Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2018 оны 12-р сарын 13
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Эдгээр аргуудын тусламжтайгаар 6 хоногийн дотор унжсан гэдэснээс сална

НИЙТЛЭСЭН: 2018-03-13 05:22:12
Бусад > Зөвлөгөө | Сэтгэгдэл: 0

Гэдэс – хамгийн их асуудалтай хэсэг. Энэ хэсэгт хуримтлагдсан өөхөн давхарга амархан арилахгүй. Гэхдээ ямар нэгэн хичээл зүтгэлийн тусламжтайгаар багасгаж болдог нь сайшаалтай.

Унжсан гэдэс нь муухай харагдахаас гадна эрүүл мэндэд ч муугаар нөлөөлнө. Өөхлөлт нь чихрийн шижин, зүрхний өвчлөл зэрэгт хүргэдэг. Хэрвээ та эртнээс гуалиг болохыг хүсэж байсан бол мөрөөдлөө биелүүлэх цаг иржээ. Гэдсээ долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц багасгах боломж бий, үүний тулд хүчээ шавхаад байх ч хэрэггүй.

Бидний зөвлөгөөг дагаад үз – гэдэсгүй болох баталгаа бий шүү.

Гэдэсгүй болох хоолны дэглэм

1. Давсны хэрэглээгээ эрс багасгах эсвэл бүрмөсөн татгалзах

Давс биеийн арьс сулрахад нөлөөлдөг, давс ихтэй хоол – ямар ч ашигтай зүйл байхгүй, эрүүл мэндэд хортой. Давсыг цэвэр гаралтай амтлагч ногоогоор орлуулах нь зөв. Нарийхан гэдэс, давс хоёр зохицохгүй гэдгийг салатаа давслах гэж байхдаа санаарай. Давснаас татгалзаж чадвал хоолны өөрийн амтыг бүрэн мэдэрч чадна.

2. Бага нүүрс устай хоолны дэглэм

Энд ч гэсэн төвөгшөөгөөд байх зүйлгүй. Уураг, ногоо ахиухан ид, нүүрс уснаас түр зур татгалзах эсвэл хэрэглээг нь багасга. Долоо хоногийн дараа – үр дүнг нь харна. Идэж болох хоол: өндөг, бяслаг, аарц, самар, өөхгүй мах (тугалны, адууны, цацагт хяруул, тахианы), загас, ногоо, бор будаа. Идэж болохгүй хоол хүнс: төмс, гоймон, талх. Нэг долоо хоног л ийм дэглэм барихад таны гэдэс мэдэгдэхүйц багасна. Таны өлсгөлөнгийн мэдрэмж ч зовоохгүй, яагаад гэвэл уургаар баялаг хоол хүнс нь танд хангалттай эрч хүч өгнө.

3. Ямар ч сүү байхгүй

Сүүн бүтээгдэхүүнээс таны хоолны жагсаалтад бяслаг, аарц л үлдэх боломжтой. Сүүнд агуулагдах лактоз нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг доголдуулдаг. Хоол боловсруулах эрхтэнд муугаар нөлөөлдөг хүнсийг хассаны дараа л гэдэсгүй болох боломж нээгдэнэ.

4. Зөвхөн зөв жимс

Цитрусын төрлийн жимс болон жимсгэнэ идэж болно, хааяахан алим. Гэдэсгүй болохын тулд нүүрс ус, фруктозын агууламжтай хоол хүнснээс татгалзана. Тэгэхээр нэг хэсэгтээ ямар ч гадил, лийр идэж болохгүй. Жүрж, бэрсүүт жүрж, киви – сонгодог хувилбар.

5. Ямар ч хурц хоол байхгүй

Хурц хоол нь ходоодны шүүс ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, хоол идэх дуршил хөдөлгөнө. Тэгэхээр хоолны дэглэм баримталж байхдаа хоол амтлагчаас татгалзаарай.

