Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2018 оны 12-р сарын 18
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Хаврын СИНДРОМД гүн өртөхгүй байх ТАВАН ЗӨВЛӨМЖ

НИЙТЛЭСЭН: 2018-03-13 21:09:37
Бусад > Зөвлөгөө | Сэтгэгдэл: 0

Хаврын улиралд бид яагаад сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй болж, бие сульдаж ядардаг юм бол. Эдгээр асуултын хариултыг мэргэжлийн хүмүүсээс тодруулан, хэрхэн хаврыг бие болоод сэтгэл зүйн хувьд эрүүл, эрч хүчтэй даван туулах зөвлөмжийг бэлтгэлээ.

“Хавар” сэтгэлзүйд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хүний сэтгэл зүйд нөлөөлөх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Үүнд, биологийн, нийгмийн, сэтгэлийн хүчин зүйл ч гэж байна. Эдгээрийн дотроос улирал буюу “хавар” хэмээх биологийн хүчин зүйл хүний сэтгэл зүйд хүчтэй нөлөөлдөг аж.

“Хүний сэтгэл хөдлөлийн тархин дахь химийн бодисуудын хэмжээ дээшээ, доошоо болж өөрчлөгдөхөд тогтворгүй болдог. Тэдгээр бодисын нэг болох сертониноор жишээ авъя. Намар сертонины хэмжээ буурахад гунигтай, дүнсгэр болж, эсрэгээрээ хавар хэмжээ нь нэмэгдэхэд хөөргөн дэвэргэн, өөдрөг болдог. Тэдгээр бодисын хэмжээ ихсэж буурахад нарны тусгал, хэт ягаан туяа нөлөөлдөг байна.

Тэнгэр муухайрахаар хүмүүсийн үе мөч, мэс заслын сорви өвддөг шиг нарны хэт ягаан туяаны өөрчлөлт сэтгэл зүйд нөлөөлдөг” хэмээн СЭМҮТ-ийн сэтгэл заслын эмч Р.Энхтүвшин тайлбарлалаа.

ХАВРЫГ БИЕ БОЛООД СЭТГЭЛ ЗҮЙН ХУВЬД ӨВЧЛӨХГҮЙ ДАВАН ТУУЛАХ ТАВАН ЗӨВЛӨМЖ

1. СЭТГЭЛ ЗҮЙН ТУЛГАМДСАН АСУУДЛАА ШИЙД

Сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудалтай хүнийг сэтгэцийн эмгэгтэй эсвэл эрүүл гэж хэлж болохгүй. Сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудал гэдэгт стресстэй холбоотой хүндрэлүүд, нойргүйдэл гэх мэт ямар нэгэн байдлаар заавал шийдвэрлэх ёстой асуудал танд байна гэсэн үг.

Сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудалтай хүмүүсийн 30 орчим хувь нь сэтгэцийн эмгэгээр өвчлөх эрсдэлтэй гэж үздэг.

Тиймээс доорх асуултуудыг өөрөөсөө шударгаар асуу. Өөрөө мэдэхгүй байх тохиолдол байна. Тэгэхээр хүнээс асууж болно. Эдгээр асуултад хариулсны дараа та сэтгэл хангалуун биш байгаа бол эмчид хандаж асуудлаа хэрхэн шийдвэрлэх талаар ярилцаарай. Эмч танд сэтгэл зүйн тусламж үзүүлнэ.

Би өөрийн боловсрол, оюуны чадамжийнхаа түвшинд нийгэмд тодорхой хэмжээний хувь нэмрээ оруулж чадаж байна уу?

Би үүндээ сэтгэл хангалуун байна уу?

Би гадуурхагдаж байна уу, ганцаардаж байна уу? /Гэртээ, ажил дээрээ, найз нөхөд дундаа гэх мэт хаана ч байж болно/

Миний тархи хэвийн ажиллаж, бүтээмжтэй байна уу, Үүндээ би сэтгэл хангалуун байж чадаж байна уу, Эцэст нь би аз жаргалтай байна уу гэдгийг л өөрөөсөө асуух юм.

2. СЭТГЭЦИЙН ЭМГЭГ НЭГЭНТ ҮҮССЭН БОЛ СЭДРЭХЭЭС НЬ УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛ

Сэтгэцийн эмгэг үүсэхэд нөлөөлөх хүчин зүйлээс гадна шалтгаан байна. Сэтгэцийн эмгэгийн хувьд удамших хандлагатай гэж үздэг. Сүүлийн үед хүний генийн дарааллыг судалж, ямар генийн дараалалтай хүн сэтгэцийн эмгэгээр өвчлөх магадлалтай вэ гэдгийг тогтоодог болсон. Тухайн хүний генийн дараалалд “хавар” гэдэг хүчин зүйл нөлөөлснөөр сэтгэцийн эмгэг үүсч болно.

