Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2018 оны 06-р сарын 24
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Хаврын СИНДРОМД гүн өртөхгүй байх ТАВАН ЗӨВЛӨМЖ

НИЙТЛЭСЭН: 2018-03-13 21:09:37
Бусад > Зөвлөгөө | Сэтгэгдэл: 0

Хаврын улиралд бид яагаад сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй болж, бие сульдаж ядардаг юм бол. Эдгээр асуултын хариултыг мэргэжлийн хүмүүсээс тодруулан, хэрхэн хаврыг бие болоод сэтгэл зүйн хувьд эрүүл, эрч хүчтэй даван туулах зөвлөмжийг бэлтгэлээ.

“Хавар” сэтгэлзүйд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хүний сэтгэл зүйд нөлөөлөх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Үүнд, биологийн, нийгмийн, сэтгэлийн хүчин зүйл ч гэж байна. Эдгээрийн дотроос улирал буюу “хавар” хэмээх биологийн хүчин зүйл хүний сэтгэл зүйд хүчтэй нөлөөлдөг аж.

“Хүний сэтгэл хөдлөлийн тархин дахь химийн бодисуудын хэмжээ дээшээ, доошоо болж өөрчлөгдөхөд тогтворгүй болдог. Тэдгээр бодисын нэг болох сертониноор жишээ авъя. Намар сертонины хэмжээ буурахад гунигтай, дүнсгэр болж, эсрэгээрээ хавар хэмжээ нь нэмэгдэхэд хөөргөн дэвэргэн, өөдрөг болдог. Тэдгээр бодисын хэмжээ ихсэж буурахад нарны тусгал, хэт ягаан туяа нөлөөлдөг байна.

Тэнгэр муухайрахаар хүмүүсийн үе мөч, мэс заслын сорви өвддөг шиг нарны хэт ягаан туяаны өөрчлөлт сэтгэл зүйд нөлөөлдөг” хэмээн СЭМҮТ-ийн сэтгэл заслын эмч Р.Энхтүвшин тайлбарлалаа.

ХАВРЫГ БИЕ БОЛООД СЭТГЭЛ ЗҮЙН ХУВЬД ӨВЧЛӨХГҮЙ ДАВАН ТУУЛАХ ТАВАН ЗӨВЛӨМЖ

1. СЭТГЭЛ ЗҮЙН ТУЛГАМДСАН АСУУДЛАА ШИЙД

Сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудалтай хүнийг сэтгэцийн эмгэгтэй эсвэл эрүүл гэж хэлж болохгүй. Сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудал гэдэгт стресстэй холбоотой хүндрэлүүд, нойргүйдэл гэх мэт ямар нэгэн байдлаар заавал шийдвэрлэх ёстой асуудал танд байна гэсэн үг.

Сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудалтай хүмүүсийн 30 орчим хувь нь сэтгэцийн эмгэгээр өвчлөх эрсдэлтэй гэж үздэг.

Тиймээс доорх асуултуудыг өөрөөсөө шударгаар асуу. Өөрөө мэдэхгүй байх тохиолдол байна. Тэгэхээр хүнээс асууж болно. Эдгээр асуултад хариулсны дараа та сэтгэл хангалуун биш байгаа бол эмчид хандаж асуудлаа хэрхэн шийдвэрлэх талаар ярилцаарай. Эмч танд сэтгэл зүйн тусламж үзүүлнэ.

Би өөрийн боловсрол, оюуны чадамжийнхаа түвшинд нийгэмд тодорхой хэмжээний хувь нэмрээ оруулж чадаж байна уу?

Би үүндээ сэтгэл хангалуун байна уу?

Би гадуурхагдаж байна уу, ганцаардаж байна уу? /Гэртээ, ажил дээрээ, найз нөхөд дундаа гэх мэт хаана ч байж болно/

Миний тархи хэвийн ажиллаж, бүтээмжтэй байна уу, Үүндээ би сэтгэл хангалуун байж чадаж байна уу, Эцэст нь би аз жаргалтай байна уу гэдгийг л өөрөөсөө асуух юм.