6. Ямар ч лаазалсан хүнс байхгүй

Согтууруулах төрлийн ундаа, сахар, элдэв химийн нэмэлттэй боловсруулах хүнс – бүгд хортой тул жагсаалтаас бүгдийг хас. Гэдэс нарийхан болоход нь бүү саад бол, элдэв хортой хоол хүнсээр өөрийгөө хордуулахаа ч болих хэрэгтэй.

Транс тос зэрэг нь шууд хэвлий болон гуянд өөхөн давхарга болон хуримтлагддаг. Архи нь өөрөө калори өндөртэй, хурц хоол нь идэх дуршлыг нэмэгдүүлнэ.

Сахар – ойлгомжтой хэрэг, үүнийг багахан зөгийн балаар орлуулж болох юм. Хэрвээ энэ дэглэмийг долоо хоног баримталж чадвал үр дүн удаан хүлээлгэхгүй. Нарийхан болохын тулд өөрийгөө иймхэн дэглэмээр хязгаарлахад болохгүй зүйлгүй.

Үүнээс гадна давсгүй, перецгүй хоол нь эрүүл мэндэд ч тустай. Энэ дэглэм дээр бэлтгэл сургуулилт нэмчихвэл ч үр дүн хүсэн хүлээж байснаас ч давна. Та өөр дээрээ туршаад үз, үр дүнг нь бидэнтэй хуваалцаарай. Багахан хичээл зүтгэл гаргахад л …

Эх сурвалж: Xopom.com

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
ЭЛЧИН САЙД Г.ГАНБОЛД: ИРГЭН ОЮУНЫ БИЕД ХАЛДСАН ЗҮЙЛ БАЙХГҮЙ, БҮХ ТАЛААР ТУСАЛЖ ДЭМЖСЭН
3 цаг    

М.ЭНХБОЛДЫГ ОГЦРУУЛАХ БИЧИГТ ГИШҮҮД ГАРЫН ҮСГЭЭ ЗУРЖ ЭХЭЛЖЭЭ
6 цаг    

Б.ГАРАМГАЙБААТАР, Н.БАТБАЯР, М.СОНОМПИЛ, Ц.ОЮУНБААТАР НАРТ ХОЛБОГДОХ ХЭРГИЙГ ШҮҮХЭД ШИЛЖҮҮЛЖЭЭ
7 цаг    

ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХ ЯПОН УЛСАД АЙЛЧИЛЖ БАЙНА
8 цаг    

С.АРИУНБОЛД: ЭМЧИЙН БИЕД ХАЛДАХ, ГҮТГЭЖ ДОРОМЖЛОХ АСУУДАЛ ХЭРЭЭС ХЭТЭРСЭН
8 цаг    

“ЖДҮ”-Д ХОЛБОГДСОН БАС НЭГ ГИШҮҮНИЙ БАРИМТ ИЛ БОЛЛОО
8 цаг    

УТААТАЙ МЭДЭЭ - Г.УЯНГА: УТААНААС БОЛЖ ХОЁР Ч ХҮҮХЭД МИНЬ ХЭВЛИЙДЭЭ АМЬГҮЙ БОЛСОН
8 цаг    

МАНАН-ИЙН ДҮРИЙГ ТОДОТГОСОН 22 ГИШҮҮН
8 цаг    

ШИНЭ ЖИЛИЙН БАЯРАА ТЭМДЭГЛЭХ ШИНЭ ОРЧИН ХАЙЖ БАЙНА УУ?
9 цаг    

АЙЛ ГЭРТ ГАЙ ЗОВЛОН, ЯДУУРАЛ АВЧИРДАГ 10 ЭД ЗҮЙЛ
9 цаг    

ОРД БҮРИЙН ОРЛОГО, МӨНГӨНИЙ ЗУРХАЙ
9 цаг    

ХЭРВЭЭ ТАНЫ ҮТРЭЭНЭЭС ӨНГӨТЭЙ, ҮНЭРТЭЙ ЗҮЙЛ ГАРДАГ БОЛ ИЙМ УЧИРТАЙ!
9 цаг    

АНХААР: ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН БЭЛЭГ ЭРХТЭН ЯАГААД ЗАГАТНАДАГ ВЭ?
9 цаг    