Нэгэнт үүссэн бол бас сэдэрч болно. Тиймээс өмнө нь ямар эмгэгээр өвчилж байснаас хамаараад жишээлбэл, солиорлын эмгэгтэй бол хүчин зүйл нөлөөлж эхлэхээс өмнө буюу улирал угтаж эмээ уух, эсвэл тогтмол ууж байхыг зөвлөдөг.

3. БИЕ МАХБОДЬ СЭТГЭЛ ЗҮЙ ХОЁРЫГ “САЛГАЖ” БОЛОХГҮЙ

Хэн нэгэн хүн хөлөө хугалчихаад хэзээ ч аз жаргалтай байхгүй. Их хэмжээний өвдөлт мэдэрч байгаа хүн сэтгэлийн хувьд аз жаргалтай байхгүй. Сайн анзаарвал энэ бас эсрэгээрээ ажиглагддаг. Сэтгэл хэвийн, тайван биш байхад бие өвдөх магадлал өндөртэй. Жишээлбэл, даралт ихсэх өвчин ихэнх тохиолдолд сэтгэл санаа ямар байгаагаас шалтгаалдаг.

4. ХӨНГӨН ХООЛЛО

Хамгийн түрүүнд шим тэжээлтэй хоол хүнс хэрэглэх нь чухал. Хөнгөн чанарын жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.

Өвлийн турш идсэн мах, өөх тос ихтэй хоол элгийг ихэд тамирдуулдаг. Ингэснээр бие махбодь тамирдаж бүхий л бие ядаргаанд ордог. Үргэлжлүүлэн өөх тос ихтэй хоол идсээр байвал биеэс хорт бодис гадагшилж чадахгүйд хүрч улмаар өвчин эмгэг тусах эрсдэл нь нэмэгддэг байна.

Гэхдээ илчлэг ихтэй хоолноос огцом татгалзах бус хэмжээг нь бага багаар багасгах, жимс, ногоо, цагаан идээ түлхүү хэрэглээрэй.

“Ямар ч улиралд тохируулан хооллодог, амьдралын зөв хэвшилтэй хүн хаврын ядаргаанд ордоггүй”-г НЭМҮТ-ийн Хоол судлалын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, хоол зүйн ухааны доктор Ж.Баясгалан зөвлөж байна.

5. ДУЛААН ХУВЦАСЛА

Хавар боллоо гээд хамаг хувцсаа тайлаад хаячихаж болохгүй. “Хаврын салхи хавирга нэвт” гэж үг бий. Мөн ханиад хүрлээ гээд шууд эм уух, тариа, дусал хийлгэх нь дархлааг тэтгэх хэдий ч ямар нэг өөр өвчин үүсгэх эрсдэл дагуулдаг байна. Иймээс эмийн бус бэлдмэл/амин дэмийн ундаа, витамин/ хэрэглэж дархлаагаа тэтгэн, ходоод гэдсээ цэвэрлэх нь тухайн хүний биед гарч буй өөрчлөлтийг даван туулах хүч нь болж өгдөг.

Эх сурвалж: Ikon.mn

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
Буруу дүгнэлт гаргасан АТГ хүнд байдалд оров уу?
52 минут    

Б.Жаргалсайхан: БОГД УУЛЫГ СЭТ ЦОХИОД УТААНААС САЛЖ БОЛОХ Ч МӨНГӨ БАЙХГҮЙ...
53 минут    

УИХ-ын гишүүн Б.Ундармааг мөнгө угаасан байж болзошгүй гэх үндэслэлээр шалгаж эхэлжээ
56 минут    

ШИНЭ КЛИП: Дуучин С.Нарангийн шинэ уран бүтээл ”СЭТГЭЛИЙН ХҮЧ”
56 минут    

Гэр бүлийн долоон гишүүн амиа алдсан хэргийн дүгнэлт амжилттай гарчээ
59 минут    

Сураг алдарсан BX эргэн иржээ
1 цаг    

АН-ЫН ГИШҮҮД Д.ДАГВАДОРЖИД ХАРИУЦЛАГА ТООЦОЖ, НАМААСАА ХӨӨХ ХЭРЭГТЭЙ ХЭМЭЭН ШАХАЛТ ҮЗҮҮЛЭХ БОЛЖЭЭ
1 цаг    

«ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН МЭДЭЭЛЭЛ АЛДАГДАЖ БАЙНА” ГЭСЭН МЭДЭЭЛЭЛД ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ЯАМНЫ ЗҮГЭЭС АЛБАН ЁСНЫ БАЙР СУУРИА ИЛЭРХИЙЛЖ БАЙНА.
1 цаг    

