Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2018 оны 06-р сарын 24
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Эдгээр аргуудын тусламжтайгаар 6 хоногийн дотор унжсан гэдэснээс сална

НИЙТЛЭСЭН: 2018-03-13 05:22:12
Бусад > Зөвлөгөө | Сэтгэгдэл: 0

Гэдэс – хамгийн их асуудалтай хэсэг. Энэ хэсэгт хуримтлагдсан өөхөн давхарга амархан арилахгүй. Гэхдээ ямар нэгэн хичээл зүтгэлийн тусламжтайгаар багасгаж болдог нь сайшаалтай.

Унжсан гэдэс нь муухай харагдахаас гадна эрүүл мэндэд ч муугаар нөлөөлнө. Өөхлөлт нь чихрийн шижин, зүрхний өвчлөл зэрэгт хүргэдэг. Хэрвээ та эртнээс гуалиг болохыг хүсэж байсан бол мөрөөдлөө биелүүлэх цаг иржээ. Гэдсээ долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц багасгах боломж бий, үүний тулд хүчээ шавхаад байх ч хэрэггүй.

Бидний зөвлөгөөг дагаад үз – гэдэсгүй болох баталгаа бий шүү.

Гэдэсгүй болох хоолны дэглэм

1. Давсны хэрэглээгээ эрс багасгах эсвэл бүрмөсөн татгалзах

Давс биеийн арьс сулрахад нөлөөлдөг, давс ихтэй хоол – ямар ч ашигтай зүйл байхгүй, эрүүл мэндэд хортой. Давсыг цэвэр гаралтай амтлагч ногоогоор орлуулах нь зөв. Нарийхан гэдэс, давс хоёр зохицохгүй гэдгийг салатаа давслах гэж байхдаа санаарай. Давснаас татгалзаж чадвал хоолны өөрийн амтыг бүрэн мэдэрч чадна.

2. Бага нүүрс устай хоолны дэглэм

Энд ч гэсэн төвөгшөөгөөд байх зүйлгүй. Уураг, ногоо ахиухан ид, нүүрс уснаас түр зур татгалзах эсвэл хэрэглээг нь багасга. Долоо хоногийн дараа – үр дүнг нь харна. Идэж болох хоол: өндөг, бяслаг, аарц, самар, өөхгүй мах (тугалны, адууны, цацагт хяруул, тахианы), загас, ногоо, бор будаа. Идэж болохгүй хоол хүнс: төмс, гоймон, талх. Нэг долоо хоног л ийм дэглэм барихад таны гэдэс мэдэгдэхүйц багасна. Таны өлсгөлөнгийн мэдрэмж ч зовоохгүй, яагаад гэвэл уургаар баялаг хоол хүнс нь танд хангалттай эрч хүч өгнө.

3. Ямар ч сүү байхгүй

Сүүн бүтээгдэхүүнээс таны хоолны жагсаалтад бяслаг, аарц л үлдэх боломжтой. Сүүнд агуулагдах лактоз нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг доголдуулдаг. Хоол боловсруулах эрхтэнд муугаар нөлөөлдөг хүнсийг хассаны дараа л гэдэсгүй болох боломж нээгдэнэ.

4. Зөвхөн зөв жимс

Цитрусын төрлийн жимс болон жимсгэнэ идэж болно, хааяахан алим. Гэдэсгүй болохын тулд нүүрс ус, фруктозын агууламжтай хоол хүнснээс татгалзана. Тэгэхээр нэг хэсэгтээ ямар ч гадил, лийр идэж болохгүй. Жүрж, бэрсүүт жүрж, киви – сонгодог хувилбар.

5. Ямар ч хурц хоол байхгүй

Хурц хоол нь ходоодны шүүс ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, хоол идэх дуршил хөдөлгөнө. Тэгэхээр хоолны дэглэм баримталж байхдаа хоол амтлагчаас татгалзаарай.

6. Ямар ч лаазалсан хүнс байхгүй

Согтууруулах төрлийн ундаа, сахар, элдэв химийн нэмэлттэй боловсруулах хүнс – бүгд хортой тул жагсаалтаас бүгдийг хас. Гэдэс нарийхан болоход нь бүү саад бол, элдэв хортой хоол хүнсээр өөрийгөө хордуулахаа ч болих хэрэгтэй.

Транс тос зэрэг нь шууд хэвлий болон гуянд өөхөн давхарга болон хуримтлагддаг. Архи нь өөрөө калори өндөртэй, хурц хоол нь идэх дуршлыг нэмэгдүүлнэ.

Сахар – ойлгомжтой хэрэг, үүнийг багахан зөгийн балаар орлуулж болох юм. Хэрвээ энэ дэглэмийг долоо хоног баримталж чадвал үр дүн удаан хүлээлгэхгүй. Нарийхан болохын тулд өөрийгөө иймхэн дэглэмээр хязгаарлахад болохгүй зүйлгүй.

