Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2018 оны 10-р сарын 17
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хоногийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Т.Туул: Иогоор хичээллэснээр зөвхөн жин хасах ч биш, илүү гайхалтай өөрчлөлтүүдийг мэдэрдэг

НИЙТЛЭСЭН: 2017-12-07 00:13:16
Бусад > Зөвлөгөө | Сэтгэгдэл: 0

Сүүлийн үед Монголд иог дэлгэрч, хүмүүс иогоор хичээллэх нь ихэсчээ.

Тиймээс уншигчдадаа “иог” гэдэг нь чухам юу болох, иогоор хичээллэхийн үр дүнгийн талаар мэдээлэл өгөх зорилгоор олон жил иогоор хичээллэж улмаар “Туул иог - Акройог”-ийн төвөө нээн ажиллуулж буй Т.Туул багштай уулзаж ярилцлаа.

- Юуны өмнө уншигчдадаа “иог” гэж юу болох талаар ойлголт өгье гэж бодлоо. “Иог” гэдэг нь спортын дасгал уу, эсвэл зүгээр хөдөлгөөний дасгал уу. Эсвэл бүр бясалгал юм уу?

-Ихэнх хүмүүс йог гэхээр нүдээ аниад суугаад байх юм байна гэж боддог. Зарим нь хагарсан шил, галан дээр явдаг гэж төсөөлдөг. Одоо харьцангүй хүмүүс йогийг мэддэг, хийдэг болжээ. Йогийг амралт, эрч хүч сэлбэлт, цэвэрлэгээ, эмгүй эмчилгээ гэж хэлэх дуртай. Спорт, тэмцээн уралдаан биш учраас бүх насны хүмүүсийн амьдралдаа хэвшүүлэх зөв дадал.

- Та иогоор хичнээн жил хичээллэж байна вэ?

- Би бясалгалд дуртай хүн л дээ. Йог бясалгалаар 10 гаран жил суралцаж байгаа. 2014 онд анх Нараа багшийнхаа йогийн хичээлд суун йог гэдэг чинь ийм сайхан зүйл юм уу гэж мэдэрсэн дээ. Тэрнээс хойш тасралгүй л йогоор амьсгалж байна даа. / инээв /

- Таны хувьд иогоор хичээллэсний үр дүн нь ямар байв?

- Миний хувьд уу? Үнэхээр олон зүйлсийг бэлгэнд авсаан. Олон жил суугаа ажилтай, хийсвэр хагалгаагаар төрснийх юм уу нурууны суулттай, ядрахлаар нуруу татаад, өмдөө ч татаж чадахгүй уйлдаг байлаа. Нуруу өвддөг хүмүүс энэ зовлонг мэднэ дээ, одоо нуруу маань асуудалгүй хөнгөн болсон. Хоолой байнга өвддөг, толгой өвддөг, уур уцаартай чухам л завгүй, дарга хүн байсан байна лээ / инээв / Инээдэг ч үгүй байж дээ. Би йогтой учирснаар миний амьдралын чанар их дээшилж, дэвжин сэтгэл хангалуун нэгэн болсон гэж боддог. Одоо бол над шиг сайхан ааштай, хүлээцтэй, хөнгөн шингэн хүн хаана байна, за өөрийгөө магтчихлаа /инээв/. Амьдарлын чанар гэснээс би 2014 онд 85 кг-аас 63 кг болж галбиржин чангарч жимбийсэн. Ямар ч хоолны дэглэм хатуу дэг бариагүй зөвхөн йог хийгээд л ингэж хассан юм байна.

-Хүмүүс ихэвчлэн турах зорилгоор иогад явдаг юм шиг санагдсан?

