Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2018 оны 04-р сарын 26
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

5 ТӨРЛИЙН ГЭДЭСНИЙ ТАРГАЛАЛТ БАЙДАГ БӨГӨӨД ТҮҮНЭЭС САЛАХ АРГА Ч БАС ӨӨР.

НИЙТЛЭСЭН: 2018-01-14 11:51:04
Нийгэм > Нийслэл | Сэтгэгдэл: 0

Гэдэс хэвлий орчмын өөхлөлт, таргалалттай болсон хүмүүс маш олон байдаг. Тэгвэл тэрхүү өөхлөлт таргалалтаас салахын тулд сахар, дахин боловсруулсан хүнсний хэрэглээгээ хасч, энгийн жижиг зүйлс идэж, сэтгэл хөдлөлөөр иддэгтээ хяналт тавин дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх хэрэгтэй гэнээ.

Гэдэсний доод хэсгийн таргалалтыг арилгахын тулд зарим нэгэн дэглэмний хоолыг эрүүл мэндийн шүүстэй хамтатган хэрэглэхэд үр дүнгээ өгдөг. Цүдгэр гэдсийг арилгахын тулд тохирсон шүүс уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулан үрэвслийг бууруулдаг. Энэ мэтчилэн 5 төрлийн хэвлийн таргалалт байдаг ба тэдгээрээс салах арга зам нь ч мөн өөр өөр байдаг байна. 5 төрлийн хэвлийн таргалалт байдаг. Үүнд:

* Хоол боловсруулалт муудсанаас болж үүссэн гэдсээрээ хөөсөн мэт таргалалт

Ийм төрлийн таргалалт ихэнхдээ газтай зүйлсийн хэтрүүлсэн хэрэглээ болон хөдөлгөөний дутагдлаас болж үүссэн байдаг ба ингэснээр хоол боловсруулах эрхтэний булчингийн үйл ажиллагаа мууддаг. Гэдэсний хөөлт томролт нь ихэнхдээ тодорхой мөчлөгөөр үүссэн байдаг бөгөөд хооллолтын дараа эрчимтэй явагдаж хооллолт хоорондын зай удаан байдаг хүмүүст шөнө дунд унтаж байх хугацаанд нь үүссэн байдаг.

Ийм учраас энэ төрлийн таргалалттай хүнд хэтэрсэн дасгал хөдөлгөөн хэрэггүй. Харин зохистой хоолны дэглэмийг барин хоол боловсруулах системд сайнаар нөлөөлдөг ургамал ногоог түлхүү хэрэглэн цагаан идээ болон цавуулаг ихтэй хоол хүнснээс татгалзах шаардлагатай юм.

* Арьс мах хоёрын завсар үүссэн гэдэсний өөхлөлт

Арьс мах хоёрын завсар үүссэн таргалалт сүүлийн үед ихэнх хүмүүст төвөг учруулж байгаа нь анзаарагдах болсон. Энэ таргалалт нь ихэнхдээ биеийн бүхий л хэсэгт хуримтлагдсан байх бөгөөд ихэвчлэн бэлхүүс, гуя ташаа зэргээр хуримтлагдсан байдаг. Энэ таргалалт нь нүдэнд ил харагддаг бөгөөд биеийн хэлбэрт ихээхэн нөлөөлж санааг зовоодог ба ийм төрлийн өөхлөлттэй хүн бүр л хурдан салахыг хүсдэг. Энэ төрлийн таргалалт нь харьцангуй эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө бага бөгөөд түүнээс салахын тулд маш их хүчин чармайлт хэрэгтэй. Хэрэв та алхах, гүйх, шатаар дээш доош гүйх, ямар нэгэн спортоор хичээллэх, бүжиглэх, маш сайн унтаж амрах боломжой бол- өөрөөр хэлбэл та эрүүл мэндийн хувьд асуудалгүй бол энэ таргалалтаас салж чадахгүй нь гэж санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та үнэхээр л хүсч байгаа бол биеийн галбираа буцаан хэвэнд оруулахын тулд аль нэгийг сонгон хичээллэх л хэрэгтэй.

