Амархан бөгөөд хурдан турах 10 арга

Зар мэдээ

Блогууд

Anews.mn
Hardnews.mn
sedev.mn
ser.mn
sharmedee.mn
dorgio.mn
urlag.mn
today.mn
photonews.mn
ugluu.mn
Assa.mn
АТГ.мон
Shuurhai.mn
Undesten.mn
Updown.mn
Bolod.mn
Jirgee.mn
New.mn
Gereg.mn
medeel.mn
Bataar.mn
wikimon.mn
Ugluu.mn
bestnews.mn
dugnelt.mn
Mongolchamber
glossary.mn
Ontslokh.mn
Etoim.mn
Today.mn
Public.mn
leader.mn
Tumen.mn
Info.mn
Shuud.mn
Times.mn
Tsag.mn
tusgaar.mn
Erdenetinfo.mn
Narlag.mn
Tseneg.mn
Politik.mn
Sharmedee.mn
Inder.mn
Mgltimes.com
Mnb.mn
DeeD.mn
Bankhar.mn
Ssport.mn
Agshin.mn
Budda.mn
montsame.mn
Tonshuul.mn
tsenzurgui.mn
Ubmall.mn
Nambus.mn
Photonews.mn
Newsline.mn
Duuren.mn
window.mn
erdenetmedee.mn
scandal.mn
chuham.mn
ene.mn
mongolcomment.mn
Khulangoo.mn
MMnews.mn
Unen.mn
ebarimt.mn
Builder.mn
Time.mn
Shudarga.mn
Ehlel.com
Mglradio.com
Uildverjilt.mn
Lag.mn
Sonin.mn
Top.mn
Emch.mn
Paparatsi.mn
Goals.mn
Kaka.mn
barilga.mn
Banjig.net
Newsportal.mn
Niigem.mn
Fact.mn
Emegteichuud.mn
Amuka.mn
goomaral.com
Goolingoo.mn
ohid.mn
Huvguud.mn
Uvurkhangai.mn
Ord.mn
Choibalsan.mn
Xyyp.mn
Urlag.mn
Arslan.mn
Dalailama.mn
Banjig.net
Tovchoo.mn
Miniih.com
Barimt.mn
Gonews.mn
Xopom.com
Morningnews.mn
Manaiklub.com
Grandnews.mn
Sodon.mn
Copy.mn
Ezone.mn
Miss.mn
Aravt.mn
Noyon.mn
Word.mn
Inet.mn
cekc.mn
Sharsonin.com
Freezone.mn
Hunnu.mn
Shogt.mn
Horom.mn
Sharsonin.mn
Garag.mn
Mongoljingoo.mn
Khunnu.mn
Medeelne.mn
Umnugovi.mn
Uuluurhai.mn
Khongornutag.mn
Wikimon.mn

УЛААНБААТАР ºC

USD АНУ доллар 2,495.23

2024 оны 04-р сарын 20

Мэдээлэл хайх:

Амархан бөгөөд хурдан турах 10 арга

НИЙТЛЭСЭН: 2017-09-02 22:26:24

Бусад > Зөвлөгөө | Сэтгэгдэл: 0

Дэлхий нийтээр хамгийн аюултай өвчний жагсаалтанд орох болсон таргалалт ихэнх бүсгүйчүүдийн байнга санаа зовж явдаг асуудал байдаг. Ялангуяа урин дулаан цаг ирж буй энэ үед бүгд л бие галбиртаа анхаарч, сайхан харагдахыг хүснэ.

АМАРХАН БӨГӨӨД ХУРДАН ТУРАХ 10 АРГА

Уургаар баялаг өглөөний цай хэрэглэх. Өглөөний цайнд өндөг гэх мэт уургаар баялаг хүнс хэрэглэх нь өдрийн турш хоолны дуршил бууруулж илчлэгийн хэрэгцээг багасгадаг.
Чихэрлэг ундаа, жүүс, амттанаас татгалзах. Эдгээр нь биед өөх болон хуримтлагддаг тул жингээ хасахаар шийдсэн бол чихэрлэг ундаа, жүүс, амттанаас татгалзаарай.
Хоол идэхээс 30 минутын өмнө ус уух. Судалгаагаар хоол идэхээс 30 минутын өмнө ус ууснаар биеийн жин бууралтыг 44 хувиар нэмж байсан байна.
Жин бууруулахад тустай хүнс сонгож хэрэглэх. Бүхэл үр тариан бүтээгдэхүүн, самар, буурцаг, өндөг, тараг, жимс, гүн ногоон өнгийн ногоо, загас зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг түлхүү хэрэглээрэй.
Уусдаг эслэг бүхий хүнс хэрэглэх. Судалгаагаар уусдаг эслэг нь хэвлийн таргалалтыг бууруулдаг болох нь нотлогдсон. Уусдаг эслэг бүхий хүнсэнд овъёос, хивэг, арвай, газрын самар, шош, буурцаг, вандуй, алим, лийр, тоор, чангаанз, чавга, жүрж гэх мэт хүнс ордог.
Кофе, цай уух. Цай, кофенд агуулагддаг каффеин нь бодисын солилцоог 3-11 хувиар нэмэгдүүлж өгдөг байна.
Органик, боловсруулаагүй хүнс хэрэглэ. Хоол хүнсэндээ органик, ямар нэгэн үйлдвэрийн боловсруулалтанд ороогүй хүнс сонго.
Хоолыг сайн зажилж ид. Хоолыг хурдан иддэг хүмүүс илүү их жинтэй байдаг. Удаан тайван идэх нь цадсан мэдрэмжийг эрт төрүүлж илүүдэл илчлэг авахаас сэргийлдэг. Мөн жин бууруулдаг даавруудыг дэмжиж өгдөг байна.
Хоолны аяга, тавагны хэмжээг багасгах. Судалгаагаар хүмүүс хоолны тавагны хэмжээг багасгах үед автоматаар бага иддэг болох нь тогтоогдсон байна.
Сайн унтаж амрах. Нойргүйдэл нь биеийн жин нэмэгдэх нэг эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Иймээс шөнө сайн унтаж амарч байх нь чухал.

Эх сурвалж: НЭМҮТ


	Таны ямар жилтэй вэ? Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу! Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн жилийн зурхайг хүлээн авч байх болно.