- Тийм шүү, ихэнх хүмүүс тэгэж ирдэг, хэдэн сар яваад аан энэ йог чинь турах жин хасахаас ч илүү гоё юм байна гэцгээн биеэр ойлгож мэдэрдэг. Йог танийг эрүүл хэвийн жинд нь хүргэж өгнө. Туранхай хүмүүс жингээ нэмэх зорилгоор иогоор хичээллээд үр дүнд хүрсэн нь ч байна. Илүүдэл жин таргалалт бол манай улсын хэмжээнд анхаарч авч үзэх өвчин болж! Хөгшин залуугүй л турна гэж ярьцгааж байгаа нь бид хоолныхоо хэрэглээнд анхаарахгүй бол болохгүй нь ээ гэдгийг сануулж байна гэж би үздэг. Илүүдэл жингээс үүсэх өвчин нүдэн дээр залуужиж байгаа нь санаа зовоодог. Ер нь жин хасах гэдэг бол шууд хоолтой холбоотой, цаг улиралдаа таарсан зөв, эрүүл, хоол шиг хоолоо идэх нь чухал учраас манай төв хажуудаа хоолны мэргэжилтэн, цэвэр тэнцвэржүүлсэн хоолны гал тогоо ажиллуулдаг. Йог бол яг ч тураах хэрэгсэл биш л дээ.

Йог таны өлсөөд байгаа сэтгэл зүрхийг дүүргэн зөөлөлдөг, амьд гэдгээ мэдэрдэг, уйдамгүй гайхалтай аялал шүү дээ.Толгой доторхоо өөрчлөөд хоолоо эрүүл зөв болгочихоод йог хийхэд жин хасах маш амархаан.

- Иогоор хичээллэснээр хүн ямар ямар үр дүнг мэдрэх вэ?

- Хамгийн түрүүнд бие нь хөнгөрөн инээмсэглээд ирдэг. Нүүрэнд нь илэрдэг инээмсэглэл биенд илрээд л тэрийг нь харж мэдрээд л би гэдэг хүн их урам орноо. Бас их амарч тайширан нойрондоо сайжирдаг, мэдээж нуруу хөл өвддөг, бөөр өвддөг, жингийн асуудалтай, даралт, харшил гээд олон өвчинд тустай. Бид ч их завгүй нийгэмд өглөө оройгүй ажил, ажил, тэрийг ч энийг ч амжуулах гэсээр, бас дээр нь утсандаа дүүжлэгдсээр амарч ч чадахгүй, амьдарч ч амжихгүй “гялалз, хурдал” гэсэн хүмүүс болчихжээ. Ядаж л йогтоо ирээд 1 цаг 30 минут гар утаснаасаа холдон зүгээр л нүдээ аниад амьсгалаа мэдрээд өөртэйгээ хамт байхад сайхан шүү дээ. Хүмүүсийнхээ үр дүнг сонсоход бүгд л уургүй, тайван болсноо бас өмнө нь ямар их уцаартай, тээртэй байснаа гайхаад л байдаг / инээв /. Ажлынхан, ар гэрийнхэн нь “йогтоо яв аа” гэж их дэмждэг гэсэн, тэгэхээр зөвхөн өөртөө гэлтгүй хажуу, дэргэдэх хүмүүс мэдрээд дэмжээд, тэдэндээ бас сайнаар нөлөөлдөг юм байна гэж боддог.

- Иог Монголд дэлгэрч, иог заах төвүүд ч олширч байгаа нь нэг талаар сайн хэрэг л дээ. Гар утаснаас “салж” чадахаа байсан хүмүүс хөдөлгөөний дутагдалд их орж байна. Гэхдээ иогийн хичээлийг хэр чанартай зааж, сонирхож ирсэн хүмүүстээ хэр ач холбогдлыг нь ойлгуулж, үр дүнтэй байлгаж чадаж байна вэ гэдэг нь чухал байх. Таны хувьд иогоо ямар зорилгоор, ямар үр дүнтэйгээр зааж байна вэ?

