Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2019 оны 03-р сарын 24
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Эдгээр аргуудын тусламжтайгаар 6 хоногийн дотор унжсан гэдэснээс сална

НИЙТЛЭСЭН: 2018-03-13 05:22:12
Бусад > Зөвлөгөө | Сэтгэгдэл: 0

Гэдэс – хамгийн их асуудалтай хэсэг. Энэ хэсэгт хуримтлагдсан өөхөн давхарга амархан арилахгүй. Гэхдээ ямар нэгэн хичээл зүтгэлийн тусламжтайгаар багасгаж болдог нь сайшаалтай.

Унжсан гэдэс нь муухай харагдахаас гадна эрүүл мэндэд ч муугаар нөлөөлнө. Өөхлөлт нь чихрийн шижин, зүрхний өвчлөл зэрэгт хүргэдэг. Хэрвээ та эртнээс гуалиг болохыг хүсэж байсан бол мөрөөдлөө биелүүлэх цаг иржээ. Гэдсээ долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц багасгах боломж бий, үүний тулд хүчээ шавхаад байх ч хэрэггүй.

Бидний зөвлөгөөг дагаад үз – гэдэсгүй болох баталгаа бий шүү.

Гэдэсгүй болох хоолны дэглэм

1. Давсны хэрэглээгээ эрс багасгах эсвэл бүрмөсөн татгалзах

Давс биеийн арьс сулрахад нөлөөлдөг, давс ихтэй хоол – ямар ч ашигтай зүйл байхгүй, эрүүл мэндэд хортой. Давсыг цэвэр гаралтай амтлагч ногоогоор орлуулах нь зөв. Нарийхан гэдэс, давс хоёр зохицохгүй гэдгийг салатаа давслах гэж байхдаа санаарай. Давснаас татгалзаж чадвал хоолны өөрийн амтыг бүрэн мэдэрч чадна.

2. Бага нүүрс устай хоолны дэглэм

Энд ч гэсэн төвөгшөөгөөд байх зүйлгүй. Уураг, ногоо ахиухан ид, нүүрс уснаас түр зур татгалзах эсвэл хэрэглээг нь багасга. Долоо хоногийн дараа – үр дүнг нь харна. Идэж болох хоол: өндөг, бяслаг, аарц, самар, өөхгүй мах (тугалны, адууны, цацагт хяруул, тахианы), загас, ногоо, бор будаа. Идэж болохгүй хоол хүнс: төмс, гоймон, талх. Нэг долоо хоног л ийм дэглэм барихад таны гэдэс мэдэгдэхүйц багасна. Таны өлсгөлөнгийн мэдрэмж ч зовоохгүй, яагаад гэвэл уургаар баялаг хоол хүнс нь танд хангалттай эрч хүч өгнө.

3. Ямар ч сүү байхгүй

Сүүн бүтээгдэхүүнээс таны хоолны жагсаалтад бяслаг, аарц л үлдэх боломжтой. Сүүнд агуулагдах лактоз нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг доголдуулдаг. Хоол боловсруулах эрхтэнд муугаар нөлөөлдөг хүнсийг хассаны дараа л гэдэсгүй болох боломж нээгдэнэ.

4. Зөвхөн зөв жимс

Цитрусын төрлийн жимс болон жимсгэнэ идэж болно, хааяахан алим. Гэдэсгүй болохын тулд нүүрс ус, фруктозын агууламжтай хоол хүнснээс татгалзана. Тэгэхээр нэг хэсэгтээ ямар ч гадил, лийр идэж болохгүй. Жүрж, бэрсүүт жүрж, киви – сонгодог хувилбар.

5. Ямар ч хурц хоол байхгүй

Хурц хоол нь ходоодны шүүс ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, хоол идэх дуршил хөдөлгөнө. Тэгэхээр хоолны дэглэм баримталж байхдаа хоол амтлагчаас татгалзаарай.

6. Ямар ч лаазалсан хүнс байхгүй

Согтууруулах төрлийн ундаа, сахар, элдэв химийн нэмэлттэй боловсруулах хүнс – бүгд хортой тул жагсаалтаас бүгдийг хас. Гэдэс нарийхан болоход нь бүү саад бол, элдэв хортой хоол хүнсээр өөрийгөө хордуулахаа ч болих хэрэгтэй.

Транс тос зэрэг нь шууд хэвлий болон гуянд өөхөн давхарга болон хуримтлагддаг. Архи нь өөрөө калори өндөртэй, хурц хоол нь идэх дуршлыг нэмэгдүүлнэ.

Сахар – ойлгомжтой хэрэг, үүнийг багахан зөгийн балаар орлуулж болох юм. Хэрвээ энэ дэглэмийг долоо хоног баримталж чадвал үр дүн удаан хүлээлгэхгүй. Нарийхан болохын тулд өөрийгөө иймхэн дэглэмээр хязгаарлахад болохгүй зүйлгүй.

