРЧЭЭ
1 цаг    

БҮЖИГЧИН ЦЭНГҮҮНИЙ ”СУПЕР” БЭЛЭГ
1 цаг    

М.ЭНХБОЛД ТӨРИЙН АЛБАН ТУШААЛЫГ 60 ТЭРБУМ ТӨГРӨГӨӨР ҮНЭЛЖ, ХУДАЛДАХЫГ ЗАВДСАН ГЭДЭГ НЬ “НОТЛОГДЛОО”
2 цаг    

ГАДААДААС 2019 ОНД АВАХ АЖИЛЛАХ ХҮЧ, МЭРГЭЖИЛТНИЙ ХУВИЙГ ТОГТООНО
2 цаг    

ЗАСГИЙН ГАЗАР ХУРАЛДАЖ БАЙНА
3 цаг    

СЭРГЭЭШ ХЭРЭГЛЭСЭН БӨХЧҮҮДИЙН БАРИЛДАХ ЭРХИЙГ ХОЁР ЖИЛЭЭР ХАСЛАА
3 цаг    

Д.Ариунжаргал ОУХМ цолны болзлыг хангалаа
3 цаг    

УИХ-ын гурван ажлын хэсэг хуралдана
3 цаг    

Байнгын хороо Гэмт этгээдийг шилжүүлэх тухай Монгол, Беларусь Улсын гэрээг хэлэлцэнэ
3 цаг    

"АМ НЭЭВЭЛ" ЯРИЛЦЛАГА: "АЛТАН ДОРНОД МОНГОЛ" ХХК-ИЙН ЕРӨНХИЙ ЗАХИРАЛ Т.ГАНБОЛД
3 цаг    

ЮНЕСКО-гийн Ерөнхий Ассемблейн загвар чуулган болно
3 цаг    

Албан тушаалтнуудын ХОМ-ийг бүртгэх бэлтгэл ажил эхэллээ
3 цаг    

Улаанбаатарт 12-14 хэм хүйтэн байна
3 цаг    

Өнөөдөр болох үйл явдлууд
3 цаг    

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд, мал арвидна
3 цаг    

Монгол-Орос-Хятадын Хөрөнгө оруулалтын зураг төслийн төвийг Улаанбаатарт байгуулна
3 цаг    

Сэргээш хэрэглэсэн нь тогтоогдсон бөхчүүдийн улсын наадамд барилдах эрхийг хоёр жилээр хаслаа
3 цаг    

АНХААР: Бөхийн өргөө, 100 айл орчмын иргэд гэрээсээ гарахгүй байхыг зөвлөж байна
3 цаг    

Газрын тос боловсруулах үйлдвэрийн төмөр замыг УБТЗ чанартай гүйцэтгэж байна
3 цаг    

Шинэ жилээр аялахад хамгийн хямд Оросын хотууд
3 цаг    

Н.Алтанхуягийн Засгийн газрыг хэн унагасан бэ?
4 цаг    

ДУУДЛАГА ӨГСӨН ЭМЭГТЭЙН НӨХӨР ТҮРГЭН ТУСЛАМЖИЙН МАШИНЫГ МӨРГӨЖЭЭ
19 цаг    

Р.АМАРЖАРГАЛЫН ЕРӨНХИЙ САЙДАД ДАЙСАН ҮГ
19 цаг    

УХААНТАЙ БҮСГҮЙЧҮҮД ЦӨӨХӨН НАЙЗТАЙ БАЙДАГ
19 цаг    

60.6 ГА ГАЗРЫГ НИЙТИЙН ЭЗЭМШИЛД БУЦААН ШИЛЖҮҮЛЛЭЭ
19 цаг    

ЧИХНИЙ АРД БАТГА ШИГ ЗҮЙЛ ГАРАХ НЬ ИЙМ ШАЛТГААНТАЙ!
19 цаг    

ВАЛЮТ АРИЛЖААНЫ ТӨВҮҮД ӨНӨӨДРӨӨС ИРГЭНИЙ ҮНЭМЛЭХЭЭР ҮЙЛЧИЛНЭ
19 цаг    

Т.ГАНБОЛД: Д.ДОРЛИГЖАВ ПРОКУРОРЫН ДАНС РУУ 4 САЯ АМ.ДОЛЛАР ХИЙСЭН МИНЬ ҮНЭН
20 цаг    

ГОВЬ ХК-ИЙН ХУВЬЦАА ХУВААХ ТӨСЛИЙН ЗӨВЛӨХ ҮЙЛЧИЛГЭЭГ ГОЛОМТ КАПИТАЛ ҮЦК ХХК АМЖИЛТТАЙ ҮЗҮҮЛЛЭЭ
20 цаг    

Бүх банкны харилцагч ашиглах боломжтой SocialPay 2.0 дижитал хэтэвчийг танилцууллаа
21 цаг    

УИХ-ЫН 22 ГИШҮҮН БҮРЭН ЭРХЭЭСЭЭ ТАТГАЛЗАЖ ШАЛГУУЛНА ГЭВ
22 цаг    

Ч.ГЭРЛЭЭ: МИНИЙ ОХИНЫГ МАЛ АЛААД ДЭЛГҮҮРТ ЗАРЖ БАЙГАА ЮМ ШИГ ТАВЬЧИХСАН БАЙСАН
1 өдөр    

БУЯНАА БАРЦГААХ УУ МОНГОЛЧУУД АА
1 өдөр    

НӨАТ-ЫН СУГАЛААНЫ “СУПЕР АЗТАН” 200 САЯ ТӨГРӨГ ХОЖНО
1 өдөр    

ХӨГЖЛИЙН БАНК БОЛОН ЗАРИМ АЛБАН ТУШААЛТНУУДЫН ХЭРГИЙГ ШҮҮХЭД ШИЛЖҮҮЛЖЭЭ
1 өдөр    

ЗУРХАЙ: ЭРЧҮҮД АМЬДРАЛЫН ХАНИА ХЭРХЭН СОНГОДОГ ВЭ?
1 өдөр    

ЗУРХАЙН ОРДУУД ХЭДЭН НАСАНДАА ЗАЯАНЫ ХАНЬТАЙГАА УЧИРДАГ ВЭ?
1 өдөр    

ЗУРХАЙ: БҮСГҮЙ ТА ОХИН НАСАА ХЭЗЭЭ ҮДСЭН БЭ?
1 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.