- Йогийн төвүүд олон болж байгаа нь сайн хэрэг, хүмүүс ч ядаж гэр, ажилдаа хамгийн ойр иогийн төвд хичээллээд эрүүлжих хэрэгтэй. Тэгэхдээ ямар багшийг дагах вэ гэдэг нь чухал. Яг л завиар явахад тэр завийг залж байгаа ЗАВЬЧИН бол БАГШ гэсэн үг. Би анх жин ихтэй, нуруу өвддөг, өөртөө цаг гаргаж чадахгүй... гээд нөгөө л олон асуудалтай байж байгаад их өөрчлөгдсөн болохоор энэ өөрчлөлтүүдээ бусадтай хуваалцан ийм боломжууд байдаг юм байна шүү, хэзээ ч оройтохгүй юм байна, йог гэж ийм сайхан зүйл байдгийг олон хүн мэдэж аваасай гэж бодон үндсэн ажлынхаа хажуугаар ангиудаа авч заадаг. Би энэ ажилдаа их дуртай, манай хүн намайг ёстой дуртай юмаа хийж байгаа болоохоор ядрахгүй байна даа гэдэг. / инээв /

- Таны фэсбүүк фэйж хуудас “Туул йог - акро иог” гэсэн нэртэй байдаг. Акро иог гэхээр ямар иогийг хэлээд байна вэ?

- Акройог гэдэг нь хосын йог, олуулаа хийдэг йог гэсэн үг. Анх Нараа багш дээрээ йогт яван гэртээ ганц нэг сурсан юмаа хийхэд манай хүн нээх тоодоггүй байсан телевизийн мэдээгээ үзээд л байдаг байсан тэгээд удалгүй эхнэр нь нүдэн дээр нь өөрчлөгдөөд ирэхээр намайг дэмжин миний зургийг авч өгдөг байгаад л нэг мэдсэн хамтдаа йог хийдэг болсон доо. Хамтдаа йог хийх нь илүү зугаатай, гэр бүлийн халуун, дулаан уур амьсгалыг бүрдүүлэн жинхэнэ амьд харилцааг үүсгэн инээлдсээр байгаад л манай гэр бүлийн хүн хүртэл их өөрчлөгдсөн. Намайг үргэлж дэмждэг, хүчирхэг суурь багана болж өгдөг ханьдаа их баярладаг шүү.

- Акро иог заадаг төвийн хувьд Монголдоо танайх анхных уу?
- Яг нэг гэр бүлийн 2 хүн хосолж йог хийдгээрээ бидэн 2 анхных. Хосын йогийн ангиа бид 2 хамтдаа заадаг, ирсэн хосууд, найзууд, гэр бүлүүд маань ирээд инээж хөхрөөд л, хайлан урсаад цагийг хөгжилтэйгээр өнгөрүүлээд сэтгэл ханамжтай гардаг. Нөхрүүд дахин дахин ирье гээд эхнэртээ сануулдаг гэсэн. Хүмүүс йог гэхээр их уйтгартай, удаан тайван хүний хийдэг ажил гэж төсөөлдөг юм шиг байна лээ. Акро-йог заадаг өөр төвүүд байгаа.

- Танай иог 7 хоногийн хэдэн өдөрт ямар цагийн хуваариар хичээллэдэг вэ?

- Манай йогийн төвд сарын ангиуд өглөө, өдөр орой, амралтын өдрөөр гээд олон цагийн сонголттой байгаа. Мөн хүүхдийн анги, эмчилгээний йогийн анги, жин хасах йог, кардио эрчимтэй тураах анги, нарны мөргөл-108, нүүрний йог, нүүрний гуаша массажтай иог гээд та дуртай ангиа сонгож болно. Сарын хугацаанд нийт 12 буюу долоо хоногт 3 удаа ордог.

- Хүмүүс иогийн дасгалыг өдөр бүр хийснээр үр дүнд хүрнэ гэж ойлгодог. Гэтэл иогийн төвүүд өдөр бүр хичээллэх программ гаргадаггүй. Энэ нь ямар учиртай вэ?

- Анхлан сурч байгаа хүмүүс өдөр болгон хийвэл ядардаг. Тиймээс булчингаа амраагаад 7 хоног 3 удаа хийхэд хангалттай. Суралцаад цаашид бие даан хийх бололцоотой болсон, ачаалал хангалттай авч чадахаар амарч чаддаг хүмүүс өдөр болгон хийж болно. Ямар ч сайн юмыг сайн сайн гээд хэтрүүлбэл дэмий, ямартай ч 7 хоногт 2-3 удаа багшаар заалган яваад үзээрэй. Тодорхой суурьтай техниктэй болчоод гэрээр йог хийж болно.