2. СЭТГЭЦИЙН ЭМГЭГ НЭГЭНТ ҮҮССЭН БОЛ СЭДРЭХЭЭС НЬ УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛ

Сэтгэцийн эмгэг үүсэхэд нөлөөлөх хүчин зүйлээс гадна шалтгаан байна. Сэтгэцийн эмгэгийн хувьд удамших хандлагатай гэж үздэг. Сүүлийн үед хүний генийн дарааллыг судалж, ямар генийн дараалалтай хүн сэтгэцийн эмгэгээр өвчлөх магадлалтай вэ гэдгийг тогтоодог болсон. Тухайн хүний генийн дараалалд “хавар” гэдэг хүчин зүйл нөлөөлснөөр сэтгэцийн эмгэг үүсч болно.

Нэгэнт үүссэн бол бас сэдэрч болно. Тиймээс өмнө нь ямар эмгэгээр өвчилж байснаас хамаараад жишээлбэл, солиорлын эмгэгтэй бол хүчин зүйл нөлөөлж эхлэхээс өмнө буюу улирал угтаж эмээ уух, эсвэл тогтмол ууж байхыг зөвлөдөг.

3. БИЕ МАХБОДЬ СЭТГЭЛ ЗҮЙ ХОЁРЫГ “САЛГАЖ” БОЛОХГҮЙ

Хэн нэгэн хүн хөлөө хугалчихаад хэзээ ч аз жаргалтай байхгүй. Их хэмжээний өвдөлт мэдэрч байгаа хүн сэтгэлийн хувьд аз жаргалтай байхгүй. Сайн анзаарвал энэ бас эсрэгээрээ ажиглагддаг. Сэтгэл хэвийн, тайван биш байхад бие өвдөх магадлал өндөртэй. Жишээлбэл, даралт ихсэх өвчин ихэнх тохиолдолд сэтгэл санаа ямар байгаагаас шалтгаалдаг.

4. ХӨНГӨН ХООЛЛО

Хамгийн түрүүнд шим тэжээлтэй хоол хүнс хэрэглэх нь чухал. Хөнгөн чанарын жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.

Өвлийн турш идсэн мах, өөх тос ихтэй хоол элгийг ихэд тамирдуулдаг. Ингэснээр бие махбодь тамирдаж бүхий л бие ядаргаанд ордог. Үргэлжлүүлэн өөх тос ихтэй хоол идсээр байвал биеэс хорт бодис гадагшилж чадахгүйд хүрч улмаар өвчин эмгэг тусах эрсдэл нь нэмэгддэг байна.

Гэхдээ илчлэг ихтэй хоолноос огцом татгалзах бус хэмжээг нь бага багаар багасгах, жимс, ногоо, цагаан идээ түлхүү хэрэглээрэй.

“Ямар ч улиралд тохируулан хооллодог, амьдралын зөв хэвшилтэй хүн хаврын ядаргаанд ордоггүй”-г НЭМҮТ-ийн Хоол судлалын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, хоол зүйн ухааны доктор Ж.Баясгалан зөвлөж байна.

5. ДУЛААН ХУВЦАСЛА

Хавар боллоо гээд хамаг хувцсаа тайлаад хаячихаж болохгүй. “Хаврын салхи хавирга нэвт” гэж үг бий. Мөн ханиад хүрлээ гээд шууд эм уух, тариа, дусал хийлгэх нь дархлааг тэтгэх хэдий ч ямар нэг өөр өвчин үүсгэх эрсдэл дагуулдаг байна. Иймээс эмийн бус бэлдмэл/амин дэмийн ундаа, витамин/ хэрэглэж дархлаагаа тэтгэн, ходоод гэдсээ цэвэрлэх нь тухайн хүний биед гарч буй өөрчлөлтийг даван туулах хүч нь болж өгдөг.

Эх сурвалж: Ikon.mn

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
Шинэ элсэгчдэд зориулсан боловсролын яармаг болно
16 минут    

​УЛСЫН ХАРЦАГА Г.ГАНХУЯГ: СОШИАЛ ОРЧИНД МИНИЙ МУУГ ҮЗНЭ ГЭВЭЛ МАЙ ШҮҮ
21 цаг    

Аса аварга: “Битий гуцаад бай атийсан новш чинь”
21 цаг    

Justin Timberlake:Өөрийн Фэйсбүүк Хуудсандаа Наки-д Хандан Итгэмээргүй Гайхалтай Постыг Хийжээ.
21 цаг    

Э.Чулуунчимэг: Чамаас хүүхдийн тэтгэмжийн мөнгө гуйхгүй, охиноосоо ч илүү хайртай хүүдээ бүх юмаа зарцуул!
21 цаг    

