Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2018 оны 10-р сарын 24
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

5 ТӨРЛИЙН ГЭДЭСНИЙ ТАРГАЛАЛТ БАЙДАГ БӨГӨӨД ТҮҮНЭЭС САЛАХ АРГА Ч БАС ӨӨР.

НИЙТЛЭСЭН: 2018-01-14 11:51:04
Нийгэм > Нийслэл | Сэтгэгдэл: 0

Гэдэс хэвлий орчмын өөхлөлт, таргалалттай болсон хүмүүс маш олон байдаг. Тэгвэл тэрхүү өөхлөлт таргалалтаас салахын тулд сахар, дахин боловсруулсан хүнсний хэрэглээгээ хасч, энгийн жижиг зүйлс идэж, сэтгэл хөдлөлөөр иддэгтээ хяналт тавин дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх хэрэгтэй гэнээ.

Гэдэсний доод хэсгийн таргалалтыг арилгахын тулд зарим нэгэн дэглэмний хоолыг эрүүл мэндийн шүүстэй хамтатган хэрэглэхэд үр дүнгээ өгдөг. Цүдгэр гэдсийг арилгахын тулд тохирсон шүүс уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулан үрэвслийг бууруулдаг. Энэ мэтчилэн 5 төрлийн хэвлийн таргалалт байдаг ба тэдгээрээс салах арга зам нь ч мөн өөр өөр байдаг байна. 5 төрлийн хэвлийн таргалалт байдаг. Үүнд:

* Хоол боловсруулалт муудсанаас болж үүссэн гэдсээрээ хөөсөн мэт таргалалт

Ийм төрлийн таргалалт ихэнхдээ газтай зүйлсийн хэтрүүлсэн хэрэглээ болон хөдөлгөөний дутагдлаас болж үүссэн байдаг ба ингэснээр хоол боловсруулах эрхтэний булчингийн үйл ажиллагаа мууддаг. Гэдэсний хөөлт томролт нь ихэнхдээ тодорхой мөчлөгөөр үүссэн байдаг бөгөөд хооллолтын дараа эрчимтэй явагдаж хооллолт хоорондын зай удаан байдаг хүмүүст шөнө дунд унтаж байх хугацаанд нь үүссэн байдаг.

Ийм учраас энэ төрлийн таргалалттай хүнд хэтэрсэн дасгал хөдөлгөөн хэрэггүй. Харин зохистой хоолны дэглэмийг барин хоол боловсруулах системд сайнаар нөлөөлдөг ургамал ногоог түлхүү хэрэглэн цагаан идээ болон цавуулаг ихтэй хоол хүнснээс татгалзах шаардлагатай юм.

* Арьс мах хоёрын завсар үүссэн гэдэсний өөхлөлт

Арьс мах хоёрын завсар үүссэн таргалалт сүүлийн үед ихэнх хүмүүст төвөг учруулж байгаа нь анзаарагдах болсон. Энэ таргалалт нь ихэнхдээ биеийн бүхий л хэсэгт хуримтлагдсан байх бөгөөд ихэвчлэн бэлхүүс, гуя ташаа зэргээр хуримтлагдсан байдаг. Энэ таргалалт нь нүдэнд ил харагддаг бөгөөд биеийн хэлбэрт ихээхэн нөлөөлж санааг зовоодог ба ийм төрлийн өөхлөлттэй хүн бүр л хурдан салахыг хүсдэг. Энэ төрлийн таргалалт нь харьцангуй эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө бага бөгөөд түүнээс салахын тулд маш их хүчин чармайлт хэрэгтэй. Хэрэв та алхах, гүйх, шатаар дээш доош гүйх, ямар нэгэн спортоор хичээллэх, бүжиглэх, маш сайн унтаж амрах боломжой бол- өөрөөр хэлбэл та эрүүл мэндийн хувьд асуудалгүй бол энэ таргалалтаас салж чадахгүй нь гэж санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та үнэхээр л хүсч байгаа бол биеийн галбираа буцаан хэвэнд оруулахын тулд аль нэгийг сонгон хичээллэх л хэрэгтэй.

* Гэдэсний доод хэсгийн таргалалт


Гэдэсний доод хэсэгтээ зөөлөн өөхлөлттэй байх нь ихэнхдээ амьдралын суугаа хэв маягаас шалтгаалдаг ба хоол боловсруулах тал дээр асуудал бага байдаг. Өөрөөр хэлбэл таны бүсэлхийн тойрог томрон /дотуур өмд тань бариад байгаа бол/ хэвлийн доод хэсгийн өөхлөлттэй болж байна гэсэн үг.