Үүнээс гадна давсгүй, перецгүй хоол нь эрүүл мэндэд ч тустай. Энэ дэглэм дээр бэлтгэл сургуулилт нэмчихвэл ч үр дүн хүсэн хүлээж байснаас ч давна. Та өөр дээрээ туршаад үз, үр дүнг нь бидэнтэй хуваалцаарай. Багахан хичээл зүтгэл гаргахад л …

Эх сурвалж: Xopom.com

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
Шинэ элсэгчдэд зориулсан боловсролын яармаг болно
25 минут    

​УЛСЫН ХАРЦАГА Г.ГАНХУЯГ: СОШИАЛ ОРЧИНД МИНИЙ МУУГ ҮЗНЭ ГЭВЭЛ МАЙ ШҮҮ
21 цаг    

Аса аварга: “Битий гуцаад бай атийсан новш чинь”
21 цаг    

Justin Timberlake:Өөрийн Фэйсбүүк Хуудсандаа Наки-д Хандан Итгэмээргүй Гайхалтай Постыг Хийжээ.
21 цаг    

Э.Чулуунчимэг: Чамаас хүүхдийн тэтгэмжийн мөнгө гуйхгүй, охиноосоо ч илүү хайртай хүүдээ бүх юмаа зарцуул!
21 цаг    

ДЭЛГЭЦИЙН БҮТЭЭЛД НАХИАЛЖ БУЙ ДЭЛБЭЭ
21 цаг    

ЖАРГАЛТАЙ ГЭРГИЙ ГАЛА Г.БОЛОРОО
21 цаг    

ДУУЧИН Л.НАСАНБУЯН:БИ УГААСАА ДАХИЖ МОНГОЛД ШОУНД ОРОХГҮЙ
21 цаг    

Дуучин Болд анх удаагаа дуугаа зөв дууллаа
21 цаг    

Дуучин Б.Болд, Э.Чулуунчимэг, Х.Мөнгөнцэцэг нарын “ҮНЭН ХУДАЛ” нь мэдэгдэхгүй адармаатай асуултын ХАРИУЛТ
21 цаг    

Осолд орсон цэргийн сүнс биенээсээ салан тэнэдэг байв
21 цаг    

“СИТИ-ТУР” БУЮУ ХОТЫН АВТОБУСТАЙ АЯЛЛЫН НЭЭЛТ
1 өдөр    

АВТОБУСААР ЗОРЧИГЧИД СМАРТ КАРТАА АШИГЛАЖ БУЙ ЭСЭХИЙГ ШАЛГАЖ БАЙНА
1 өдөр    

БНЭУ-ЫН ДОТООД ХЭРГИЙН САЙД РАЖНАТ СИНГХ ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГАД БАРААЛХЛАА
1 өдөр    

ЭРХТЭН ШИЛЖҮҮЛЭН СУУЛГУУЛСАН ИРГЭДИЙН СПОРТЫН НААДАМ БОЛЖ БАЙНА
1 өдөр    

ШИНЭ ЭЛСЭГЧДЭД ЗОРИУЛСАН БОЛОВСРОЛЫН ЯАРМАГ БОЛНО
1 өдөр    

ТӨМС, ХҮНСНИЙ НОГООНЫ ҮНЭ 15.3 ХУВИАР ӨСЧЭЭ
1 өдөр    

МОНГОЛБАНК 88.7 САЯ АМ.ДОЛЛАРЫГ ВАЛЮТЫН ЗАХАД НИЙЛҮҮЛЖЭЭ
1 өдөр    

СУМДЫН БОДЛОГЫН БАРИМТ БИЧИГТ ХЯНАЛТ ҮНЭЛГЭЭ ХИЙВ
1 өдөр    

ИХЭНХ НУТГААР БОРООТОЙ
1 өдөр    

ЗАРИМ АВТОЗАМЫН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ТҮР ХЯЗГААРЛАНА
1 өдөр    