- Баярлалаа.

“Туул” иогийн төв нь Төмөр замын “Богд-Ар” хорооллийн Хаан банктай байрны нэг давхарт, төмөр замын аарктай шар байрны эсрэг талд, зам дагуу байрлалтай юм билээ.

Холбогдох утас : 80901133, 91118790
FB page: TUUL YOGA – ACROYOGA YOGANCE

 

 

 

Таны ямар жилтэй вэ?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.
Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
СУУЦ ӨМЧЛӨГЧДИЙН ХОЛБООНЫ ДЭЭД ЗӨВЛӨЛИЙНХӨН ШИЛДГҮҮДЭЭ ТОДРУУЛЛАА
5 цаг    

“ЦЭНХЭР ДЭЛГЭЦ”-ИЙН ДУЭЛЬ БУЮУ ЕРӨНХИЙЛӨГЧ & САНГИЙН САЙД
5 цаг    

ОХУ-ЫН ХЭЛ ЗАСАЛЧ ЯРИАНЫ БЭРХШЭЭЛТЭЙ ХҮҮХЭДТЭЙ АЖИЛЛАХ АРГАЗҮЙД СУРГАЖ БАЙНА
5 цаг    

НИЙТ 21 ХҮҮХЭД ГЭМТ ХЭРЭГТ ХОЛБОГДЖЭЭ
5 цаг    

ИХЭНХ НУТГААР ЭНЭ САРЫН 19-НӨӨС ХҮЙТЭРНЭ
5 цаг    

ХӨНГӨВЧЛӨХ, УЛАМЖЛАЛТ ЭМЧИЛГЭЭНИЙ ТАСАГ НЭЭЛЭЭ
5 цаг    

“YOUTUBE”-ЫН ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА ТҮР ХУГАЦААНД ДОГОЛДЖЭЭ
5 цаг    

МАНАЙ ГАРАГ ДЭЭР 3,4 ТЭРБУМ ХҮН ӨДӨРТ 5,5 ХҮРЭХГҮЙ АМ.ДОЛЛАРААР АМЬ ЗОГООЖ БАЙНА
5 цаг    

МАЛЧИД ХҮССЭН ҮЕДЭЭ ЦАГ АГААРЫН МЭДЭЭГ АВАХ БОЛОМЖ БҮРДЭВ
5 цаг    

УЛС ОРНОО НЭГТГЭХ ЯАМНЫ САЙД УМАРД СОЛОНГОСООС ОРГОН ЗУГТСАН ХҮМҮҮСТЭЙ УУЛЗАХАД БЭЛЭН БАЙНА
5 цаг    

"ХАНАРУ МАРТ” ХХК НЬ ХУГАЦАА НЬ ДУУССАН БҮТЭЭГДЭХҮҮНИЙ ШОШГЫГ ЗАССАН ЗӨРЧИЛ ИЛРЭВ
6 цаг    

МОНГОЛБАНКНЫ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙГ ОГЦРУУЛАХ АСУУДЛЫГ ХӨНДӨНӨ ГЭВ
6 цаг    