* Гэдэсний доод хэсгийн таргалалт


Гэдэсний доод хэсэгтээ зөөлөн өөхлөлттэй байх нь ихэнхдээ амьдралын суугаа хэв маягаас шалтгаалдаг ба хоол боловсруулах тал дээр асуудал бага байдаг. Өөрөөр хэлбэл таны бүсэлхийн тойрог томрон /дотуур өмд тань бариад байгаа бол/ хэвлийн доод хэсгийн өөхлөлттэй болж байна гэсэн үг.

Иймд энэ төрлийн өөхлөлтөөс салахын тулд тогтмол эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн хийж, хоол хүнсэндээ эрдэс бодис, өвс ногоог түлхүү хэрэглэх хэрэгтэй. Таны биеийн хэлбэр, бодисын солилцооны үзүүлэлтээс хамааран маш хурдан үр дүнгээ өгөх ба та хэдхэн 7 хоног бүр хэдэн өдрийн дотор ч дүнг нь харах боломжтой.

* Ядаргаанаас болж үүссэн дундаа зай үүсгэсэн гэдэсний таргалалт

Хэвлий тойрсон таргалалт нь ихэнхдээ суугаа амьдралын хэвшил болон зохисгүй хооллолттой холбоотой үүсдэг ба яваандаа махан тарга үүсгэх хандлагатай байдаг. Иймд та дахин боловсруулсан, шарсан хуурсан хоол хүнс, сахар, согтууруулах ундаа зэргээс татгалзан хоолны порцон дээрээ мөн анхаарах нь зүйтэй. Мөн эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийн жингээ хянах хэрэгтэй ба доорхи хүнсний зүйлсийг хэрэглээрэй:

Бүхэл үрийн гурил, будаа, бор будаа
Ашигтай өөх тос (Ханаагүй өөх тос болон дундаж ханасан өөх тос) ж нь: загасны тос, ургамлын тос болон зарим нэгэн самарнууд.
Өндөг, далайн гаралтай хоол хүнс мөн цагаан мах
Шаардлагатай эрдэс бодис витаминууд
Ахиц дэвшил нь маш удаан бас тогтмол бус байж болох ба таны жин болон бэлхүүсний тойрог зэрэгт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт харагдахгүй байж болох ч төлөвлөгөөгөө орхиж болохгүй.

* Хэвлийн хөндийн өөхлөлт

Энэ төрлийн өөхлөлт нь нүдэнд ил тод харагдан бие галбирыг муухай харагдуулах нь бага ч гэсэн эрүүл мэндэд маш аюултай. Хэвлийн хөндийн өөхлөлт нь хэвлийн хөндийн эрхтэнүүдийг хамардгаараа онцлогтой. Энэ төрлийн өөхлөлт нь сахар болон липидын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэн улмаар нэмэгдүүлж ингэснээр цусны даралт ихсэх болон зүрх судасны өвчлөл үүсгэдэг. Эрүүл мэндийн болон суурь судалгаанаас харахад наслалт, сексийн гармон, сахарозын хэт хэрэглээ, биеийн тамир дасгал хөдөлгөөний дутагдал зэрэг нь эдгээр таргалалтад нөлөөлж байна. Мөн эмэгтэйчүүд хэт их стресст автаснаас болж энэ төрлийн таргалалтад өртөх нь их болсон байна.

Иймд хоолыг тогтмол болгон, түргэн хоолноос татгалзаж, хоолны порцоо багасгаж, гэнэт их идэхээ болин, каффейн, согтууруулах ундааны хэрэглээгээ зогсоож тамхинаас гарч эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн хийн хамгийн гол нь гүнзгий амьсгаа авах буюу бясалгал хийх хэрэгтэй

Биед гарах ахиц дэвшил өөрчлөлт нь удаан байх боловч биеийн жин багасаж, хоол боловсруулалт сайжран, биеийн эсэргүүцэл сайжран нойрондоо сайжрах эх мэтээр биед бага багаар өөрчлөлт гарч эхлэх болно.

