Мэдээ
УЛААНБААТАР ºC
USD АНУ доллар 2,495.23
2017 оны 11-р сарын 22
Мэдээлэл хайх:
Зөвлөгөө | 7 хонгийн тойм | Олны танил | Шар | Танин мэдэхүй | Түүхэн хүмүүс | Кино урлаг | Дуу хөгжим | Номын ертөнц | Гадаад мэдээ | +18

Амархан бөгөөд хурдан турах 10 арга

НИЙТЛЭСЭН: 2017-09-02 22:26:24
Бусад > Зөвлөгөө | Сэтгэгдэл: 0

Дэлхий нийтээр хамгийн аюултай өвчний жагсаалтанд орох болсон таргалалт ихэнх бүсгүйчүүдийн байнга санаа зовж явдаг асуудал байдаг. Ялангуяа урин дулаан цаг ирж буй энэ үед бүгд л бие галбиртаа анхаарч, сайхан харагдахыг хүснэ.

 

АМАРХАН БӨГӨӨД ХУРДАН ТУРАХ 10 АРГА

 

  1. Уургаар баялаг өглөөний цай хэрэглэх. Өглөөний цайнд өндөг гэх мэт уургаар баялаг хүнс хэрэглэх нь өдрийн турш хоолны дуршил бууруулж  илчлэгийн хэрэгцээг багасгадаг.
  2. Чихэрлэг ундаа, жүүс, амттанаас татгалзах. Эдгээр нь биед өөх болон хуримтлагддаг тул жингээ хасахаар шийдсэн бол чихэрлэг ундаа, жүүс, амттанаас татгалзаарай.
  3. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө ус уух. Судалгаагаар хоол идэхээс 30 минутын өмнө ус ууснаар биеийн жин бууралтыг 44 хувиар нэмж байсан байна.
  4. Жин бууруулахад тустай хүнс сонгож хэрэглэх. Бүхэл үр тариан бүтээгдэхүүн, самар, буурцаг, өндөг, тараг, жимс, гүн ногоон өнгийн ногоо, загас зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг түлхүү хэрэглээрэй.
  5. Уусдаг эслэг бүхий хүнс хэрэглэх. Судалгаагаар уусдаг эслэг нь хэвлийн таргалалтыг бууруулдаг болох нь нотлогдсон. Уусдаг эслэг бүхий хүнсэнд овъёос, хивэг, арвай, газрын самар, шош, буурцаг, вандуй, алим, лийр, тоор, чангаанз, чавга, жүрж гэх мэт хүнс ордог.
  6. Кофе, цай уух. Цай, кофенд агуулагддаг каффеин нь бодисын солилцоог 3-11 хувиар нэмэгдүүлж өгдөг байна.
  7. Органик, боловсруулаагүй хүнс хэрэглэ. Хоол хүнсэндээ органик, ямар нэгэн үйлдвэрийн боловсруулалтанд ороогүй хүнс сонго.
  8. Хоолыг сайн зажилж ид. Хоолыг хурдан иддэг хүмүүс илүү их жинтэй байдаг. Удаан тайван идэх нь цадсан мэдрэмжийг эрт төрүүлж илүүдэл илчлэг авахаас сэргийлдэг. Мөн жин бууруулдаг даавруудыг дэмжиж өгдөг байна.
  9. Хоолны аяга, тавагны хэмжээг багасгах. Судалгаагаар хүмүүс хоолны тавагны хэмжээг багасгах үед автоматаар бага иддэг болох нь тогтоогдсон байна.
  10. Сайн унтаж амрах. Нойргүйдэл нь биеийн жин нэмэгдэх нэг эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Иймээс шөнө сайн унтаж амарч байх нь чухал.

Эх сурвалж: НЭМҮТ

Мэдээ таалагдсан бол like & share хийнэ үү:


БУСАД

 
 
СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ

 

СЭТГЭГДЭЛ
ШИНЭ МЭДЭЭ
МАН БАГА ХУРЛЫН ГИШҮҮДИЭЭ ТОМИЛЖ БАЙНА
2 цаг    

Ёкозүна Хакүхо шүүгчтэй маргасан нь ямар асуудал үүсгэх вэ?
2 цаг    

Хойд Солонгостой худалдаа хийсэн компаниудад хориг тавилаа
2 цаг    

АНУ-ын байлдааны нисэх онгоц Японы эргийн орчимд осолдлоо
2 цаг    

Д.Энхбатын амиа алдсаны хариуцлагыг үүрэг өгсөн албан тушаалтнууд хариуцахаас биш гүйцэтгэсэн ажилтнууд, тагнуулынхан хариуцахгүй
2 цаг    

Хамгийн үзэсгэлэнтэй волейболчин охин Винифер Фернандезийн хэт задгай зургууд нь шүүмжлэлд өртжээ
3 цаг    

Чармай шалдан бүсгүйчүүд 18+
3 цаг    

”Макс” группийн ерөнхийлөгч Д.Ганбаатар: Анх Уянгалянхуа бид хоёр нэгэндээ уньж туниад хэсэг юм болсон
4 цаг    

Хаалттай хаалганы цаана өрнөсөн МАН-ын 28-р их хурал
4 цаг    

Хоолны болон ариун цэврийн өрөө, цонхны тавцан дээр эм хадгалж болохгүй
4 цаг    

Хэний ч шуналыг хөдөлгөх хэрнээ эзэндээ үргэлж ГАЙ ЗОВЛОН дуудаж байдаг гоёл чимэглэл, ҮНЭТ ЭДЛЭЛҮҮД
5 цаг    

Шуурхай: Таканохана Ояката Харүмафүжи аваргыг гүтгэж, шүүх эмнэлгийн дүгнэлтийг хуурамчаар үйлдүүлжээ
6 цаг    