СҮХБААТАР АЙМГИЙН НЭГДСЭН ЭМНЭЛГИЙН СУВИЛАГЧ АЖЛЫН БАЙРАН ДЭЭРЭЭ АМИА ХОРОЛЖЭЭ
1 цаг    

“ХОНГИЛЫН ТҮЛХҮҮР Х.ЭНХЖАРГАЛЫН ГАРТ БАЙНА” СЭДВЭЭР МЭДЭЭЛЭЛ ХИЙЛЭЭ
4 цаг    

ХОВД АЙМГИЙН ЗАЛУУСЫН “АЛТАН ИРВЭС” ЦЭНГҮҮН БОЛНО
4 цаг    

"МАНДУХАЙ СЭЦЭН ХАТАН" КИНОНЫ ХӨГЖИМ АНХ УДАА БҮРЭН ЭХЭЭРЭЭ ЭГШИГЛЭНЭ
4 цаг    

ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХ ӨӨРИЙН ТӨРСӨН ДҮҮДЭЭ 1.3 ТЭРБУМЫН ЗЭЭЛ АВЧ ӨГЧЭЭ
5 цаг    

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН МЭДЭЭЛЛИЙН САН АЛДАГДАЖ БАЙХАД САЙД Д.САРАНГЭРЭЛ ХААНА, ЮУ ХИЙЖ ЯВНА ВЭ?
5 цаг    

ШИЛДЭГ ЗАЛУУ ЭРДЭМ ШИНЖИЛГЭЭНИЙ АЖИЛТАН, СУДЛААЧДАД ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН НЭРЭМЖИТ ШАГНАЛ ОЛГОВ
5 цаг    

Ч. ДАМДИНДОРЖ: ҮГ ӨӨРӨӨ ЗАРИМ ХҮМҮҮСИЙГ ЗОРИГЖУУЛЖ, ҮЛДСЭН ХЭСГИЙГ НЬ ШАРХДУУЛДАГ ИХ ХУРЦ ЗҮЙЛ
6 цаг    

КАВКАЗАД БОЛСОН АЙМШИГТ ГАЗАР ХӨДЛӨЛТӨӨР ЯГ ЮУ БОЛСОН БЭ?
6 цаг    

Д.ЦЭНД-АЮУШ: ЗАЙСАН ХИЛЛ НЬ ЗААЛАА ТҮРЭЭСЛҮҮЛЭХ ЗАРЧМААР АЖИЛЛАДАГ БАЙГУУЛЛАГА, ХООЛНЫ ХОРДЛОГОД ХАМААРАЛГҮЙ
6 цаг    

САРНЫ ГАДАРГУУ ДЭЭР БУУСНЫ 50 ЖИЛИЙН ОЙД ЗОРИУЛЖ ДУРСГАЛЫН ЗООС ГАРГАНА
6 цаг    

ИРАКИЙН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ИХ БРИТАНИЙН ИРГЭНШЛЭЭС ТАТГАЛЗЖЭЭ ИЙМ ЗҮЙЛ БАЙЖ БОЛОХ УУ ???
6 цаг    