орчуулсан: Дулмаа

Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
ЦАХИМ БОДЛОГЫН ТҮР ХОРОО БАЙГУУЛАХЫГ ДЭМЖИВ
1 цаг    

"ГҮР ХААН ЖАМУХЫН МАГТААЛ"-Д ТҮҮНИЙ ЖИНХЭНЭ ТҮҮХИЙГ ТАНИУЛНА
1 цаг    

Оюутолгойн гэрээний хэрэгжилтийг хаянах ажлын хэсэг ажлаа хийхгүй байна
1 цаг    

ХОЁР СОЛОНГОСЫН УДИРДАГЧДЫН УУЛЗАЛТААС ЯМАР ҮР ДҮН ГАРАХ БОЛ?
2 цаг    

ИХЭНХ НУТГААР ШУУРАХЫГ АНХААРУУЛАВ
2 цаг    

"ХУДАЛДАА, ХООЛ ҮЙЛДВЭРЛЭЛ, ҮЙЛЧИЛГЭЭ-2020” ДЭД ХӨТӨЛБӨРИЙГ БАТЛАВ
2 цаг    

“ЧӨЛӨӨТ ОРОН ЗАЙ” ТӨСЛИЙН ШИЛДЭГ БҮТЭЭЛҮҮДИЙГ ТОЛИЛУУЛЖ БАЙНА
2 цаг    

АРКТИКИЙН МӨСӨНД АСАР ИХ ХЭМЖЭЭНИЙ БИЧИЛ ХУВАНЦРУУД БАЙГААГ ИЛРҮҮЛЖЭЭ
2 цаг    

ОНЦГОЙ БАЙДЛЫНХАН ОЛОН ТӨРӨЛТ ТЭМЦЭЭНЭЭР ӨРСӨЛДӨЖ БАЙНА
2 цаг    

“УЛААНБААТАР МАРАФОН-2018” ИРЭХ САРД БОЛНО
2 цаг    

СЭТГҮҮЛЧДИЙГ ТАГНАЖ, ЧАГНАСАН ГЭХ АСУУДЛААР ТЭД БАЙР СУУРИА ИНГЭЖ ИЛЭРХИЙЛЭВ
2 цаг    

Д.УУГАНБАЯР ДЭЛХИЙН АВАРГА БОЛОВ
2 цаг    

ГАРГҮЙ БАГШ ХӨЛӨӨРӨӨ ХИЧЭЭЛ ЗААЖ БАЙНА
2 цаг    

ОУВС-ГААС МОНГОЛ УЛСАД ОЛГОСОН САНХҮҮЖИЛТИЙН ДҮН 152.8 САЯ АМ.ДОЛЛАРТ ХҮРЧЭЭ
2 цаг    

ШИНЗО АБЭ ОЙРХИ ДОРНОДЫН УЛСУУДАД АЙЛЧИЛНА
2 цаг    

ОХУ-ЫН БУРИАД УЛСТАЙ СОЁЛ УРЛАГИЙН САЛБАРЫН ХАМТЫН АЖИЛЛАГААГ ӨРГӨЖҮҮЛНЭ
2 цаг    

ЭРДЭМТЭН СУДЛААЧДЫН ОЮУНЫ ӨМЧИЙГ ЦАХИМААР ХАМГААЛАХ БОЛОМЖ БҮРДЭВ
2 цаг    

ИХ, ДЭЭД СУРГУУЛИЙН УДИРДЛАГА ЧАНАРЫН МАГАДЛАН ИТГЭМЖЛЭЛИЙН АРГА ЗҮЙД СУРАЛЦАЖ БАЙНА
2 цаг    

АЮУЛГҮЙ ОРЧИНД АМЬДРАХ, ГАМШГААС СЭРГИЙЛЭХ СУРГУУЛИЛТ ХИЙЛЭЭ
2 цаг    

ХӨВСГӨЛ НУУРЫН "ӨРХ" РҮҮ ОРСНЫ УЛМААС ОСОЛДЖЭЭ
2 цаг    

ХӨВСГӨЛД ЭЛСЭЛТИЙН ЕРӨНХИЙ ШАЛГАЛТ 2125 ХҮҮХЭД ӨГНӨ
2 цаг    

АРГАЛИЙН ХУРГА МАЛЧНЫ ХОТОНД ИРЖЭЭ
2 цаг    

ХӨВСГӨЛИЙН ЧАНДМАНЬ-ӨНДӨР СУМАНД ГАРСАН ТҮЙМЭРТ 15 ГА ГАЗАР ӨРТӨӨД БАЙНА
2 цаг    

МАХАН ИДЭШТ, АВАРГА ТАРБОЗАВРЫН БҮТЭН ЯС БАЯНХОНГОРЫН МУЗЕЙД БИЙ
2 цаг    

“ЕСҮХЭЙ ЦОМ“ ТЭМЦЭЭНИЙГ ЦАГДААГИЙН ХУРАНДАА Г.ЭРДЭНЭБАТЫН ГЭР БҮЛ ИВЭЭН ТЭТГЭЖЭЭ
2 цаг    