ТҮҮХЭН ОЙГ ТОХИОЛДУУЛАН МЭНДЧИЛГЭЭ ДЭВШҮҮЛЭВ
6 цаг    

ОХУ-ЫН ЗАСГИЙН ГАЗРЫН ТЭТГЭЛГЭЭР СУРАЛЦАХ ЭРХИЙГ ГУРВАН СУРАГЧ АВЛАА
6 цаг    

ХОТТОЙ МАЛ РУУ НЬ ДАЙРСАН ХЭЭРИЙН БООХОЙГ ГАРАА НУДАРЧ АЛЖЭЭ
6 цаг    

ГИХГ АЛБА ХААГЧДЫНХАА МЭДЛЭГ, УР ЧАДВАРЫН ТҮВШИНГ ТОГТООВ
6 цаг    

КАЗАХСТАН УЛС 500 МЯНГАН АМ.ДОЛЛАРЫН ТУСЛАМЖ ҮЗҮҮЛЭВ
6 цаг    

ЗӨВЛӨЛТИЙН ҮЕИЙН ХӨШӨӨНҮҮДИЙГ БУУЛГАСНЫ ХАРИУД ОХУ ПОЛЬШИД ХОРИГ АРГА ХЭМЖЭЭ АВЧ МАГАДГҮЙ
6 цаг    

Б.ДЭЛЭГДОРЖИЙН НЭРЭМЖИТ УЛСЫН УРАЛДААНЫ ГРАНПРИ ШАГНАЛТАНГ ТАВАН САЯ ТӨГРӨГӨӨР УРАМШУУЛНА
7 цаг    

УИХ-ЫН ДЭД ДАРГА Л.ЭНХ-АМГАЛАН ОУПХ-НЫ АССАМБЛЕЙН 139 ДҮГЭЭР ЧУУЛГАНД ҮГ ХЭЛЭВ
7 цаг    

"ШИВЭЭ ОВОО" НҮҮРСНИЙ УУРХАЙН ДЭРГЭД ЭРЧИМ ХҮЧНИЙ ЭХ ҮҮСВЭР БАРИХ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ БОЛОВСРУУЛНА
7 цаг    

ХӨВСГӨЛИЙН БРЕНД ҮЙЛДВЭРЛЭГЧЭЭР “АЛТАН ДУУЛГА” КОМПАНИ ШАЛГАРЛАА
7 цаг    

АХБ-ТАЙ ХАМТРАН “СЭРГЭЭГДЭХ ЭРЧИМ ХҮЧИЙГ НЭМЭГДҮҮЛЭХ ТӨСӨЛ” ХЭРЭГЖҮҮЛНЭ
7 цаг    

ДЭЛХИЙН ДУЛААРЛЫН УЛМААС ШАР АЙРАГ ХОВОРДОЖ, ҮНЭ НЬ ӨСНӨ
7 цаг    

ЗАСГИЙН ГАЗРААС ХУУЛИЙН 4 ТӨСӨЛ ӨРГӨН БАРИЛАА
7 цаг    

Э.БОЛОРЧУЛУУН: ЯВГАН ХҮНИЙ ЗАМ, ТАЛБАЙГ ЧӨЛӨӨЛӨХ АЖЛЫГ ЭРЧИМЖҮҮЛЖ 187 БАЙРШИЛД ГАЗАР ЧӨЛӨӨЛНӨ
7 цаг    

Ж.БОЛДБААТАР: ХАЛАГДСАН 2000 ГАРУЙ ЦЭРГИЙГ АЖЛЫН БАЙРААР ХАНГАХ БОЛОМЖ БҮРДСЭН
7 цаг    

“ӨНӨӨГИЙН МОНГОЛЫН НИЙГМИЙН УЛС ТӨРИЙН ХАРИУЦЛАГА, ЁС ЗҮЙН ЗАНГИЛАА" ЭРДЭМ ШИНЖИЛГЭЭНИЙ БАГА ХУРАЛ БОЛЛОО
7 цаг    

ШИНЭ ЦУВРАЛЫН УХААЛАГ УТАСНУУД НЬ “APPLE”-ТЭЙ ӨРСӨЛДӨХӨД ТУС БОЛНО ГЭЖ ҮЗЭЖ БАЙНА
8 цаг    

“СПОРТ БА ХӨГЖИЛ” УЛСЫН ЗӨВЛӨГӨӨНД 500 ГАРУЙ ТӨЛӨӨЛӨГЧ ОРОЛЦОНО
8 цаг    

БНАСАУ ДАХЬ ХҮНИЙ ЭРХИЙН БАЙДЛЫН ТАЛААРХ ШИНЭ ТОГТООЛ БОЛОВСРУУЛЖ БАЙНА
8 цаг    

ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА ЕРӨНХИЙ САЙДАД АЛБАН БИЧИГ ХҮРГҮҮЛЭВ
8 цаг    