“Чоно” хамтлаг Шинэ уран бүтээлээрээ эргэн ирлээ
7 цаг    

Бикини мисс Ө.Буянхишиг Ерөнхийлөгчийн хүргэнийг ханиараа сонгов уу?
8 цаг    

У.Хүрэлсүхийг хүлээж буй хувь тавилан
8 цаг    

Монгол, Хятадын хэвлэл мэдээллийн форум болж байна
9 цаг    

Н.ПҮРЭВДОРЖ: ЖОЛООЧИЙН ҮНЭМЛЭХИЙГ ЭНЭ САРД БАГТААН ХЭВЛЭНЭ
9 цаг    

Монос групп М.Энхболдод 45 сая, Х.Баттулгад 30 сая төгрөг хандивлажээ
9 цаг    

ЯПОНЧУУДЫН АРГААР ТУРАХ МАШ АМАРХАН
9 цаг    

“Тогтвортой хөгжил ба Ногоон санхүүжилт: Ногоон гэрчилгээжүүлэлт, эко шошго” семинар болж байна
9 цаг    

Томуу, томуу төст өвчнөөс сэргийлэх арга
9 цаг    

MNB “Нээлттэй хаалганы өдөр” зохионо
10 цаг    

Мэргэжлийн Гагнуурчдын Улсын аварга шалгаруулах 4 дэх удаагийн тэмцээн эхэллээ
10 цаг    

БУРХАНЧ ЛАМ Г.ПҮРЭВБАТ: БУЦАЖ ОЧООД Л НӨХӨРТӨӨ ДАХИН ЗОДУУЛААД ЯВДАГ БҮСГҮЙЧҮҮД БАЙДАГ. МУУ ҮЙЛЭЭР УЧИРСАН БОЛОХООР ТЭР
10 цаг    

АЗХ-ны ерөнхийлөгчөөр С.Эрдэнэболд сонгогдлоо
10 цаг    

П.Баярхүү: 200-300 өрхийг инженерийн болон дулааны шугам сүлжээнд холбоно
10 цаг    

Гурван байнгын хорооны хуралдаантай
10 цаг    

Багш нарын цалин нэмэх нь эрсдэл дагуулна гэж мэдэгдлээ
10 цаг    

АХМАДУУД ҮНЭГҮЙ СУВИЛУУЛАХ АМРАХ ЭРХТЭЙ БОЛЛОО
10 цаг    

ШУУРХАЙ МЭДЭЭ: ДӨРВӨН ХҮҮХЭД ТӨРҮҮЛСЭН ЭХ 44 НАСТАЙДАА ТЭТГЭВЭР ТОГТООЛГОХ БОЛОМЖТОЙ БОЛЛОО
10 цаг    

О.Баасанхүүг МАХН-аас хөөлөө
22 цаг    

У.ХҮРЭЛСҮХ МАН-ЫН ДАРГААР СОНГОГДЛОО
22 цаг    

УРЬДЧИЛСАН ДҮНГЭЭР У.ХҮРЭЛСҮХ ТЭРГҮҮЛЖ БАЙНА
23 цаг    

405 АЖ АХУЙН НЭГЖ, ИРГЭНИЙ ГАЗАР ЭЗЭМШИХ ЭРХИЙГ ЦУЦАЛНА
1 өдөр    

УНГАРЫН ТӨЛӨӨЛӨГЧДИЙГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗЛАА
1 өдөр    

ОХУ-ААС 400 МЯНГАН ТОНН ӨВС, МАЛЫН ТЭЖЭЭЛ ИМПОРТОЛНО
1 өдөр    

Өлсөхгүйгээр турж болох эрүүл хооллолтын 60 шилдэг санаа /Фото/
1 өдөр    

Зүүнхараад галт тэрэг зогсохыг хоригложээ
1 өдөр    

Д.Хаянхярваа: Засгийн газрын тогвортой байдлыг эрхэмлэнэ
1 өдөр    

Экс Ерөнхийлөгч Н.Багабандийн Хүрэлсүхэд хаягласан үг
1 өдөр    

Цензургүй яриа: ТЕГ-ын дарга асан Батын Хурц
1 өдөр    

PC тоглоом Монголын ирээдүйд заналхийлж байна
1 өдөр    

Б.Хурцын онилсон ГУРАВ
1 өдөр    

“SouthGobi Resources”-ийн захирлыг Хятадад баривчилжээ
1 өдөр    

Н.ЭНХБАЯР, О.БААСАНХҮҮГ С.ГАНБААТАРААР СОЛИЛОО
1 өдөр    

Ж.МӨНХБАТ : У.ХҮРЭЛСҮХ НАМЫН ДАРГА БОЛВОЛ БИ НАМААСАА ГАРЧ ӨӨР НАМ БАЙГУУЛНА
1 өдөр    

ОД ЭРХЭСИЙН НӨЛӨӨГӨӨР ТА ЦОВОО СЭРГЭЛЭН, ЦОГ ЖАВХААТАЙ БАЙНА ГЭДЭГТЭЭ БАТТАЙ ИТГЭХ ХЭРЭГТЭЙ
1 өдөр    

ЛЕАНАРДО ЗАЛУУ БҮСГҮЙТЭЙ БОЛЗОХ БОЛЖЭЭ
1 өдөр    

ЗУУН НАСТ УРГАМЛЫН ГАЙХАМШГИЙН ТУХАЙ
1 өдөр    

ФОТО: Victoria's Secret 2017-ийн халуухан зургуудаас
1 өдөр    


Нүүр хуудас | Фото мэдээ | Видео мэдээ | Сурталчилгаа байршуулах | Холбоо барих Утас: 9904-2197, 89460-008, 7711-0111
© 2016 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. ARDCHILAL.MN.