СУРАГЧДАД МЭРГЭЖЛИЙН ЧИГ БАРИМЖАА ОЛГОХ ХӨТӨЛБӨР ХЭРЭГЖҮҮЛЖ БАЙНА
2 цаг    

Ц.НЭРГҮЙН "МИНИЙ ХЭНТИЙ" ШҮЛГИЙГ АЙМГИЙН СУРАГЧИД НИЙТЭЭРЭЭ ЦЭЭЖИЛНЭ
2 цаг    

ҮСЧИН, ГОО ЗАСАЛЧ, ХУМС ДИЗАЙН УРЛАЛЫН АВАРГА ШАЛГАРУУЛАХ V ИХ НААДАМ БОЛОВ
2 цаг    

ХҮҮХДИЙН ЭРХЭД СУУРИЛСАН БИЗНЕСИЙН АРГАЧЛАЛЫГ СУРЧЭЭ
2 цаг    

УЛИАСТАЙ ХОТЫН ХОГИЙН ТӨВЛӨРСӨН ЦЭГИЙГ ЦЭГЦЭЛЖ БАЙНА
2 цаг    

УЛСЫН АВАРГА ШАЛГАРУУЛАХ МЭТГЭЛЦЭЭНИЙ ТЭМЦЭЭНД ДАРХАНЫХАН АМЖИЛТТАЙ ОРОЛЦЛОО
2 цаг    

Норвегид ирэх 10 жилийн дотор цаасан мөнгө алга болно
2 цаг    

У.Хүрэлсүх: Засгийн газар ОЮУНЛАГ ХҮН, оюуны шилдэг бүтээлийг ДЭМЖИНЭ
2 цаг    

ДАРХАНЫ ЗУРААЧИД НИЙСЛЭЛД БҮТЭЭЛЭЭ ДЭЛГЭНЭ
2 цаг    

“БҮТЭЭЛЧ АЖИЛ ӨРНҮҮЛЭХ ТУХАЙ” АЛБАН ДААЛГАВАР ГАРЛАА
2 цаг    

МСНЭ: Сэтгүүлчийг тагнаж чагнасан асуудал байвал үүний эсрэг хатуу тэмцэнэ
2 цаг    

Жүжигчин О.Тэмүүжин: "Яг түүн шиг" шоуны гол дүр байхын төлөө хичээнэ
3 цаг    

Ц.ЭНХЖАРГАЛ: ӨНӨӨДРИЙГ ХҮРТЭЛ ХҮҮХДЭД Д АМИНДЭМ УУЛГАСНААС ГАРСАН ГАЖ НӨЛӨӨ ИЛРЭЭГҮЙ
3 цаг    

Т.Дэлгэрмөрөн: Атганд минь байсан тэр амьдралруугаа би буцаж очих байсан
3 цаг    

Архад Бакула Ренбүчийн 100 нас ба Монголын соёлыг сэргээгч их багш
3 цаг    

Хэдэн цагт секс хийхээс дур ханалт шалтгаалдаг
3 цаг    

Эрчүүдийн секс зурхай
3 цаг    

Монгол бүсгүйчүүдэд хамгийн их үр дүнгээ өгч буй 6 хоногийн дотор маш хурдан 10 кг тураах супер жор цахим ертөнцөд тавигджээ
3 цаг    

Арьсаа суларч, өнгө зүсээ алдахаас нь өмнө аварч үлдэх аргууд
3 цаг    

С.ЭРДЭНЭ: ЕРӨНХИЙ САЙДЫГ ОДОО Л ХАРЪЯ
3 цаг    

Сайхан охин ингэж олонд зэмлүүлэх гэж….
3 цаг    

Амраг хайртуудын харилцаанд...
3 цаг    

Бэлгийн мэдрэхүйг минь цочроон сэрээсэн тэр нэг явдал ...+18
3 цаг    

Хаан банкны ажилтан 216 942 000 төгрөг “зувчуулжээ”
3 цаг    

Тамхинаас үүдэлтэй шүдний шарыг хэрхэн арилгах вэ?
3 цаг    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.