АРЬС, ШИРНИЙ ҮЙЛДВЭРҮҮДЭД 86 ТЭРБУМ ТӨГРӨГИЙН ХӨНГӨЛӨЛТТЭЙ ЗЭЭЛ ОЛГОЖЭЭ
1 өдөр    

ОРХИГДООГҮЙ УРЛАГ
1 өдөр    

Д.СУМЪЯАБАЗАР: ТАВАНТОЛГОЙН 30 ХУВЬД IPO ГАРГАХАД 1-6 ТЭРБУМ АМ.ДОЛЛАР БОСГОХ БОЛОМЖТОЙ
1 өдөр    

АВТОМАТ ЖОЛООДЛОГОТОЙ МАШИНЫГ ХУРДНЫ ЗАМ ДЭЭР ТУРШЖЭЭ
1 өдөр    

цаг агаарын мэдээ
1 өдөр    

ҮС ШИНЭЭР ҮРГЭЭЛГЭХ БУЮУ ЗАСУУЛБАЛ ЭРЧ ХҮЧ САЙЖИРНА
1 өдөр    

АХИЛЛ МУУР ӨНӨӨДРИЙН ТОГЛОЛТОД БРАЗИЛИЙН ШИГШЭЭ БАГИЙГ ЯЛНА ГЭЖ ЗӨГНӨВ
1 өдөр    

НӨХӨН БОЛОН ДАХИН СОНГУУЛИЙГ АЖИГЛАХ ОХУ-ЫН ТӨЛӨӨЛӨГЧИДТЭЙ УУЛЗАВ
1 өдөр    

СЭРГЭЭШ ХЭРЭГЛЭСЭН НЬ ТОГТООГДСОН БӨХЧҮҮДИЙГ НААДАМД БАРИЛДУУЛАХГҮЙ
1 өдөр    

ОЛОН УЛСЫН ТОГТВОРТОЙ ХӨГЖЛИЙН ХҮРЭЭЛЭНГИЙН АХЛАХ ЗӨВЛӨХТЭЙ УУЛЗАВ
1 өдөр    

ДУНД БОЛОН БОГИНО ХУГАЦААНЫ БОДЛОГЫН БАРИМТ БИЧГҮҮДИЙН УЯЛДААГ САЙЖРУУЛНА
1 өдөр    

АЖ АХУЙН НЭГЖИЙН ОРЛОГЫН АЛБАН ТАТВАРЫН ТУХАЙ ХУУЛИЙН ШИНЭЧИЛСЭН НАЙРУУЛГЫН ТӨСЛИЙГ ӨРГӨН МЭДҮҮЛЭВ
1 өдөр    

УИХ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ХОРИГИЙГ ХҮЛЭЭЖ АВЛАА
1 өдөр    

УИХ-ЫН ЧУУЛГАН 52 ХУВИЙН ИРЦТЭЙ ЭХЭЛЛЭЭ
1 өдөр    

МОНГОЛ, БНСУ-ЫН СЭТГҮҮЛЧДИЙН 5 ДАХЬ УДААГИЙН УУЛЗАЛТ БОЛЛОО
1 өдөр    

МАНАЙ УЛСЫН ХУВЬД НИЙТ АЖИЛЛАГСДЫН ДУНД ЭЗЛЭХ ЗАЛУУСЫН ТОО ТОГТМОЛ БУУРАХ ХАНДЛАГАТАЙ БАЙНА
1 өдөр    

АЛТАЙ, ТҮРЭГ, МОНГОЛ СУДЛАЛЫН ХОЛБОО БАЙГУУЛАВ
1 өдөр    

ЭМИЙН ХАРШИЛ АМЬ НАСАНД ХАМГИЙН АЮУЛТАЙГ ЭМЧ НАР АНХААРУУЛАВ
1 өдөр    

БАЙНГЫН ХОРОО ТАВАНТОЛГОЙН 30 ХУВИЙГ ЭДИЙН ЗАСГИЙН ЭРГЭЛТЭД ОРУУЛАХЫГ ДЭМЖИВ
1 өдөр    

МОНГОЛЫН УУЛЧИД ХӨХ СЭРХИЙН НУРУУНЫ НОЁН ОРГИЛД ХӨЛБӨМБӨГ ТОГЛОЖЭЭ
1 өдөр    

ЭНЭ ОНД БАРИЛГЫН ОСЛООР 5 ХҮН АМИА АЛДЖЭЭ
1 өдөр    

ХЯТАД УЛСЫН ДОТООДДОО ҮЙЛДВЭРЛЭЖ БУЙ С919 ОНГОЦНЫ ЗАХИАЛГА 1000-Д ХҮРЧЭЭ
1 өдөр    

БНХАУ-ЫН ДАРГА СИ ЖИНЬПИН БНАСАУ-ЫН УДИРДАГЧ КИМ ЖОН УН НАР УУЛЗАВ
1 өдөр    

АРХАНГАЙД ШҮЛХИЙ ӨВЧИН НЭМЖ ГАРЧЭЭ
1 өдөр    

FACEBOOK ДЭЭР ГИБРИД ХАДГАЛАМЖ НЭЭЛГЭСЭН ХАРИЛЦАГЧ, ЖИЛИЙН 50 ХУВИЙН ХҮҮТЭЙ ТЭНЦЭХ ӨГӨӨЖ ХҮРТСЭН
1 өдөр    

10,11,19,21 хороонд нийт 49.500 м.кв талбайн замыг хусч, тэгшилсэн байна
1 өдөр    

Н.Амгалан: Монголын төрийг гадна, дотоодын хорлолоос хамгаалах зорилготой Чойжин ламын сүмийг барьсан юм билээ
1 өдөр    

Д.Отгонсүрэн: Чойжин ламын сүм музейд язгуурын таван бурхны нэг, босоо Майдар бурхан ч байдаг
1 өдөр    

Хамгийн ашиггүй, таныг алж ч чадах эрүүл мэндэд хортой хүнснүүд....
1 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.