ШУУРХАЙ МЭДЭЭ: ХҮҮХДЭЭ ЦООЖЛООД 3 ХОНОГ АРХИДААД ИРЭХЭД 6 САРТАЙ ХҮҮ НЬ АМИА АЛДЖЭЭ
9 цаг    

Б.САРАНДАВАА: АРЧААГҮЙ МѲНГѲНИЙ ЛЕКЦИЙГ МИНЬ ДОРОМЖИЛДОГ ЯДУУ АМЬДРАЛДАА ХАЙРТАЙ ѲРѲВДѲЛТЭЙ АРД ТҮМЭН!
9 цаг    

БЭЛГЭВЧ ХЭРЭГЛЭХГҮЙ ДАХИАД ЖИРЭМСЭН БОЛЖ НАМАЙГ ДАРАМТЛАХ ГЭЖ БАЙНА УУ ГЭНЭ ЭЭ
9 цаг    

ТӨРСӨН ОН, САР, ӨДРӨӨРӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ЭНЭ ОРЧЛОНД ЯАХ ГЭЖ ИРСНЭЭ ОЛЖ МЭДЭЭРЭЙ!
10 цаг    

ХОЁР ШИРХЭГ ЧҮДЭНЗЭЭР ИРЭЭДҮЙГЭЭ МЭДЭЖ АВААРАЙ!
10 цаг    

ЭРЧҮҮДИЙН БОДЛООР ЭМЭГТЭЙ ХҮНИЙГ ХАМГИЙН ИХ ГУТААДАГ 7 ЗҮЙЛ. ЭДГЭЭР НЬ ЭМЭГТЭЙ ХҮНИЙГ САЙХАН БҮСГҮЙ БИШ БОЛГОДОГ БАЙНА
10 цаг    