ДЭЛГЭЦИЙН БҮТЭЭЛД НАХИАЛЖ БУЙ ДЭЛБЭЭ
21 цаг    

ЖАРГАЛТАЙ ГЭРГИЙ ГАЛА Г.БОЛОРОО
21 цаг    

ДУУЧИН Л.НАСАНБУЯН:БИ УГААСАА ДАХИЖ МОНГОЛД ШОУНД ОРОХГҮЙ
21 цаг    

Дуучин Болд анх удаагаа дуугаа зөв дууллаа
21 цаг    

Дуучин Б.Болд, Э.Чулуунчимэг, Х.Мөнгөнцэцэг нарын “ҮНЭН ХУДАЛ” нь мэдэгдэхгүй адармаатай асуултын ХАРИУЛТ
21 цаг    

Осолд орсон цэргийн сүнс биенээсээ салан тэнэдэг байв
21 цаг    

“СИТИ-ТУР” БУЮУ ХОТЫН АВТОБУСТАЙ АЯЛЛЫН НЭЭЛТ
1 өдөр    

АВТОБУСААР ЗОРЧИГЧИД СМАРТ КАРТАА АШИГЛАЖ БУЙ ЭСЭХИЙГ ШАЛГАЖ БАЙНА
1 өдөр    

БНЭУ-ЫН ДОТООД ХЭРГИЙН САЙД РАЖНАТ СИНГХ ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГАД БАРААЛХЛАА
1 өдөр    

ЭРХТЭН ШИЛЖҮҮЛЭН СУУЛГУУЛСАН ИРГЭДИЙН СПОРТЫН НААДАМ БОЛЖ БАЙНА
1 өдөр    

ШИНЭ ЭЛСЭГЧДЭД ЗОРИУЛСАН БОЛОВСРОЛЫН ЯАРМАГ БОЛНО
1 өдөр    

ТӨМС, ХҮНСНИЙ НОГООНЫ ҮНЭ 15.3 ХУВИАР ӨСЧЭЭ
1 өдөр    

МОНГОЛБАНК 88.7 САЯ АМ.ДОЛЛАРЫГ ВАЛЮТЫН ЗАХАД НИЙЛҮҮЛЖЭЭ
1 өдөр    

СУМДЫН БОДЛОГЫН БАРИМТ БИЧИГТ ХЯНАЛТ ҮНЭЛГЭЭ ХИЙВ
1 өдөр    

ИХЭНХ НУТГААР БОРООТОЙ
1 өдөр    

ЗАРИМ АВТОЗАМЫН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ТҮР ХЯЗГААРЛАНА
1 өдөр    