Үүнээс гадна давсгүй, перецгүй хоол нь эрүүл мэндэд ч тустай. Энэ дэглэм дээр бэлтгэл сургуулилт нэмчихвэл ч үр дүн хүсэн хүлээж байснаас ч давна. Та өөр дээрээ туршаад үз, үр дүнг нь бидэнтэй хуваалцаарай. Багахан хичээл зүтгэл гаргахад л …

Эх сурвалж: Xopom.com

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
ИХ АВАРГА ХАКҮХО М.ДАВААЖАРГАЛ 42 ДАХЬ ТҮРҮҮГЭЭ ХҮРТЛЭЭ
45 минут    

Д.ЗАГДСҮРЭНГИЙН ХҮСЭЛТЭЭР ШҮҮХ ХУРАЛ ХОЙШИЛЖЭЭ
5 цаг    

“СҮРЬЕЭГЭЭС СЭРГИЙЛЬЕ, ЦАГ НЬ БОЛСОН”
7 цаг    

АТГ-ЫН ДАРГЫГ ТОМИЛОХ ЭСЭХИЙГ ИРЭХ ДОЛОО ХОНОГТ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
7 цаг    


7 цаг    

“НЭГ ХОРОМ” ХҮЛЭЭЖ, ТЭВЧЭЭРЭЙ
10 цаг    

ХУЛГАЙН ГЭМТ ХЭРЭГ ҮЙЛДДЭГ БҮЛЭГЛЭЛИЙГ ИЛРҮҮЛЭН ШАЛГАЖ БАЙНА
10 цаг    

АШИГТ МАЛТМАЛЫН ХУУЛЬД ӨӨРЧЛӨЛТ ОРУУЛАХ АСУУДЛЫГ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
10 цаг    