Иймд энэ төрлийн өөхлөлтөөс салахын тулд тогтмол эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн хийж, хоол хүнсэндээ эрдэс бодис, өвс ногоог түлхүү хэрэглэх хэрэгтэй. Таны биеийн хэлбэр, бодисын солилцооны үзүүлэлтээс хамааран маш хурдан үр дүнгээ өгөх ба та хэдхэн 7 хоног бүр хэдэн өдрийн дотор ч дүнг нь харах боломжтой.

* Ядаргаанаас болж үүссэн дундаа зай үүсгэсэн гэдэсний таргалалт

Хэвлий тойрсон таргалалт нь ихэнхдээ суугаа амьдралын хэвшил болон зохисгүй хооллолттой холбоотой үүсдэг ба яваандаа махан тарга үүсгэх хандлагатай байдаг. Иймд та дахин боловсруулсан, шарсан хуурсан хоол хүнс, сахар, согтууруулах ундаа зэргээс татгалзан хоолны порцон дээрээ мөн анхаарах нь зүйтэй. Мөн эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийн жингээ хянах хэрэгтэй ба доорхи хүнсний зүйлсийг хэрэглээрэй:

Бүхэл үрийн гурил, будаа, бор будаа
Ашигтай өөх тос (Ханаагүй өөх тос болон дундаж ханасан өөх тос) ж нь: загасны тос, ургамлын тос болон зарим нэгэн самарнууд.
Өндөг, далайн гаралтай хоол хүнс мөн цагаан мах
Шаардлагатай эрдэс бодис витаминууд
Ахиц дэвшил нь маш удаан бас тогтмол бус байж болох ба таны жин болон бэлхүүсний тойрог зэрэгт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт харагдахгүй байж болох ч төлөвлөгөөгөө орхиж болохгүй.

* Хэвлийн хөндийн өөхлөлт

Энэ төрлийн өөхлөлт нь нүдэнд ил тод харагдан бие галбирыг муухай харагдуулах нь бага ч гэсэн эрүүл мэндэд маш аюултай. Хэвлийн хөндийн өөхлөлт нь хэвлийн хөндийн эрхтэнүүдийг хамардгаараа онцлогтой. Энэ төрлийн өөхлөлт нь сахар болон липидын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэн улмаар нэмэгдүүлж ингэснээр цусны даралт ихсэх болон зүрх судасны өвчлөл үүсгэдэг. Эрүүл мэндийн болон суурь судалгаанаас харахад наслалт, сексийн гармон, сахарозын хэт хэрэглээ, биеийн тамир дасгал хөдөлгөөний дутагдал зэрэг нь эдгээр таргалалтад нөлөөлж байна. Мөн эмэгтэйчүүд хэт их стресст автаснаас болж энэ төрлийн таргалалтад өртөх нь их болсон байна.

Иймд хоолыг тогтмол болгон, түргэн хоолноос татгалзаж, хоолны порцоо багасгаж, гэнэт их идэхээ болин, каффейн, согтууруулах ундааны хэрэглээгээ зогсоож тамхинаас гарч эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн хийн хамгийн гол нь гүнзгий амьсгаа авах буюу бясалгал хийх хэрэгтэй

Биед гарах ахиц дэвшил өөрчлөлт нь удаан байх боловч биеийн жин багасаж, хоол боловсруулалт сайжран, биеийн эсэргүүцэл сайжран нойрондоо сайжрах эх мэтээр биед бага багаар өөрчлөлт гарч эхлэх болно.

орчуулсан: Дулмаа

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
МЭРГЭЖЛИЙН СЭТГҮҮЛ ЗҮЙ БА ДИЖИТАЛ ЦАГ ҮЕИЙН ТАЛААР СЭТГҮҮЛЧИД ХЭЛЭЛЦЛЭЭ
6 цаг    

"РЕРИХҮҮДИЙН ЗАМААР" ҮЗЭСГЭЛЭН БА МОНГОЛЧУУДЫН ХӨГЖЛИЙН ТӨЛӨӨ
7 цаг    

МОНГОЛЫН ОХИДЫН БАГ ЛИВАНД АНХНЫ БЭЛТГЭЛЭЭ ХИЙЖЭЭ
11 цаг    

ДЭЛХИЙН ШАТРЫН ОЛИМПИАДАД АМЖИЛТТАЙ ОРОЛЦСОН ТАМИРЧДАА ХҮЛЭЭЖ АВЧ УУЛЗЛАА
11 цаг    

ФҮКҮОКА ХОТЫН ЗАХИРАГЧ ЁШИМАЦҮ МОТОАКИ-Г ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗЛАА
11 цаг    