УУШГИНЫ ХОРТ ХАВДРААР ӨВЧИЛСӨН ХҮНИЙ БИЕД ГАРАХ ӨӨРЧЛӨЛТҮҮД ЭНЭ ӨВӨЛИЙН ХАНИАДТАЙ ИХ ОЙРОЛЦОО...
6 цаг    

ГРЕКТ АЙМШИГТ ДЭЛБЭРЭЛТ БОЛЛОО
6 цаг    

МОНИКА БЕЛУЧЧИ ШИНЭ АМРАГАА ХАРУУЛАВ
6 цаг    

АМЕРИКЧУУДЫН ЭНЭ ОНД ХАМГИЙН ИХ ХЭРЭГЛЭГДСЭН ҮГСҮҮД
6 цаг    

Г.БАТДОРЖ: СҮХЭЭР УДИРДУУЛСАН НАМ СҮХДҮҮЛЭЭД ДУУСДАГГҮЙ ЮМ
6 цаг    

Х.БАТТУЛГА: МАНАЙ УЛСЫН АМЬ ЭРСЭДСЭН ХҮНИЙ ТОО ДАЙН БАЙЛДААНТАЙ СИРИТЭЙ ДҮЙЖ БАЙНА
7 цаг    

МАХНЫ ҮНИЙН ӨСӨЛТ ИРГЭДИЙН АМЖИРГААНЫ ТҮВШИНД ДАРАМТ УЧРУУЛЖ БАЙНА
8 цаг    

МАН-ЫН БАГА ХУРАЛ МАРГААШ ХУРАЛДАНА
8 цаг    

“ШИНЭ ЖИЛ-ЭРГҮҮЛ ХЯНАЛТ” НЭГДСЭН АРГА ХЭМЖЭЭГ ЭХЛҮҮЛЭВ
8 цаг    

“КАПИТАЛ” БАНКНЫ ХАРИЛЦАГЧИД ХАДГАЛАМЖАА ТАТАЖ ЭХЭЛСЭН ҮҮ?
8 цаг    

ЛИМОН,УЛААН ЛООЛЬ НЬ ЦУС ТӨЛЖҮҮЛДЭГ
9 цаг    

ХОВОР ӨВЧИН ТУСААД ЯНЖУУР ИДЭХ БОЛЖЭЭ
9 цаг    

ПРОКУРОРООС ДӨРВӨН ГИШҮҮНИЙГ ЭГҮҮЛЭН ТАТАХ САНАЛ ОРУУЛАХААР ТӨЛӨВЛӨЖЭЭ
9 цаг    

ОН ГАРСАНААС ХОЙШ 68 ХҮН ГАЛ ТҮЙМРИЙН УЛМААС АМЬ НАСАА АЛДЖЭЭ
9 цаг    

ҮС ШИНЭЭР ҮРГЭЭЛГЭХ БУЮУ ЗАСУУЛАХАД ЭРХТЭН ХУРЦ БОЛНО
9 цаг    

ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
9 цаг    

УЛААНБААТАРТ 8-10 ХЭМ ХҮЙТЭН БАЙНА
9 цаг    

"МИНИЙ ЦУГЛУУЛСАН ХОРВОО"-Д НОМЫН ЖИН ХӨТӨЛСӨН МИНЬ...
1 өдөр    

ЭМЭГТЭЙ ТАНЫ АЛДАЖ БОЛОХГҮЙ БОЛОМЖ!!!
1 өдөр    

ТА ДАВАМГАЙЛАХ ШИНЖ ЧАНАРТАЙ ЮУ ЭСВЭЛ ЗАХИРАГДАХ ТАЛЫН ХҮН ҮҮ? ТОЛГОЙН ХЭЛБЭР ТАНЬ ЯМАР ХҮН БОЛОХЫГ ХЭЛЖ ӨГНӨ
1 өдөр    

ҮЕ МӨЧДӨӨ АНХААРАЛ ХАНДУУЛЪЯ: ГЭРИЙН НӨХЦӨЛД ҮЕ МӨЧНИЙ ХҮЧТЭЙ ӨВДӨЛТИЙГ ДАРАХАД ТУСЛАХ ЗӨВЛӨГӨӨ
1 өдөр    

ЧИПСТЭЙ САЛАТ ХИЙХ 7 ТӨРЛИЙН АМТТАЙ ЖОР
1 өдөр    

ЖИН НЭМСЭН Ч ГЭСЭН ӨМНӨХӨӨСӨӨ ИЛҮҮ ГУАЛИГ САЙХАН ХАРАГДАХ БОЛСОН ХҮМҮҮСИЙН 20 ГЭРЭЛ ЗУРАГ
1 өдөр    

Д.ДОРЛИГЖАВ ТЕЛЕВИЗЭД ЯРИЛЦЛАГА ӨГӨХӨӨС ТАТГАЛЗЖЭЭ
1 өдөр    

ХОЁРХОН ОРЦТОЙ ЭНЭ БЭЛДМЭЛ ТАНЫ ГЭДЭСНИЙ ГҮРВЭЛЗЭХ ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ САЙЖРУУЛНА
1 өдөр    

ШИНЭ ЖИЛИЙН БАЯРААР ГОЁЛЫН ҮСНИЙ ЗАСАЛТАА ИНГЭЖ Л ХИЙЛГЭХ ХЭРЭГТЭЙ. УРТ ҮСЭНДЭЭ ЁСТОЙ ГОЁ ҮСНИЙ ЗАСАЛТ СОНГОЛОО
1 өдөр    

ЗУРХАЙН ОРДУУД ШИНЭ ОН ГАРАХААС ӨМНӨ ЮУ ХИЙХ ЁСТОЙГ ОД ЭРХЭС ЗӨВЛӨЖ БАЙНА
1 өдөр    

АРЬС ЯЗРАЛТЫГ ЗОГСООХ БОЛОН ТҮҮНЭЭС САЛАХ 5 ЭНГИЙН АРГА
1 өдөр    

ХАНИАЛГА, ТОЛГОЙН ӨВЧИН, ДЕПРЕССИЙГ Ч ХҮРТЭЛ – АЛГАН ДЭЭРХ ГАНЦ ЦЭГ ДЭЭР ДАРААД Л АРИЛГАЖ БОЛНО
1 өдөр    

НУРУУНЫ БУЛЧИНГ ЧАНГАЛАХ БОЛОН СУНГАЖ ӨГӨХ 7 ЭНГИЙН ДАСГАЛ
1 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.