ГЕРМАН ДОГ ҮҮЛДРИЙН НОХДЫН ЦУГЛАРАЛТ БОЛНО
8 цаг    

ЭРХҮҮГИЙН ИХ СУРГУУЛИЙН 100 ЖИЛИЙН ОЙГ УЛААНБААТАР ХОТНОО ТЭМДЭГЛЭХЭД ДЭМЖЛЭГ ХҮСЭВ
8 цаг    

ИРЭХ ТӨСВӨӨС 15 ХУВЬ ХЭМНЭЖ, ГУРВАН “АЖ ҮЙЛДВЭРИЙН КОМБИНАТ” БАЙГУУЛАХ АЛБАН БИЧИГ ХҮРГҮҮЛЭВ
8 цаг    

СОЁЛЫН ӨВИЙН ДАРХЛААНЫ АСУУДЛЫГ МЭРГЭЖЛИЙН ТҮВШИНД ЗӨВЛӨЛДӨЖ, ДҮГНЭХ ШААРДЛАГАТАЙ
8 цаг    

ИЗРАИЛЬ ГАЗЫН ЗУРВАСТ АГААРЫН ЦОХИЛТ ӨГЧ ЭХЭЛЖЭЭ
8 цаг    

Д.СУМЪЯАБАЗАР:ИРЭХ САРД ДЭЛХИЙН ЗАХ ЗЭЭЛД ШАТАХУУНЫ ҮНЭ ӨСӨХ ХАНДЛАГАТАЙ БАЙНА
8 цаг    

Д.ЦОГТБААТАР САЙД "ВАЛДАЙН 15 ДУГААР БАГА ХУРАЛ"-Д ИЛТГЭЛ ТАВИВ
8 цаг    

ҮНДСЭН ХУУЛИЙН ЦЭЦИЙН 12 ДУГААР ДҮГНЭЛТИЙГ ХҮЛЭЭН АВАХЫГ ДЭМЖЛЭЭ
8 цаг    

“AMAZON” КОМПАНИ АНУ-ЫН БАТЛАН ХАМГААЛАХ ЯАМТАЙ ХАМТРАН АЖИЛЛАХААС ТАТГАЛЗАХГҮЙ ГЭЖ МЭДЭГДЖЭЭ
8 цаг    

ДАШТ-2018 ОРОСЫН ЭДИЙН ЗАСАГТ 952 ТЭРБУМЫГ АВЧИРЖЭЭ
8 цаг    

ШИНЬЖААН ДАХЬ УЙГУРУУДЫГ ДАХИН ХҮМҮҮЖҮҮЛДЭГ ТӨВҮҮДИЙН ТАЛААР АНХ УДАА ДУРДЖЭЭ
8 цаг    

Н.БАЯРТСАЙХАН: ИРЭХ ОНД ТӨЛӨХ 380 САЯ АМ.ДОЛЛАРЫН ЭХ ҮҮСВЭРИЙГ БҮРДҮҮЛСЭН
8 цаг    

АМЬДРАХУЙГААС ХАДАХ ДУУН
8 цаг    

БРАЗИЛИЙН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ АВЛИГА АВСАН БОЛОН МӨНГӨ УГААСАН ХЭРЭГТ ХОЛБОГДЖЭЭ
8 цаг    

ЧЕХИЙН АВТОМАШИНЫ ҮЙЛДВЭР МОНГОЛООС АЖИЛЛАХ ХҮЧ АВНА
8 цаг    

ДӨРГӨН СУМЫНХАН ДУУН ЦАЦАЛ ТОГЛОЛТОО ТОЛИЛУУЛАВ
8 цаг    

ЧӨЛӨӨТИЙНХӨН ДЭЛХИЙН АВАРГЫН ТӨЛӨӨ ХҮЧ ҮЗЭХЭД БЭЛЭН БОЛЖЭЭ
8 цаг    

ТУРК КУРД БОСОГЧДЫН ЭСРЭГ ЦЭРГИЙН АЖИЛЛАГААГАА ӨРГӨЖҮҮЛНЭ
9 цаг    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 89460-008, 7711-2424
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.