Б.ШООВДОР ДАШТ-ИЙ ХҮРЭЛ МЕДАЛИЙН ТӨЛӨӨ МАРГААШ ХҮЧ ҮЗНЭ
11 цаг    

ОЮУТОЛГОЙН ДАЛД УУРХАЙТАЙ ТАНИЛЦСАН НЬ
11 цаг    

АГААРЫН БОХИРДЛЫГ БУУРУУЛАХАД ХИЙСЭН ШАЛГАЛТААР 72 ЗӨРЧИЛ ИЛРҮҮЛЖЭЭ
11 цаг    

НӨХӨН СЭРГЭЭГЭЭГҮЙ ГАЗАР 8800 ГА БОЛЖ ХОЁР ДАХИН НЭМЭГДЖЭЭ
11 цаг    

"НЭГ Л АЛДВАЛ" АРГА ХЭМЖЭЭГ ЗОХИОН БАЙГУУЛЛАА
11 цаг    

СЕЛФИДЭХ ГЭЖ БАЙГААД ХОЁР ХҮН АМИА АЛДЖЭЭ
11 цаг    

ЦАГ АГААРЫН АЮУЛТАЙ ҮЗЭГДЛЭЭС СЭРЭМЖЛҮҮЛЖ БАЙНА
11 цаг    

ЖАМЦ ДАВСАНД ХҮНИЙ БИЕД ЗАЙЛШГҮЙШААРДЛАГАТАЙ ЭРДСҮҮД АГУУЛАГДДАГ
11 цаг    

ӨДАР БҮР МӨНГӨ ХЭМНЭХ 8 АЛХАМ
11 цаг    

ЭЦЭГ ЭХЭЭС УДАМШДАГ 11 ХАЧИРХАЛТАЙ ЗҮЙЛС
11 цаг    

ДЭЛХИЙН ХАМГЫН ХОРТОЙ УНДАА БОЛ ЭНЭ !!!!
11 цаг    

Худалдан авсныхаа дараа шууд угаах ёстой бүтээгдэхүүнүүд
12 цаг    

АНХААР: ЧИПС ХҮҮХПИЙН ЭЛЭГ, ХОДООДЫГ ГЭМТЭЭДЭГ
12 цаг    

ЭНЭ БАЙРЛАЛААР ХЭВТЭЖ, 10 МИНУТ БОЛОХОД ДАХИН ТӨРСӨН ЮМ ШИГ БОЛНО
12 цаг    

Энэтхэгийн Ерөнхий сайд дуучин Т.Ариунаагийн дууг түгээжээ
12 цаг    

ӨСВӨР НАСНЫ 20 ХҮҮХДИЙГ ХУГАЦААНААС НЬ ӨМНӨ СУЛЛАЛАА
12 цаг    

ОМЕГА-3 ХЭРЭГЛЭВЭЛ УХААНТАЙ БОЛНО
12 цаг    

Хүн чанаргүй найзын 13 шинж тэмдэг
12 цаг    

МОНГОЛЫН ОЮУТНЫ САГСАН БӨМБӨГИЙН 19 ДЭХ УДААГИЙН ТЭМЦЭЭН ЭХЭЛЛЭЭ
13 цаг    

ХУРДНЫ ГАЛТ ТЭРЭГ ОСОЛДОЖ 18 ХҮН НАС БАРЖ, 190 ГАРУЙ ХҮН ХҮНД ГЭМТЭВ
14 цаг    

ФОТО: ДЭЛХИЙН ХАМГИЙН УРТ, ДАЛАЙ ДАМНАСАН ГҮҮР
14 цаг    

ХЯТАДЫН ЭМЧ НАР АМИЙГ НЬ АВАРСАН МОНГОЛ ХҮҮХДҮҮДЭЭ ЭРГЭЛЭЭ
15 цаг    

ИРЭХ ӨВЛИЙН ЦАГ АГААРЫН УРЬДЧИЛСАН ТӨЛӨВ
15 цаг    

АСЕМ-Д ОРОЛЦСОН БА АСЕМ-ЫГ АВЧИРСАН ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ЯЛГАА
15 цаг    