АРЬС, ШИРНИЙ ҮЙЛДВЭРҮҮДЭД 86 ТЭРБУМ ТӨГРӨГИЙН ХӨНГӨЛӨЛТТЭЙ ЗЭЭЛ ОЛГОЖЭЭ
1 өдөр    

ОРХИГДООГҮЙ УРЛАГ
1 өдөр    

Д.СУМЪЯАБАЗАР: ТАВАНТОЛГОЙН 30 ХУВЬД IPO ГАРГАХАД 1-6 ТЭРБУМ АМ.ДОЛЛАР БОСГОХ БОЛОМЖТОЙ
1 өдөр    

АВТОМАТ ЖОЛООДЛОГОТОЙ МАШИНЫГ ХУРДНЫ ЗАМ ДЭЭР ТУРШЖЭЭ
1 өдөр    

цаг агаарын мэдээ
1 өдөр    

ҮС ШИНЭЭР ҮРГЭЭЛГЭХ БУЮУ ЗАСУУЛБАЛ ЭРЧ ХҮЧ САЙЖИРНА
1 өдөр    

АХИЛЛ МУУР ӨНӨӨДРИЙН ТОГЛОЛТОД БРАЗИЛИЙН ШИГШЭЭ БАГИЙГ ЯЛНА ГЭЖ ЗӨГНӨВ
1 өдөр    

НӨХӨН БОЛОН ДАХИН СОНГУУЛИЙГ АЖИГЛАХ ОХУ-ЫН ТӨЛӨӨЛӨГЧИДТЭЙ УУЛЗАВ
1 өдөр    

СЭРГЭЭШ ХЭРЭГЛЭСЭН НЬ ТОГТООГДСОН БӨХЧҮҮДИЙГ НААДАМД БАРИЛДУУЛАХГҮЙ
1 өдөр    

ОЛОН УЛСЫН ТОГТВОРТОЙ ХӨГЖЛИЙН ХҮРЭЭЛЭНГИЙН АХЛАХ ЗӨВЛӨХТЭЙ УУЛЗАВ
1 өдөр    

ДУНД БОЛОН БОГИНО ХУГАЦААНЫ БОДЛОГЫН БАРИМТ БИЧГҮҮДИЙН УЯЛДААГ САЙЖРУУЛНА
1 өдөр    

АЖ АХУЙН НЭГЖИЙН ОРЛОГЫН АЛБАН ТАТВАРЫН ТУХАЙ ХУУЛИЙН ШИНЭЧИЛСЭН НАЙРУУЛГЫН ТӨСЛИЙГ ӨРГӨН МЭДҮҮЛЭВ
1 өдөр    

УИХ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ХОРИГИЙГ ХҮЛЭЭЖ АВЛАА
1 өдөр    

УИХ-ЫН ЧУУЛГАН 52 ХУВИЙН ИРЦТЭЙ ЭХЭЛЛЭЭ
1 өдөр    

МОНГОЛ, БНСУ-ЫН СЭТГҮҮЛЧДИЙН 5 ДАХЬ УДААГИЙН УУЛЗАЛТ БОЛЛОО
1 өдөр    

МАНАЙ УЛСЫН ХУВЬД НИЙТ АЖИЛЛАГСДЫН ДУНД ЭЗЛЭХ ЗАЛУУСЫН ТОО ТОГТМОЛ БУУРАХ ХАНДЛАГАТАЙ БАЙНА
1 өдөр    

АЛТАЙ, ТҮРЭГ, МОНГОЛ СУДЛАЛЫН ХОЛБОО БАЙГУУЛАВ
1 өдөр    

ЭМИЙН ХАРШИЛ АМЬ НАСАНД ХАМГИЙН АЮУЛТАЙГ ЭМЧ НАР АНХААРУУЛАВ
1 өдөр    

БАЙНГЫН ХОРОО ТАВАНТОЛГОЙН 30 ХУВИЙГ ЭДИЙН ЗАСГИЙН ЭРГЭЛТЭД ОРУУЛАХЫГ ДЭМЖИВ
1 өдөр    

МОНГОЛЫН УУЛЧИД ХӨХ СЭРХИЙН НУРУУНЫ НОЁН ОРГИЛД ХӨЛБӨМБӨГ ТОГЛОЖЭЭ
1 өдөр    

ЭНЭ ОНД БАРИЛГЫН ОСЛООР 5 ХҮН АМИА АЛДЖЭЭ
1 өдөр    

ХЯТАД УЛСЫН ДОТООДДОО ҮЙЛДВЭРЛЭЖ БУЙ С919 ОНГОЦНЫ ЗАХИАЛГА 1000-Д ХҮРЧЭЭ
1 өдөр    

БНХАУ-ЫН ДАРГА СИ ЖИНЬПИН БНАСАУ-ЫН УДИРДАГЧ КИМ ЖОН УН НАР УУЛЗАВ
1 өдөр    

АРХАНГАЙД ШҮЛХИЙ ӨВЧИН НЭМЖ ГАРЧЭЭ
1 өдөр    

FACEBOOK ДЭЭР ГИБРИД ХАДГАЛАМЖ НЭЭЛГЭСЭН ХАРИЛЦАГЧ, ЖИЛИЙН 50 ХУВИЙН ХҮҮТЭЙ ТЭНЦЭХ ӨГӨӨЖ ХҮРТСЭН
1 өдөр    

10,11,19,21 хороонд нийт 49.500 м.кв талбайн замыг хусч, тэгшилсэн байна
1 өдөр    

Н.Амгалан: Монголын төрийг гадна, дотоодын хорлолоос хамгаалах зорилготой Чойжин ламын сүмийг барьсан юм билээ
1 өдөр    

Д.Отгонсүрэн: Чойжин ламын сүм музейд язгуурын таван бурхны нэг, босоо Майдар бурхан ч байдаг
1 өдөр    

Хамгийн ашиггүй, таныг алж ч чадах эрүүл мэндэд хортой хүнснүүд....
1 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.