ГОО САЙХНЫ ЭМНЭЛГҮҮДЭД ШАЛГАЛТ ХИЙЖ БАЙНА
10 цаг    

МУГТ Х.ЦАГААНБААТАР “ДЭЛХИЙН ЦОМ”-ООС ХҮРЭЛ МЕДАЛЬ ХҮРТЭВ
10 цаг    

МОНГОЛЫН ЗУРГААН НАСТАЙ ТАМИРЧИД ОЛНЫГ ГАЙХШРУУЛАВ
10 цаг    

НАСАНД ХҮРЭГЧДИЙН АЗИЙН АВАРГА ШАЛГАРУУЛАХ ТЭМЦЭЭН ҮРГЭЛЖИЛЖ БАЙНА
10 цаг    

ӨСВӨР НАСНЫХАН САНХҮҮГИЙН МЭДЛЭГ, БОЛОВСРОЛОО ДЭЭШЛҮҮЛЛЭЭ
10 цаг    

УЛААНБААТАРТ ӨДӨРТӨӨ 7 ХЭМ ДУЛААН БАЙНА
10 цаг    

КЁКҮШЮЗАН Д.БАТБАЯР СИНГАПУРЫН КАЗИНОГООС 10 ГАРУЙ САЯ АМ.ДОЛЛАР ХОЖЖЭЭ
1 өдөр    

ТУУЛ ГОЛ БҮХЭЛДЭЭ БОХИРДЖЭЭ
1 өдөр    

ХӨГЖЛИЙН БЭРХШЭЭЛТЭЙ ИРГЭНИЙГ АЖИЛЛУУЛААГҮЙ БОЛ ӨНДӨР ТОРГУУЛЬТАЙ
1 өдөр    

МОНГОЛ ХЭЛ, БИЧГИЙН ШАЛГАЛТ ӨНӨӨДӨР ЭХЭЛЖ БАЙНА
1 өдөр    

НИЙСЛЭЛЭЭС 1,000 КМ АЛСЛАГДСАН ААН-Д ТАТВАРЫН 90%-ИЙН ХӨНГӨЛӨЛТ ҮЗҮҮЛНЭ
1 өдөр    

ОРХОН ГОЛЫН МӨСӨН ДЭЭГҮҮР ЗОРЧИХГҮЙ БАЙХЫГ АНХААРУУЛАВ
1 өдөр    

БАЯНЗҮРХ ДҮҮРЭГТ ДАХИН СОНГУУЛЬ ЯВАГДАЖ БАЙНА
1 өдөр    

ЭРҮҮЛЖҮҮЛЭХ, СААТУУЛАХ БАЙРНААС ЗӨРЧИЛ ИЛРЭВ
1 өдөр    

ХОРИГЛОСОН ТУСГАЙ ДУУТ БОЛОН ГЭРЭЛ ДОХИО ТАВЬЖ ХЭРЭГЛЭСЭН ТЭЭВРИЙН ХЭРЭГСЛИЙГ МЭДЭГДЭХИЙГ ЗӨВЛӨЖ БАЙНА
1 өдөр    

СЭВЛЭГ ҮРГЭЭХ БОЛОН ҮС ЗАСУУЛАХАД ТОХИРОМЖГҮЙ
1 өдөр    

“ЭКО АЛТАН ЗААМАР” КОМПАНИЙН ОСЛЫН ДҮГНЭЛТ ГАРЧЭЭ
1 өдөр    

ОЙРЫН ӨДРҮҮДЭД ЦАГ АГААР ТОГТУУН, ӨДӨРТӨӨ ДУЛААРНА
1 өдөр    

KFC-Д ХОРДСОН ГЭХ ГУРВАН ИРГЭН ХӨСҮТ-Д ЭМЧЛҮҮЛЖ БАЙНА
1 өдөр    

А.ГАНБАТЫГ ЗХЖШ-ЫН ДАРГААР ТОМИЛЛОО
2 өдөр    

ОН ГАРСАНААС ХОЙШ 56 ХҮН ЗАМ ТЭЭВРИЙН ОСЛООР НАС БАРЖЭЭ
2 өдөр    

“ХЭВТҮҮЛ” ХӨДӨЛГӨӨНИЙХӨН ЭЭЛЖИТ ЖАГСААЛАА МАРГААШ ЗОХИОН БАЙГУУЛНА
2 өдөр    

ЖДҮХС-Г ЦӨЛМӨСӨН ГИШҮҮД ЖИРИЙН ИРГЭДИЙГ ДООЁОЛЖ ЭХЭЛЖЭЭ
2 өдөр    

“МОНГОЛЫН ГЕОЛОГИ ХАЙГУУЛ 2019” ЧУУЛГА УУЛЗАЛТ БОЛНО.
2 өдөр    

ЗУРГААН НАСТАЙ ХҮҮ ЦОНХООР УНАЖ, АМИА АЛДЖЭЭ
2 өдөр    

ХЯНАЛТ ШАЛГАЛТАД НИЙТ 343 БАРИЛГА БАЙГУУЛАМЖИЙГ ХАМРУУЛЛАА
2 өдөр    

ХАРААНЫ БЭРХШЭЭЛТЭЙ ИРГЭДИЙН ХИЙСЭН ЭКО ТОРЫГ 400 ТӨГРӨГӨӨР АВААРАЙ
2 өдөр    

МАН-ЫН БҮЛГИЙН ДАРГА ЭРҮҮГИЙН ХЭРЭГТ ХОЛБОГДОЖ ЯЛ ШИЙТГҮҮЛЖЭЭ
2 өдөр    

ЗАМ ТЭЭВРИЙН ОСЛООР 10 ХҮН АМЬ НАСАА АЛДЖЭЭ
2 өдөр    

ЖДҮХ САНГИЙН ЗЭЭЛИЙГ ХЭРХЭН ОЛГОХ ТАЛААР ХЭЛЭЛЦҮҮЛЭГ БОЛОВ
2 өдөр    

С.ЭРДЭНЭ: Л.БОЛД МАНАЙ НАМЫН ГИШҮҮНЧЛЭЛЭЭС ХАСАГДААГҮЙ БАЙГАА
2 өдөр    

ДУУЧИН НАРА ХҮҮГИЙНХЭЭ ААВЫН ЖИНХЭНЭ ТӨРХИЙГ ИЛ БОЛГОЛОО
2 өдөр    

ПРОКУРОР Ё.САГСАЙТАЙ ХОЛБООТОЙ НУУЦ БИЧЛЭГИЙГ ДЭЛГЭЛЭЭ /БИЧЛЭГ/
2 өдөр    

Х.БОЛДБААТАР: ЦАГДАА НАР АРХИВ РУУ ОРЖ ҮЗЭЭД, 10 ЗУРАГ АВЧ ЯВСАН
2 өдөр    

СУРАГЧ ХҮҮХДҮҮД РОБОТ АВТОБУС УГСАРЧ СУРЛАА
2 өдөр    

ӨНӨӨДӨР МОНГОЛ ХҮН САНСАРТ НИССЭНИЙ 38 ЖИЛИЙН ОЙН ӨДӨР
2 өдөр    

ЦАХИМ ОРЧИНД ҮЙЛДЭГДЭХ ГЭМТ ХЭРГИЙН ТОО ӨСЧЭЭ
2 өдөр    

НАУРЫЗЫН БАЯР ТОХИОЖ БАЙНА
2 өдөр    

МОНГОЛ ХЭЛ, БИЧГИЙН ШАЛГАЛТ МАРГААШ ЭХЭЛНЭ
2 өдөр    

ӨНӨӨДӨР “ДЭЛХИЙН УСНЫ ӨДӨР” ТОХИОЖ БАЙНА
2 өдөр    

ЧУУЛГАНААР АШИГТ МАЛТМАЛЫН ТУХАЙ ХУУЛИЙН ТӨСЛИЙГ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
2 өдөр    

УИХ-ЫН ДАРГА Г.ЗАНДАНШАТАР КАЗАХ ТҮМЭНД МЭНДЧИЛГЭЭ ДЭВШҮҮЛЭВ
2 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.