Д.БАТСАЙХАН: ӨӨРИЙН ХӨРӨНГӨӨР ЗАМ ТАВЬСНЫХАА ТӨЛӨӨ ЭВДЛҮҮЛЖ, ДАРАМТЛУУЛЖ БАЙНА
15 цаг    

Б.ЭРДЭНЭБУЛГАН: СҮЛЖЭЭНИЙ ЭМ ХЭРЭГЛЭСЭН ЭХНЭР, НӨХӨР 6 САРЫН ЗАЙТАЙ ХАВДРААР НАС БАРСАН ТОХИОЛДОЛ Ч БИЙ
16 цаг    

ХОНКОНГИЙГ МАКАОТАЙ ХОЛБОСОН ДЭЛХИЙН ХАМГИЙН УРТ ГҮҮР АШИГЛАЛТАНД ОРОХОД БЭЛЭН БОЛЖЭЭ
16 цаг    

2019 ОНООС ЭХЛЭН ИРЭЭДҮЙ ХОЙЧ ҮЕДЭЭ ӨР БИШ ӨГЛӨГ ҮЛДЭЭДЭГ БОЛНО
16 цаг    

ТАМХИ ТАТДАГ, ДАМ ТАМХИДАЛТАД ӨРТДӨГ ЭХЭЭС ХАРШИЛТАЙ ХҮҮХЭД ТӨРӨХ МАГАДЛАЛТАЙ
16 цаг    

ЯВГАН ХҮНИЙ ЗАМУУДЫГ ХӨГЖҮҮЛСНЭЭР АВТО МАШИНААР ЗОРЧИХ ИРГЭД ЦӨӨРНӨ
17 цаг    

ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА ДЭЛХИЙН ХУДАЛДААНЫ БАЙГУУЛЛАГЫН ЕРӨНХИЙ ЗАХИРАЛ Р.АЗЕВЕДОТОЙ УУЛЗЛАА
17 цаг    

ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА ОЛОН УЛСЫН ХУДАЛДААНЫ ТӨВИЙН ГҮЙЦЭТГЭХ ЗАХИРАЛ ХАТАГТАЙ АРАНЧА ГОНЗАЛЕЗТАЙ УУЛЗАВ
17 цаг    

БАЙНГЫН ХОРООД ИРЭХ ОНЫ ТӨСВИЙН ТӨСЛИЙН ХОЁР ДАХЬ ХЭЛЭЛЦҮҮЛГИЙГ ХИЙНЭ
17 цаг    

10 ДУГААР САРЫН 23НД БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДАЛ
17 цаг    

ИХЭНХ НУТГААР ТОГТУУН, ДУЛААН БАЙНА
17 цаг    

ӨНӨӨДРИЙН ЗУРХАЙ
17 цаг    

ТАНЫ БУРУУ ГАЗАР АМЬДАРЧ БАЙГААГ ИЛТГЭХ 5 ШАЛТГААН
1 өдөр    

ГОЛОМТ БАНК АЗИЙН ШИЛДЭГ МАРКЕТИНГТАЙ БАЙГУУЛЛАГААР ТОДОРЛОО
1 өдөр    

МОНГОЛ УЛСЫН ИНТЕРНЕТ ХЭРЭГЛЭГЧДИЙН 60 ХУВЬ НЬ БУЮУ 5 ХҮН ТУТМЫН 3 НЬ КИБЕР ХАЛДЛАГАД ӨРТДӨГ
1 өдөр    

"ҮНДЭСНИЙ ЦЭЦЭРЛЭГТ ХҮРЭЭЛЭН"-Д ШИНЭЭР ТӨГӨЛ БАЙГУУЛАВ
1 өдөр    

ЕРӨНХИЙ САЙД Ч.САЙХАНБИЛЭГИЙН ГАРГАСАН ЗАХИРАМЖУУДЫГ ХҮЧИНГҮЙ БОЛГОХЫГ ШҮҮХЭЭС ХҮСЛЭЭ
1 өдөр    

Э.САРАНТОГОС: БНАСАУ-ЫН УДИРДАГЧ КИМ ИР СЕНИЙ 1988 ОНД МАНАЙ УЛСАД ХИЙСЭН АЙЛЧЛАЛ Ч ЧУХАЛ АЧ ХОЛБОГДОЛТОЙ БОЛСОН
1 өдөр    

“ДЭЛХИЙН ХУРИМТЛАЛЫН ӨДӨР"-ИЙГ ТЭМДЭГЛЭХ БОЛСОН ТҮҮХ
1 өдөр    

“Нинжин сэтгэл”-ийг зорьж үзэх ТАВАН ШАЛТГААН
1 өдөр    

Жүжигчин Чапи: Ажилтай байлгаж байгаа дүү нартаа баярлалаа
1 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.