ДЭЛХИЙГ Ч ӨӨРЧИЛЖ ЧАДАХ ЗУРХАЙН 5 ОРД. ГЭХДЭЭ ТЭД ӨӨРСДӨӨ ХҮСВЭЛ ШҮҮ ДЭЭ…
10 цаг    

ОХИНЫ ОРД БУСДЫГ АГУУ ИХ ХАЙРААР ХАЙРЛАДАГ ГЭДГИЙГ БАТЛАХ 10 ШАЛТГААН
10 цаг    

Т.ГАНБОЛДЫН ЗАДРУУЛСАН ГУРВАН ДУУЛИАН
10 цаг    

ГАНБУУШ БУЮУ Н.ГАН-ОД ЦУС ХАРВАЖЭЭ
10 цаг    

СОНЖОО: ХАМГИЙН ИХЭЭР АЙДАС ТӨРҮҮЛЖ БАЙГАА НЭГ ГАЗРЫГ СОНГО: ХАРИУЛТ НЬ ТАНЫ ТУХАЙ ИХ ЗҮЙЛИЙГ ХЭЛЖ ӨГӨХ БОЛНО
10 цаг    

ГИМАЛАЙН УУЛАНД 30 ЖИЛИЙН ӨМНӨ АЛГА БОЛСОН УУЛЧДЫН ЦОГЦОСЫГ ОЛЖЭЭ
11 цаг    

АЛДАРТ “QUEEN” ХАМТЛАГИЙН"BOHEMIAN RHAPSODY" ДУУГ ХХ ЗУУНЫ ХАМГИЙН АЛДАРТАЙ ДУУГААР ТОДРУУЛЖЭЭ
11 цаг    

ХАМГААЛАЛТЫН ЦЭГҮҮДИЙГ ТАТАН БУУЛГАСАН АЖЛЫГ БАТАЛГААЖУУЛНА
11 цаг    

ЖЭКИ ЧАНЫ ГАНЦ ОХИН ИЖИЛ ХҮЙСТЭНТЭЙГЭЭ ГЭРЛЭЖЭЭ
11 цаг    

БИД 50 ЖИЛИЙН ДОТОР ХӨГЖЛӨӨРӨӨ АРАБЫГ ГҮЙЦЭХ ҮҮ?
11 цаг    

ХУУЛИЙН НЭРЭЭР ДАЛАЙЛГАЖ 4 САЯ АМ.ДОЛЛАР АВСАН ГЭХ Д.ДОРЛИГЖАВЫГ ХУУЛЬ ХЯНАЛТЫНХАН ХЭР ШУДАРГА ШАЛГАХ ВЭ?
11 цаг    

Б.МАХБАЛД ХАМГИЙН ХӨНГӨН ЗҮЙЛЧЛЭЛЭЭР ЯЛ ОНООХ ГЭЖ БАЙНА
12 цаг    

БНЭУ-Д СУУГАА ЭЛЧИН САЙД Г.ГАНБОЛД МОНГОЛ ЭМЭГТЭЙГ ЗОДОЖ ТАНХАЙРСАН ГЭВ /БИЧЛЭГ/
12 цаг    

ЭЛЧИН САЙДЫН ЯАМД ЭРҮҮГИЙН ХЭРЭГТНҮҮДИЙН ОРОГНОХ ГАЗАР БИШ БИЗ
12 цаг    

ДУНДАЖ ЦАЛИН НЭГ САЯ 31 МЯНГАН ТӨГРӨГ БОЛЖ ӨСЧЭЭ
12 цаг    

Н.НОМТОЙБАЯРЫГ МАН-ЫН ГИШҮҮНЧЛЭЛЭЭС ХАСАХ НЬ ТОДОРХОЙ БОЛЖЭЭ
12 цаг    

Р.ЭМҮЖИН : САЛХИ ГАРАЛГҮЙ ХОЁР ХОНОХОД Л УЛААНБААТАРЧУУД ДӨРВӨН УУЛЫНХАА ДУНД УГААРТАЖ ҮХНЭ
12 цаг    

СОГТУУ ЖОЛООЧ ТӨРИЙН ОРДОНЫ ХАШААГ ДАЙРЧЭЭ
12 цаг    

БҮЖИГЧИН ЦЭНГҮҮНИЙ ”СУПЕР” БЭЛЭГ
12 цаг    

М.ЭНХБОЛД ТӨРИЙН АЛБАН ТУШААЛЫГ 60 ТЭРБУМ ТӨГРӨГӨӨР ҮНЭЛЖ, ХУДАЛДАХЫГ ЗАВДСАН ГЭДЭГ НЬ “НОТЛОГДЛОО”
12 цаг    

ГАДААДААС 2019 ОНД АВАХ АЖИЛЛАХ ХҮЧ, МЭРГЭЖИЛТНИЙ ХУВИЙГ ТОГТООНО
13 цаг    

ЗАСГИЙН ГАЗАР ХУРАЛДАЖ БАЙНА
13 цаг    

СЭРГЭЭШ ХЭРЭГЛЭСЭН БӨХЧҮҮДИЙН БАРИЛДАХ ЭРХИЙГ ХОЁР ЖИЛЭЭР ХАСЛАА
13 цаг    

Д.Ариунжаргал ОУХМ цолны болзлыг хангалаа
14 цаг    

УИХ-ын гурван ажлын хэсэг хуралдана
14 цаг    

Байнгын хороо Гэмт этгээдийг шилжүүлэх тухай Монгол, Беларусь Улсын гэрээг хэлэлцэнэ
14 цаг    

"АМ НЭЭВЭЛ" ЯРИЛЦЛАГА: "АЛТАН ДОРНОД МОНГОЛ" ХХК-ИЙН ЕРӨНХИЙ ЗАХИРАЛ Т.ГАНБОЛД
14 цаг    

ЮНЕСКО-гийн Ерөнхий Ассемблейн загвар чуулган болно
14 цаг    

Албан тушаалтнуудын ХОМ-ийг бүртгэх бэлтгэл ажил эхэллээ
14 цаг    

Улаанбаатарт 12-14 хэм хүйтэн байна
14 цаг    

Өнөөдөр болох үйл явдлууд
14 цаг    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.